Рецепт Тортик с заварным кремом и коржами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тортик с заварным кремом и коржами

Заварной крем Даша	190 г
Морковный кекс Даша	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортик с заварным кремом и коржами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	156.8 ккал	1684 ккал	9.3%	5.9%	1074 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	6.1%	1041 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	3.6%	1750 г
Углеводы	24.7 г	219 г	11.3%	7.2%	887 г
Углеводы (общие)	7 г	~
Пищевые волокна	3.2 г	20 г	16%	10.2%	625 г
Вода	59.6 г	2273 г	2.6%	1.7%	3814 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	122.5 мкг	900 мкг	13.6%	8.7%	735 г
Ретинол	0.026 мг	~
альфа Каротин	0.007 мкг	~
бета Каротин	0.573 мг	5 мг	11.5%	7.3%	873 г
бета Криптоксантин	0.894 мкг	~
Ликопин	0.104 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.538 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.266 мг	1.5 мг	17.7%	11.3%	564 г
Витамин В2, рибофлавин	0.222 мг	1.8 мг	12.3%	7.8%	811 г
Витамин В4, холин	26.09 мг	500 мг	5.2%	3.3%	1916 г
Витамин В5, пантотеновая	0.304 мг	5 мг	6.1%	3.9%	1645 г
Витамин В6, пиридоксин	0.045 мг	2 мг	2.3%	1.5%	4444 г
Витамин В9, фолаты	4.052 мкг	400 мкг	1%	0.6%	9872 г
Витамин В12, кобаламин	0.173 мкг	3 мкг	5.8%	3.7%	1734 г
Витамин C, аскорбиновая	26.84 мг	90 мг	29.8%	19%	335 г
Витамин D, кальциферол	0.155 мкг	10 мкг	1.6%	1%	6452 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.579 мг	15 мг	10.5%	6.7%	950 г
гамма Токоферол	0.072 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	2.486 мкг	50 мкг	5%	3.2%	2011 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.5%	12000 г
Витамин РР, НЭ	2.3773 мг	20 мг	11.9%	7.6%	841 г
Ниацин	0.741 мг	~
Бетаин	0.027 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	210.47 мг	2500 мг	8.4%	5.4%	1188 г
Кальций, Ca	60.13 мг	1000 мг	6%	3.8%	1663 г
Кремний, Si	1.295 мг	30 мг	4.3%	2.7%	2317 г
Магний, Mg	35.55 мг	400 мг	8.9%	5.7%	1125 г
Натрий, Na	281.82 мг	1300 мг	21.7%	13.8%	461 г
Сера, S	24.65 мг	1000 мг	2.5%	1.6%	4057 г
Фосфор, P	209.6 мг	800 мг	26.2%	16.7%	382 г
Хлор, Cl	48.34 мг	2300 мг	2.1%	1.3%	4758 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	32.4 мкг	~
Бор, B	10.5 мкг	~
Ванадий, V	7.72 мкг	~
Железо, Fe	1.095 мг	18 мг	6.1%	3.9%	1644 г
Йод, I	4.68 мкг	150 мкг	3.1%	2%	3205 г
Кобальт, Co	1.091 мкг	10 мкг	10.9%	7%	917 г
Литий, Li	0.277 мкг	~
Марганец, Mn	0.1538 мг	2 мг	7.7%	4.9%	1300 г
Медь, Cu	29.11 мкг	1000 мкг	2.9%	1.8%	3435 г
Молибден, Mo	3.484 мкг	70 мкг	5%	3.2%	2009 г
Никель, Ni	0.354 мкг	~
Олово, Sn	5.24 мкг	~
Рубидий, Rb	1.1 мкг	~
Селен, Se	2.609 мкг	55 мкг	4.7%	3%	2108 г
Стронций, Sr	6.34 мкг	~
Фтор, F	13.75 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	29091 г
Хром, Cr	1.16 мкг	50 мкг	2.3%	1.5%	4310 г
Цинк, Zn	0.272 мг	12 мг	2.3%	1.5%	4412 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.693 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	15.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.453 г	~
Аргинин*	0.105 г	~
Валин	0.129 г	~
Гистидин*	0.058 г	~
Изолейцин	0.115 г	~
Лейцин	0.19 г	~
Лизин	0.152 г	~
Метионин	0.059 г	~
Метионин + Цистеин	0.058 г	~
Треонин	0.1 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.117 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.099 г	~
Заменимые аминокислоты	0.584 г	~
Аланин	0.091 г	~
Аспарагиновая кислота	0.168 г	~
Глицин	0.056 г	~
Глутаминовая кислота	0.393 г	~
Пролин	0.151 г	~
Серин	0.138 г	~
Тирозин	0.099 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.017 г	от 0.9 до 3.7 г	1.9%	1.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.196 г	от 4.7 до 16.8 г	4.2%	2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	39.33 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.18 мг	~
бета Ситостерол	0.699 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.367 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.134 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.056 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.678 г	min 16.8 г	4%	2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.025 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.262 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.169 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.087 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Тортик с заварным кремом и коржами составляет 156,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	156.8 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	24.7 г	-%
	Пищевые волокна	3.2 г	-%
	Вода	59.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИК С ЗАВАРНЫМ КРЕМОМ И КОРЖАМИ

Тортик с заварным кремом и коржами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,6 %, бэта-каротином - 11,5 %, витамином B1 - 17,7 %, витамином B2 - 12,3 %, витамином C - 29,8 %, витамином PP - 11,9 %, фосфором - 26,2 %

Чем полезен Тортик с заварным кремом и коржами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тортик с заварным кремом и коржами, калорийность 156,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик с заварным кремом и коржами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе