Войти

Рецепт Трюфель фисташка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Трюфель фисташка

Шоколад белый 500 г
Сливки 150 г
Глюкоза [Myprotein] 50 г
Фисташки несолёные, сухая обжарка 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Трюфель фисташка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 490.1 ккал 1684 ккал 29.1% 5.9% 344 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 1.4% 1462 г
Жиры 30.4 г 56 г 54.3% 11.1% 184 г
Углеводы 48.6 г 219 г 22.2% 4.5% 451 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1.1% 1818 г
Вода 9.5 г 2273 г 0.4% 0.1% 23926 г
Зола 3.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.3 мкг 900 мкг 5.5% 1.1% 1826 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.2% 11364 г
Лютеин + Зеаксантин 118.974 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 1% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 0.5% 4186 г
Витамин В4, холин 10.17 мг 500 мг 2% 0.4% 4916 г
Витамин В5, пантотеновая 0.075 мг 5 мг 1.5% 0.3% 6667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 1.2% 1709 г
Витамин В9, фолаты 5.49 мкг 400 мкг 1.4% 0.3% 7286 г
Витамин В12, кобаламин 0.019 мкг 3 мкг 0.6% 0.1% 15789 г
Витамин C, аскорбиновая 0.35 мг 90 мг 0.4% 0.1% 25714 г
Витамин D, кальциферол 0.111 мкг 10 мкг 1.1% 0.2% 9009 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.295 мг 15 мг 2% 0.4% 5085 г
бета Токоферол 0.013 мг ~
гамма Токоферол 2.402 мг ~
дельта Токоферол 0.056 мг ~
Витамин Н, биотин 0.302 мкг 50 мкг 0.6% 0.1% 16556 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.3% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.2283 мг 20 мг 1.1% 0.2% 8760 г
Ниацин 0.01 мг ~
Бетаин 0.082 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.66 мг 2500 мг 4.7% 1% 2107 г
Кальций, Ca 33.07 мг 1000 мг 3.3% 0.7% 3024 г
Магний, Mg 13.03 мг 400 мг 3.3% 0.7% 3070 г
Натрий, Na 1122.56 мг 1300 мг 86.4% 17.6% 116 г
Сера, S 29.88 мг 1000 мг 3% 0.6% 3347 г
Фосфор, P 59.9 мг 800 мг 7.5% 1.5% 1336 г
Хлор, Cl 1731.44 мг 2300 мг 75.3% 15.4% 133 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.6 мкг ~
Железо, Fe 0.52 мг 18 мг 2.9% 0.6% 3462 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 23077 г
Кобальт, Co 0.512 мкг 10 мкг 5.1% 1% 1953 г
Марганец, Mn 0.1353 мг 2 мг 6.8% 1.4% 1478 г
Медь, Cu 141.7 мкг 1000 мкг 14.2% 2.9% 706 г
Молибден, Mo 3.635 мкг 70 мкг 5.2% 1.1% 1926 г
Олово, Sn 1.38 мкг ~
Селен, Se 1.187 мкг 55 мкг 2.2% 0.4% 4634 г
Стронций, Sr 1.57 мкг ~
Фтор, F 2.11 мкг 4000 мкг 0.1% 189573 г
Хром, Cr 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 0.1% 27778 г
Цинк, Zn 0.3008 мг 12 мг 2.5% 0.5% 3989 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.142 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.23 г ~
Валин 0.136 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.1 г ~
Лейцин 0.175 г ~
Лизин 0.124 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.119 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.106 г ~
Аспарагиновая кислота 0.205 г ~
Гидроксипролин 0.01 г ~
Глицин 0.11 г ~
Глутаминовая кислота 0.467 г ~
Пролин 0.103 г ~
Серин 0.14 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.028 г от 0.9 до 3.7 г 3.1% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 1.413 г от 4.7 до 16.8 г 30.1% 6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.36 мг max 300 мг
Кампестерол 1.026 мг ~
Стигмастерол 0.205 мг ~
бета Ситостерол 21.538 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.586 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.27 г ~
6:0 Капроновая 0.06 г ~
8:0 Каприловая 0.052 г ~
10:0 Каприновая 0.136 г ~
12:0 Лауриновая 0.175 г ~
14:0 Миристиновая 0.566 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.287 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.6 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.521 г min 16.8 г 26.9% 5.5%
14:1 Миристолеиновая 0.061 г ~
15:1 Пентадеценовая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.254 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.093 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.555 г от 11.2 до 20.6 г 13.9% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.407 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.346 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.022 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Трюфель фисташка составляет 490,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 490.1 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 30.4 г -%
Углеводы 48.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 9.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТРЮФЕЛЬ ФИСТАШКА

Трюфель фисташка богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 75,3 %, медью - 14,2 %

Чем полезен Трюфель фисташка

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Трюфель фисташка, калорийность 490,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Трюфель фисташка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Салат из свеклы с зеленым горошком
Автор Ирина
38
2.6
0.1
6.1
11
0 0
Салат из овощей и семян с сыром
Автор Анна
104
5.9
7.7
2.6
16
1 0
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
Автор Алла
95
8.6
4.5
4.8
14
3 2
Интересные блоги
Продуктовый адвокат
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
14 67
Nataly?
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆. Как снизить калорийность вафе...
10 55
Ирина
24-11-2024
Процесс идёт!
Вот уже скоро будет год, как я в одном комфортном ...
13 50
Лучшие рационы
NataLyy
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
Витамины и минералы: 89%
Танюра
2024-12-01
Калорийность: 1368 кКал
Витамины и минералы: 88%
Наталья
2024-12-01
Калорийность: 1493 кКал
Витамины и минералы: 89%