Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, оковалок, постное мясо, сырая | 345 г |
Рис белый, крупа рисовая | 50 г |
Яичный белок куриный | 25 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Вода | 1025 г |
Картофель | 255 г |
Лук репчатый | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 53.9 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3124 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 13.7% | 1357 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.3% | 5600 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4.5% | 4132 г |
Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.7% | 5000 г |
Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2622 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 180000 г |
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.8% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.8% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 25.25 мг | 500 мг | 5.1% | 9.5% | 1980 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 7.8% | 2370 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 18.2% | 1026 г |
Витамин В9, фолаты | 5.09 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.4% | 7859 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 14.8% | 1255 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 7.4% | 2493 г |
Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.022 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 14151 г |
Витамин Н, биотин | 0.272 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 18382 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9556 мг | 20 мг | 9.8% | 18.2% | 1023 г |
Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
Бетаин | 2.97 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 180.13 мг | 2500 мг | 7.2% | 13.4% | 1388 г |
Кальций, Ca | 13.21 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.4% | 7570 г |
Кремний, Si | 11.424 мг | 30 мг | 38.1% | 70.7% | 263 г |
Магний, Mg | 11.74 мг | 400 мг | 2.9% | 5.4% | 3407 г |
Натрий, Na | 188.64 мг | 1300 мг | 14.5% | 26.9% | 689 г |
Сера, S | 61.73 мг | 1000 мг | 6.2% | 11.5% | 1620 г |
Фосфор, P | 62.3 мг | 800 мг | 7.8% | 14.5% | 1284 г |
Хлор, Cl | 279.18 мг | 2300 мг | 12.1% | 22.4% | 824 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 182.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 28.79 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.575 мг | 18 мг | 3.2% | 5.9% | 3130 г |
Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 13889 г |
Кобальт, Co | 1.111 мкг | 10 мкг | 11.1% | 20.6% | 900 г |
Литий, Li | 12.585 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0808 мг | 2 мг | 4% | 7.4% | 2475 г |
Медь, Cu | 52.52 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 9.8% | 1904 г |
Молибден, Mo | 2.987 мкг | 70 мкг | 4.3% | 8% | 2343 г |
Никель, Ni | 1.006 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 98.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.774 мкг | 55 мкг | 12.3% | 22.8% | 812 г |
Стронций, Sr | 1.58 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.63 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 72.48 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.3% | 5519 г |
Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 6.7% | 2793 г |
Цинк, Zn | 1.0238 мг | 12 мг | 8.5% | 15.8% | 1172 г |
Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.732 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.36 г | ~ | |||
Валин | 0.285 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.255 г | ~ | |||
Лейцин | 0.44 г | ~ | |||
Лизин | 0.451 г | ~ | |||
Метионин | 0.142 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Треонин | 0.225 г | ~ | |||
Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.23 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
Аланин | 0.334 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.515 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
Глицин | 0.328 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.837 г | ~ | |||
Пролин | 0.263 г | ~ | |||
Серин | 0.234 г | ~ | |||
Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 4.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.056 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 2.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 13.1 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.633 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.355 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.215 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.395 г | min 16.8 г | 2.4% | 4.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками из говядины составляет 53,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 53.9 кКал | -% | |
Белки | 5.6 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 86.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|