Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла (Варка со сливом) | 460 г |
Чеснок | 12 г |
Майонез | 104 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 72.3 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2329 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.8% | 5067 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 9.8% | 1400 г |
Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4.7% | 2920 г |
Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 14.5% | 952 г |
Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2775 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.2% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.2% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 5.38 мг | 500 мг | 1.1% | 1.5% | 9294 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 2.6% | 5263 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.9% | 3636 г |
Витамин В9, фолаты | 4.505 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.5% | 8879 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 2.9% | 4663 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 17045 г |
Витамин Н, биотин | 0.162 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 30864 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3184 мг | 20 мг | 1.6% | 2.2% | 6281 г |
Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 202.42 мг | 2500 мг | 8.1% | 11.2% | 1235 г |
Кальций, Ca | 32.43 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.4% | 3084 г |
Кремний, Si | 40.51 мг | 30 мг | 135% | 186.7% | 74 г |
Магний, Mg | 17.57 мг | 400 мг | 4.4% | 6.1% | 2277 г |
Натрий, Na | 29.82 мг | 1300 мг | 2.3% | 3.2% | 4359 г |
Сера, S | 7.09 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14104 г |
Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 6.1% | 2266 г |
Хлор, Cl | 28.19 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.7% | 8159 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 23.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 144.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 35.93 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.109 мг | 18 мг | 6.2% | 8.6% | 1623 г |
Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.9% | 3623 г |
Кобальт, Co | 1.737 мкг | 10 мкг | 17.4% | 24.1% | 576 г |
Литий, Li | 30.79 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 24.6% | 562 г |
Медь, Cu | 114.01 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 15.8% | 877 г |
Молибден, Mo | 5.686 мкг | 70 мкг | 8.1% | 11.2% | 1231 г |
Никель, Ni | 7.547 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 233.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.812 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.1% | 6773 г |
Стронций, Sr | 4.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 38388 г |
Хром, Cr | 11.13 мкг | 50 мкг | 22.3% | 30.8% | 449 г |
Цинк, Zn | 0.3602 мг | 12 мг | 3% | 4.1% | 3331 г |
Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.656 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 7.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.35 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
Валин | 0.045 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
Лизин | 0.079 г | ~ | |||
Метионин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
Треонин | 0.045 г | ~ | |||
Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.804 г | ~ | |||
Аланин | 0.034 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.28 г | ~ | |||
Глицин | 0.032 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.234 г | ~ | |||
Пролин | 0.04 г | ~ | |||
Серин | 0.054 г | ~ | |||
Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.024 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из свеклы составляет 72,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 72.3 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 4 г | -% | |
Углеводы | 7.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 81.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|