Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Топленое Масло Гхи [Вастэко] | 10 г |
Эстонская пшеничная мука | 200 г |
Масло оливковое «Jordan» | 0 г |
Сыр «Атлеет оригинал» | 0 г |
Epiim сыр облегченый | 0 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
Тертый продукт и сыр | 0 г |
Кефир 2,5% жирности | 0 г |
Сыр “MO SAAREMAA” | 0 г |
Сыр Эстонский N1 | 0 г |
Mozzarella cheese | 0 г |
Яйца [Пятерочка] | 200 г |
Сыр мышиный | 200 г |
Эстонский сыр | 0 г |
Крупа овсяная | 0 г |
Творог 5% | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 191.4 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 6% | 880 г |
Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 9.2% | 567 г |
Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 8.6% | 609 г |
Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 3.1% | 1672 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3591 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.7% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 2.71 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 18450 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7937 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.744 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 53763 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин Н, биотин | 0.529 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9452 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1322 мг | 20 мг | 0.7% | 0.4% | 15129 г |
Ниацин | 0.017 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 24.3 мг | 2500 мг | 1% | 0.5% | 10288 г |
Кальций, Ca | 19.83 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 5043 г |
Магний, Mg | 2.31 мг | 400 мг | 0.6% | 0.3% | 17316 г |
Натрий, Na | 8.35 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.3% | 15569 г |
Сера, S | 4.79 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 20877 г |
Фосфор, P | 14.9 мг | 800 мг | 1.9% | 1% | 5369 г |
Хлор, Cl | 16.53 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 13914 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.017 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 105882 г |
Йод, I | 1.49 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 10067 г |
Кобальт, Co | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
Марганец, Mn | 0.0008 мг | 2 мг | 250000 г | ||
Медь, Cu | 1.98 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50505 г |
Молибден, Mo | 0.826 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
Олово, Sn | 2.48 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.165 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Стронций, Sr | 2.81 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.31 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 120846 г |
Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
Цинк, Zn | 0.0661 мг | 12 мг | 0.6% | 0.3% | 18154 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.021 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.32 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.851 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.122 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.4% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% |
Энергетическая ценность Хачапури ленивые с творогом составляет 191,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 191.4 кКал | -% | |
Белки | 13.4 г | -% | |
Жиры | 9.2 г | -% | |
Углеводы | 13.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 63.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|