Рецепт Салат свекольный 22.05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат свекольный 22.05
| Свёкла Вареная Очищенная [Global Village] | 560 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Фасоль Консервированная Белая [Ваш Выбор] | 240 г |
| Огурец соленый | 120 г |
| Авокадо | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат свекольный 22.05".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.1 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2949 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6.3% | 2815 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.8% | 6222 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 7.5% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2649 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.5% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.9% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.4% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 1.83 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 27322 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.6% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.761 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.6% | 10635 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.77 мг | 90 мг | 12% | 21% | 836 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.027 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 18.9% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1744 мг | 20 мг | 0.9% | 1.6% | 11468 г |
| Ниацин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.74 мг | 2500 мг | 2.6% | 4.6% | 3803 г |
| Кальций, Ca | 10.56 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 9470 г |
| Кремний, Si | 9.06 мг | 30 мг | 30.2% | 52.9% | 331 г |
| Магний, Mg | 4.17 мг | 400 мг | 1% | 1.8% | 9592 г |
| Натрий, Na | 116.17 мг | 1300 мг | 8.9% | 15.6% | 1119 г |
| Сера, S | 6.32 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 15823 г |
| Фосфор, P | 7.8 мг | 800 мг | 1% | 1.8% | 10256 г |
| Хлор, Cl | 6.32 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 36392 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.164 мг | 18 мг | 0.9% | 1.6% | 10976 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 8.9% | 1949 г |
| Марганец, Mn | 0.0291 мг | 2 мг | 1.5% | 2.6% | 6873 г |
| Медь, Cu | 12.82 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 2.3% | 7800 г |
| Молибден, Mo | 1.709 мкг | 70 мкг | 2.4% | 4.2% | 4096 г |
| Никель, Ni | 2.564 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.051 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 107843 г |
| Фтор, F | 1.71 мкг | 4000 мкг | 233918 г | ||
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.0684 мг | 12 мг | 0.6% | 1.1% | 17544 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.342 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.006 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат свекольный 22.05 составляет 57,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 9.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 85.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ СВЕКОЛЬНЫЙ 22.05
Салат свекольный 22.05 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12 %, кремнием - 30,2 %
Чем полезен Салат свекольный 22.05
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- 5-Korn Flocken
- Суп вермишелевый
- Круасан
- Боксмастер
- Картофель с форелью
- Пастила с грушей
- Куриная грудка с кожей
- Овсяное шокопеченье
- Конфеты перловые
- @ Хлеб "Понишка"
- Котлеты из грудки с творогом
- Филе индейки малое ВкусВилл
- Паста Маккерони из твердой пшеницы (Вкусвилл)
- Ленивые голубцы из индейки (Азбука вкуса)
- Чебупели курочка гриль
- Творожник с помидорами и чесноком
- Лейцин
- @ Мороженое Никштукас в вафлях 72 г.
- Овощные оладьи
- Батончик с высоким содержанием белка "Клубника"
- макароны
- Икра лососёвая имитированная
- Вино полусладкое красное Лыхны
- Тушеное говяжье сердце
- Оладушки морковные
- Котлеты говядина-свинина (Оля)
- Макароны
- @ Пирог Науенеле Ики
- Фарш из индейки и жир бараний
- Адыгейский
- Рыбка
- Пастила - Клюквенная (Шармэль)
- Батончик Пикник
- Кола
- Скумбрия консерва в банке
- Венские вафли
- Горький шоколад с манго
- Фузилли с кальмарами и овощами
- Сыр адыгейский
- Капуста с горбушей, п/ф (начинка д/пирога), 560г
- Тушеная капуста, п/ф 600г
- Манго смузи с протеином
- Бисквит
- Капуста с яйцом и зеленью, п/ф 370г
- Быстрые вафли с бананом и шоколадной пастой
- Настойка сладкая клюквенная
- Штрудель с яблоком и корицей
- Штрудель с вишней
- Морковный торт
- Чечевичный суп
- Биойогурт чернослив, 2.9%
- Пирог с капустой и горбушей в лаваше, 400г
- Пирог с капустой и яйцом (4шт по 125г)
- Щи из свежей капусты с курицей
- Сыр творожный
- Творог д/пирога начинка п/ф, 500г
- Каша гречневая быстрого приготовления SPAR
- Салат с фасолью и курицей
- Boombbar Collagen
- Пирог с творогом и грушей в лаваше, 420г
- Пирог с творогом и клубникой, 200г
- Лаваш тонкий
- Римский Бургер с курицей
- Лаваш тонкий
- Протеиновый батончик (шоколад)
- Фасоль в томатном соусе с курицей
- Кукуруза сахарная отборная
- Узвар Шиповник
- Тосты с яйцом и авокадо
- Кабачковый маффин
- Кулеш из индейки (бедро) с полтавской крупой и морковью (густой)
- Пирожки с луком и яйцом
- Отбой
- Ячменные хлопья
- Тунец мой
- БАД 1
- Блины ванильные
- Мармелад
- Филе цыплёнка су-вид
- Зелёное желе
- Кофе растворимый Nescafe Classic Crema
- Молоко Cashew
- Бугульма (бальзам)
- Тортек с лягушками
- ☰ Подсластитель Стевиозид+Изомальт (х10)
- ☰ Пудинг фруктовый #02 [яблоко/кефир крио] ★ 4+
- Гречка в мультиваре
- Свёкла с брынзой
- Сыр эдельвейс 45% минский из белорусы
- Сырники
- Каша овсяная из крупы-сечки с куркумой
- Творожно-банановый пирог
- Булгур с овощами
- Салат с тунцом и пекинской капустой
- 1145
- Сырники
- Мармелад Крут фрут Глаз
- Бейглы
- Вареники с вишней
- Форель запечённая
Метки: Как приготовить Салат свекольный 22.05, калорийность 57,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат свекольный 22.05, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Новые рецепты
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
186
7.7
15.7
3.2
9
Интересные блоги
