Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 75 г |
Вода | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.9% | 3304 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 9% | 1825 г |
Углеводы (общие) | 16.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 34.4% | 476 г |
Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 5.7% | 2874 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3488.4 мкг | 900 мкг | 387.6% | 635.4% | 26 г |
бета Каротин | 20.93 мг | 5 мг | 418.6% | 686.2% | 24 г |
Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 11.5% | 1429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 11.1% | 1475 г |
Витамин В4, холин | 15.35 мг | 500 мг | 3.1% | 5.1% | 3257 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 14.9% | 1104 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 18.7% | 881 г |
Витамин В9, фолаты | 15.698 мкг | 400 мкг | 3.9% | 6.4% | 2548 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.72 мг | 90 мг | 9.7% | 15.9% | 1032 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.698 мг | 15 мг | 4.7% | 7.7% | 2149 г |
Витамин Н, биотин | 1.047 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.4% | 4776 г |
Витамин К, филлохинон | 23 мкг | 120 мкг | 19.2% | 31.5% | 522 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9186 мг | 20 мг | 9.6% | 15.7% | 1042 г |
Ниацин | 1.744 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 348.84 мг | 2500 мг | 14% | 23% | 717 г |
Кальций, Ca | 47.2 мг | 1000 мг | 4.7% | 7.7% | 2119 г |
Кремний, Si | 43.605 мг | 30 мг | 145.4% | 238.4% | 69 г |
Магний, Mg | 66.3 мг | 400 мг | 16.6% | 27.2% | 603 г |
Натрий, Na | 36.65 мг | 1300 мг | 2.8% | 4.6% | 3547 г |
Сера, S | 10.49 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 9533 г |
Фосфор, P | 95.9 мг | 800 мг | 12% | 19.7% | 834 г |
Хлор, Cl | 109.92 мг | 2300 мг | 4.8% | 7.9% | 2092 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 563.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 348.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 172.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.221 мг | 18 мг | 6.8% | 11.1% | 1474 г |
Йод, I | 8.72 мкг | 150 мкг | 5.8% | 9.5% | 1720 г |
Кобальт, Co | 3.488 мкг | 10 мкг | 34.9% | 57.2% | 287 г |
Литий, Li | 10.465 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3489 мг | 2 мг | 17.4% | 28.5% | 573 г |
Медь, Cu | 139.55 мкг | 1000 мкг | 14% | 23% | 717 г |
Молибден, Mo | 34.921 мкг | 70 мкг | 49.9% | 81.8% | 200 г |
Никель, Ni | 10.465 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 41 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.174 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 31609 г |
Стронций, Sr | 15.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 98.26 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 4.1% | 4071 г |
Хром, Cr | 5.23 мкг | 50 мкг | 10.5% | 17.2% | 956 г |
Цинк, Zn | 0.6977 мг | 12 мг | 5.8% | 9.5% | 1720 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.349 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 4.4 г | ~ | |||
Сахароза | 6.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.544 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
Валин | 0.075 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
Лизин | 0.066 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Треонин | 0.056 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.038 г | ~ | |||
Аланин | 0.084 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.235 г | ~ | |||
Глицин | 0.051 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.41 г | ~ | |||
Пролин | 0.052 г | ~ | |||
Серин | 0.058 г | ~ | |||
Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.201 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.065 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морковь в свч составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 61 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 12 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.2 г | -% | |
Вода | 79.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|