Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 200 г |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 150 г |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 200 г |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) | 150 г |
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 30 г |
Майонез с Перепелиным Яйцом [Махеевъ] | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 47.1 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3575 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.4% | 6333 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 10.6% | 2000 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4% | 5214 г |
Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 14.9% | 1429 г |
Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2548 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 123.7 мкг | 900 мкг | 13.7% | 29.1% | 728 г |
бета Каротин | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 31.8% | 666 г |
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.9% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 6.2% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 6.69 мг | 500 мг | 1.3% | 2.8% | 7474 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 8.7% | 2451 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 20% | 1064 г |
Витамин В9, фолаты | 12.688 мкг | 400 мкг | 3.2% | 6.8% | 3153 г |
Витамин C, аскорбиновая | 73.79 мг | 90 мг | 82% | 174.1% | 122 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 5.7% | 3722 г |
Витамин Н, биотин | 0.522 мкг | 50 мкг | 1% | 2.1% | 9579 г |
Витамин К, филлохинон | 21.3 мкг | 120 мкг | 17.8% | 37.8% | 563 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6894 мг | 20 мг | 3.4% | 7.2% | 2901 г |
Ниацин | 0.573 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 210.39 мг | 2500 мг | 8.4% | 17.8% | 1188 г |
Кальций, Ca | 20.75 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.5% | 4819 г |
Кремний, Si | 28.117 мг | 30 мг | 93.7% | 198.9% | 107 г |
Магний, Mg | 13.4 мг | 400 мг | 3.4% | 7.2% | 2985 г |
Натрий, Na | 5.55 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 23423 г |
Сера, S | 16.69 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.6% | 5992 г |
Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% | 7.2% | 2920 г |
Хлор, Cl | 32.79 мг | 2300 мг | 1.4% | 3% | 7014 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 244.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 80.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.655 мг | 18 мг | 3.6% | 7.6% | 2748 г |
Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.6% | 5814 г |
Кобальт, Co | 3.312 мкг | 10 мкг | 33.1% | 70.3% | 302 г |
Литий, Li | 30.13 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1551 мг | 2 мг | 7.8% | 16.6% | 1289 г |
Медь, Cu | 91.95 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 19.5% | 1088 г |
Молибден, Mo | 5.26 мкг | 70 мкг | 7.5% | 15.9% | 1331 г |
Никель, Ni | 7.716 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 58.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.266 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 20677 г |
Фтор, F | 13.48 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 29674 г |
Хром, Cr | 5.08 мкг | 50 мкг | 10.2% | 21.7% | 984 г |
Цинк, Zn | 0.3192 мг | 12 мг | 2.7% | 5.7% | 3759 г |
Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.147 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
Валин | 0.036 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
Лизин | 0.048 г | ~ | |||
Метионин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Треонин | 0.034 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.479 г | ~ | |||
Аланин | 0.028 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.223 г | ~ | |||
Пролин | 0.021 г | ~ | |||
Серин | 0.025 г | ~ | |||
Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 5.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.39 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат все овощи с майонезом составляет 47,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 47.1 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 89.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|