Рецепт Сэндвич с колбасой и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сэндвич с колбасой и яйцом

Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]	40 г
Колбаса Докторская [Фамильные Колбасы]	45 г
Помидор (томат), парниковый	30 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10 г
Сыр Тертый [Вкуснотеево]	15 г
Яйцо куриное жареное	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сэндвич с колбасой и яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	199 ккал	1684 ккал	11.8%	5.9%	846 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	6.2%	809 г
Жиры	15.6 г	56 г	27.9%	14%	359 г
Углеводы	8.8 г	219 г	4%	2%	2489 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	65.7 г	2273 г	2.9%	1.5%	3460 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	71.8 мкг	900 мкг	8%	4%	1253 г
Ретинол	0.058 мг	~
бета Каротин	0.088 мг	5 мг	1.8%	0.9%	5682 г
бета Криптоксантин	2.632 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	142.895 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	0.6%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.138 мг	1.8 мг	7.7%	3.9%	1304 г
Витамин В4, холин	84.2 мг	500 мг	16.8%	8.4%	594 г
Витамин В5, пантотеновая	0.437 мг	5 мг	8.7%	4.4%	1144 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	1.3%	4082 г
Витамин В9, фолаты	13.421 мкг	400 мкг	3.4%	1.7%	2980 г
Витамин В12, кобаламин	0.255 мкг	3 мкг	8.5%	4.3%	1176 г
Витамин C, аскорбиновая	3.16 мг	90 мг	3.5%	1.8%	2848 г
Витамин D, кальциферол	0.579 мкг	10 мкг	5.8%	2.9%	1727 г
Витамин D3, холекальциферол	0.579 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.924 мг	15 мг	12.8%	6.4%	780 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.142 мг	~
дельта Токоферол	0.016 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	1.2%	4444 г
Витамин РР, НЭ	0.1268 мг	20 мг	0.6%	0.3%	15773 г
Ниацин	0.084 мг	~
Бетаин	0.079 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	80.37 мг	2500 мг	3.2%	1.6%	3111 г
Кальций, Ca	19.32 мг	1000 мг	1.9%	1%	5176 г
Кремний, Si	0.947 мг	30 мг	3.2%	1.6%	3168 г
Магний, Mg	4.11 мг	400 мг	1%	0.5%	9732 г
Натрий, Na	83.58 мг	1300 мг	6.4%	3.2%	1555 г
Сера, S	37.71 мг	1000 мг	3.8%	1.9%	2652 г
Фосфор, P	64.9 мг	800 мг	8.1%	4.1%	1233 г
Хлор, Cl	9 мг	2300 мг	0.4%	0.2%	25556 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.3 мкг	~
Бор, B	18.2 мкг	~
Ванадий, V	0.08 мкг	~
Железо, Fe	0.629 мг	18 мг	3.5%	1.8%	2862 г
Йод, I	0.32 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	46875 г
Кобальт, Co	0.947 мкг	10 мкг	9.5%	4.8%	1056 г
Литий, Li	4.579 мкг	~
Марганец, Mn	0.03 мг	2 мг	1.5%	0.8%	6667 г
Медь, Cu	37.89 мкг	1000 мкг	3.8%	1.9%	2639 г
Молибден, Mo	1.105 мкг	70 мкг	1.6%	0.8%	6335 г
Никель, Ni	2.053 мкг	~
Рубидий, Rb	24.2 мкг	~
Селен, Se	8.774 мкг	55 мкг	16%	8%	627 г
Фтор, F	3.47 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	115274 г
Хром, Cr	0.79 мкг	50 мкг	1.6%	0.8%	6329 г
Цинк, Zn	0.3974 мг	12 мг	3.3%	1.7%	3020 г
Цирконий, Zr	0.76 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.233 г	~
Валин	0.245 г	~
Гистидин*	0.088 г	~
Изолейцин	0.192 г	~
Лейцин	0.31 г	~
Лизин	0.26 г	~
Метионин	0.108 г	~
Треонин	0.158 г	~
Триптофан	0.048 г	~
Фенилаланин	0.194 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.209 г	~
Аспарагиновая кислота	0.378 г	~
Глицин	0.123 г	~
Глутаминовая кислота	0.478 г	~
Пролин	0.147 г	~
Серин	0.277 г	~
Тирозин	0.142 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.055 г	от 0.9 до 3.7 г	6.1%	3.1%
Омега-6 жирные кислоты	2.878 г	от 4.7 до 16.8 г	61.2%	30.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	110.79 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.105 мг	~
бета Ситостерол	6.842 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.561 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.013 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.481 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.026 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.486 г	min 16.8 г	14.8%	7.4%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.064 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.405 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.15 г	от 11.2 до 20.6 г	28.1%	14.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.797 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.037 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.053 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.017 г	~
Трансжиры	0.011 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Сэндвич с колбасой и яйцом составляет 199 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	199 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	15.6 г	-%
	Углеводы	8.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	65.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЭНДВИЧ С КОЛБАСОЙ И ЯЙЦОМ

Сэндвич с колбасой и яйцом богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,8 %, витамином E - 12,8 %, селеном - 16 %

Чем полезен Сэндвич с колбасой и яйцом

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сэндвич с колбасой и яйцом, калорийность 199 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сэндвич с колбасой и яйцом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-07-02

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 90%

Танюра

2024-07-02

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена

2024-07-01

Калорийность: 1468 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом

+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой

Куриная печень тушеная со сметаной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе