Войти

Рецепт Семена чиа с кефиром и киви [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Семена чиа с кефиром и киви [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Семена чиа, сушеные 40 г
Кефир 2,5% жирности 250 г
Киви (Мытьё, нарезка) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Семена чиа с кефиром и киви [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.9 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1756 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 5.2% 2000 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 9.2% 1143 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 2.6% 4056 г
Углеводы (общие) 9.9 г ~
Пищевые волокна 4.5 г 20 г 22.5% 23.5% 444 г
Вода 79.1 г 2273 г 3.5% 3.6% 2874 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.9 мкг 900 мкг 2% 2.1% 5028 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.6% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 6.6% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 7.9% 1314 г
Витамин В4, холин 29.56 мг 500 мг 5.9% 6.2% 1691 г
Витамин В5, пантотеновая 0.252 мг 5 мг 5% 5.2% 1984 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 2.9% 3636 г
Витамин В9, фолаты 11.41 мкг 400 мкг 2.9% 3% 3506 г
Витамин В12, кобаламин 0.256 мкг 3 мкг 8.5% 8.9% 1172 г
Витамин C, аскорбиновая 42.15 мг 90 мг 46.8% 48.8% 214 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.128 мг 15 мг 0.9% 0.9% 11719 г
Витамин Н, биотин 2.25 мкг 50 мкг 4.5% 4.7% 2222 г
Витамин К, филлохинон 10.3 мкг 120 мкг 8.6% 9% 1165 г
Витамин РР, НЭ 1.5467 мг 20 мг 7.7% 8% 1293 г
Ниацин 0.167 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 212.26 мг 2500 мг 8.5% 8.9% 1178 г
Кальций, Ca 151.9 мг 1000 мг 15.2% 15.8% 658 г
Кремний, Si 3.333 мг 30 мг 11.1% 11.6% 900 г
Магний, Mg 49.74 мг 400 мг 12.4% 12.9% 804 г
Натрий, Na 34.97 мг 1300 мг 2.7% 2.8% 3717 г
Сера, S 38.48 мг 1000 мг 3.8% 4% 2599 г
Фосфор, P 154.6 мг 800 мг 19.3% 20.1% 517 г
Хлор, Cl 82.56 мг 2300 мг 3.6% 3.8% 2786 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 241 мкг ~
Бор, B 25.6 мкг ~
Ванадий, V 0.19 мкг ~
Железо, Fe 1.061 мг 18 мг 5.9% 6.2% 1697 г
Йод, I 6.28 мкг 150 мкг 4.2% 4.4% 2389 г
Кобальт, Co 0.897 мкг 10 мкг 9% 9.4% 1115 г
Литий, Li 0.179 мкг ~
Марганец, Mn 0.3083 мг 2 мг 15.4% 16.1% 649 г
Медь, Cu 134.51 мкг 1000 мкг 13.5% 14.1% 743 г
Молибден, Mo 5.769 мкг 70 мкг 8.2% 8.6% 1213 г
Никель, Ni 0.077 мкг ~
Олово, Sn 9.62 мкг ~
Рубидий, Rb 11.3 мкг ~
Селен, Se 6.995 мкг 55 мкг 12.7% 13.2% 786 г
Стронций, Sr 41.92 мкг ~
Фтор, F 16.41 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 24375 г
Хром, Cr 1.65 мкг 50 мкг 3.3% 3.4% 3030 г
Цинк, Zn 0.7621 мг 12 мг 6.4% 6.7% 1575 г
Цирконий, Zr 2.56 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.077 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.22 г ~
Валин 0.097 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.082 г ~
Лейцин 0.141 г ~
Лизин 0.099 г ~
Метионин 0.06 г ~
Треонин 0.073 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.104 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.107 г ~
Аспарагиновая кислота 0.173 г ~
Глицин 0.097 г ~
Глутаминовая кислота 0.359 г ~
Пролин 0.08 г ~
Серин 0.108 г ~
Тирозин 0.058 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.854 г от 0.9 до 3.7 г 100% 104.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.712 г от 4.7 до 16.8 г 15.1% 15.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.329 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.223 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.094 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.724 г min 16.8 г 4.3% 4.5%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.226 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.504 г от 11.2 до 20.6 г 22.4% 23.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.598 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.598 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.829 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 1.829 г ~
Трансжиры 0.014 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Семена чиа с кефиром и киви [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 95,9 кКал.

  • Порция = 390 гр (374 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.9 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 4.5 г -%
Вода 79.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СЕМЕНА ЧИА С КЕФИРОМ И КИВИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Семена чиа с кефиром и киви [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 46,8 %, кальцием - 15,2 %, кремнием - 11,1 %, магнием - 12,4 %, фосфором - 19,3 %, марганцем - 15,4 %, медью - 13,5 %, селеном - 12,7 %

Чем полезен Семена чиа с кефиром и киви [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Семена чиа с кефиром и киви [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 95,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Семена чиа с кефиром и киви [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Надежда Бобровская
30-10-2024
Всем здравствуйте!!Мне нужно добрать 150 ккал ,но ...
2 143
МариКа
28-10-2024
Дневник питания за 28.10.2024
Шо опяяяяяять?????? 2 месяца не взвешивалась, как-...
12 121
Sondee
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
5 125
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
NataLyy
2024-11-02
Калорийность: 1357 кКал
Витамины и минералы: 92%
Елена
2024-11-03
Калорийность: 1368 кКал
Витамины и минералы: 89%
Новые рецепты
Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...
Автор Алла
164.2
10.3
12.2
2.8
10
2 1
Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы
Автор Алла
110.9
8.2
6.5
4.5
12
6 2
Молоко из макадамии
Автор Bot Ticceli
79.8
0.9
8.4
0.6
3
1 0