Войти

Рецепт Салат с варёным яйцом , свежим огурцом и консервированым горошком .. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с варёным яйцом , свежим огурцом и консервированым горошком .

Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости 400 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 130 г
Огурец грунтовый 193 г
Лук зеленый (перо) 53 г
Подсолнечное масло 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с варёным яйцом , свежим огурцом и консервированым горошком .".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.6 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2039 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 7.5% 1617 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 9.3% 1302 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 2.3% 5214 г
Углеводы (общие) 6.7 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 16.9% 714 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 4.5% 2739 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90 мкг 900 мкг 10% 12.1% 1000 г
Ретинол 0.042 мг ~
альфа Каротин 4.569 мкг ~
бета Каротин 0.42 мг 5 мг 8.4% 10.2% 1190 г
Лютеин + Зеаксантин 685.279 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 6.1% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.117 мг 1.8 мг 6.5% 7.9% 1538 г
Витамин В4, холин 58.94 мг 500 мг 11.8% 14.3% 848 г
Витамин В5, пантотеновая 0.413 мг 5 мг 8.3% 10% 1211 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 4.4% 2778 г
Витамин В9, фолаты 19.093 мкг 400 мкг 4.8% 5.8% 2095 г
Витамин В12, кобаламин 0.087 мкг 3 мкг 2.9% 3.5% 3448 г
Витамин C, аскорбиновая 6.6 мг 90 мг 7.3% 8.8% 1364 г
Витамин D, кальциферол 0.367 мкг 10 мкг 3.7% 4.5% 2725 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.222 мг 15 мг 8.1% 9.8% 1227 г
Витамин Н, биотин 3.647 мкг 50 мкг 7.3% 8.8% 1371 г
Витамин К, филлохинон 34.1 мкг 120 мкг 28.4% 34.4% 352 г
Витамин РР, НЭ 0.987 мг 20 мг 4.9% 5.9% 2026 г
Ниацин 0.101 мг ~
Бетаин 0.102 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.09 мг 2500 мг 5.2% 6.3% 1937 г
Кальций, Ca 33.2 мг 1000 мг 3.3% 4% 3012 г
Кремний, Si 13.317 мг 30 мг 44.4% 53.8% 225 г
Магний, Mg 15.78 мг 400 мг 3.9% 4.7% 2535 г
Натрий, Na 163.54 мг 1300 мг 12.6% 15.3% 795 г
Сера, S 55.23 мг 1000 мг 5.5% 6.7% 1811 г
Фосфор, P 78.1 мг 800 мг 9.8% 11.9% 1024 г
Хлор, Cl 36.02 мг 2300 мг 1.6% 1.9% 6385 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 134.7 мкг ~
Бор, B 15.2 мкг ~
Ванадий, V 0.75 мкг ~
Железо, Fe 1.23 мг 18 мг 6.8% 8.2% 1463 г
Йод, I 4.17 мкг 150 мкг 2.8% 3.4% 3597 г
Кобальт, Co 2.382 мкг 10 мкг 23.8% 28.8% 420 г
Литий, Li 0.404 мкг ~
Марганец, Mn 0.1705 мг 2 мг 8.5% 10.3% 1173 г
Медь, Cu 98.32 мкг 1000 мкг 9.8% 11.9% 1017 г
Молибден, Mo 2.59 мкг 70 мкг 3.7% 4.5% 2703 г
Никель, Ni 0.157 мкг ~
Рубидий, Rb 30.5 мкг ~
Селен, Se 6.253 мкг 55 мкг 11.4% 13.8% 880 г
Стронций, Sr 1.68 мкг ~
Фтор, F 18.04 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 22173 г
Хром, Cr 2.41 мкг 50 мкг 4.8% 5.8% 2075 г
Цинк, Zn 0.5928 мг 12 мг 4.9% 5.9% 2024 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.082 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.19 г ~
Валин 0.105 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.142 г ~
Лизин 0.139 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.09 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.088 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аланин 0.107 г ~
Аспарагиновая кислота 0.221 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.344 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.052 г от 0.9 до 3.7 г 5.8% 7%
Омега-6 жирные кислоты 1.523 г от 4.7 до 16.8 г 32.4% 39.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 94.99 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.807 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.798 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.184 г ~
18:0 Стеариновая 0.085 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.162 г min 16.8 г 6.9% 8.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.487 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.661 г от 11.2 до 20.6 г 14.8% 17.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.293 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~

Энергетическая ценность Салат с варёным яйцом , свежим огурцом и консервированым горошком . составляет 82,6 кКал.

  • Порция = 158 гр (130.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.6 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 83 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С ВАРЁНЫМ ЯЙЦОМ , СВЕЖИМ ОГУРЦОМ И КОНСЕРВИРОВАНЫМ ГОРОШКОМ .

Салат с варёным яйцом , свежим огурцом и консервированым горошком . богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,8 %, витамином K - 28,4 %, кремнием - 44,4 %, кобальтом - 23,8 %, селеном - 11,4 %

Чем полезен Салат с варёным яйцом , свежим огурцом и консервированым горошком .

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат с варёным яйцом , свежим огурцом и консервированым горошком ., калорийность 82,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с варёным яйцом , свежим огурцом и консервированым горошком ., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
Автор Алла
139.7
13.1
6.6
6.1
13
3 0
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
Автор ОльгаМ
134.2
8.7
7.5
7.7
11
2 0
Вафли арахисовые
Автор Юлия Попова
304.3
18.2
15.6
23
6
1 2
Интересные блоги
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
8 74
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
2 70
kot_kontrabandist
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
5 59
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%