Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Форель, все виды | 1840 г |
Картофель | 1000 г |
Лук репчатый | 480 г |
Подсолнечное масло | 80 г |
Морковь | 320 г |
Вода, бутилированная, в общем | 4500 г |
Соль розовая гималайская | 30 г |
Кукурузный крахмал | 100 г |
Сливки 20% жирности, пастеризованные | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 66.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2525 г |
Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 9.4% | 1583 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9.4% | 1600 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.5% | 5919 г |
Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3% | 5000 г |
Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.7% | 2622 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 85.2 мкг | 900 мкг | 9.5% | 14.2% | 1056 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 13.2% | 1136 г |
Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 9.3% | 1613 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 7.2% | 2093 г |
Витамин В4, холин | 18.1 мг | 500 мг | 3.6% | 5.4% | 2762 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 14.1% | 1066 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 6.7% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 4.844 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8258 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.645 мкг | 3 мкг | 54.8% | 82.2% | 182 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 5.1% | 2903 г |
Витамин D, кальциферол | 0.818 мкг | 10 мкг | 8.2% | 12.3% | 1222 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.811 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 5.1% | 2976 г |
Витамин Н, биотин | 0.308 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 16234 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.2% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2398 мг | 20 мг | 6.2% | 9.3% | 1613 г |
Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 163.61 мг | 2500 мг | 6.5% | 9.7% | 1528 г |
Кальций, Ca | 24.22 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.6% | 4129 г |
Кремний, Si | 6.825 мг | 30 мг | 22.8% | 34.2% | 440 г |
Магний, Mg | 11.19 мг | 400 мг | 2.8% | 4.2% | 3575 г |
Натрий, Na | 144.36 мг | 1300 мг | 11.1% | 16.6% | 901 г |
Сера, S | 51.98 мг | 1000 мг | 5.2% | 7.8% | 1924 г |
Фосфор, P | 66.3 мг | 800 мг | 8.3% | 12.4% | 1207 г |
Хлор, Cl | 212.7 мг | 2300 мг | 9.2% | 13.8% | 1081 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 133.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 4.2% | 3607 г |
Йод, I | 35.32 мкг | 150 мкг | 23.5% | 35.2% | 425 г |
Кобальт, Co | 0.925 мкг | 10 мкг | 9.3% | 13.9% | 1081 г |
Литий, Li | 8.918 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2166 мг | 2 мг | 10.8% | 16.2% | 923 г |
Медь, Cu | 67.72 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 10.2% | 1477 г |
Молибден, Mo | 1.91 мкг | 70 мкг | 2.7% | 4% | 3665 г |
Никель, Ni | 0.945 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.73 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 83.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.735 мкг | 55 мкг | 5% | 7.5% | 2011 г |
Стронций, Sr | 2.32 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 41.92 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 9542 г |
Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.3% | 3425 г |
Цинк, Zn | 0.2538 мг | 12 мг | 2.1% | 3.1% | 4728 г |
Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.651 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.285 г | ~ | |||
Валин | 0.25 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
Лейцин | 0.383 г | ~ | |||
Лизин | 0.428 г | ~ | |||
Метионин | 0.136 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.21 г | ~ | |||
Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
Аланин | 0.282 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.49 г | ~ | |||
Глицин | 0.225 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.728 г | ~ | |||
Пролин | 0.182 г | ~ | |||
Серин | 0.202 г | ~ | |||
Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.256 г | от 0.9 до 3.7 г | 28.4% | 42.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.673 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.3% | 21.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 16.58 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.808 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.028 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.039 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.212 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.449 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.253 г | min 16.8 г | 7.5% | 11.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.796 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.061 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.962 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.6% | 12.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.61 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.042 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.038 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.11 г | ~ |
Энергетическая ценность Норвежский суп (МАЙ) составляет 66,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 66.7 кКал | -% | |
Белки | 4.8 г | -% | |
Жиры | 3.5 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 86.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|