Рецепт Пирог со свининой и картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог со свининой и картофелем

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	451 г
Яйцо куриное (Запекание)	3 С1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	50 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	50 г
Подсолнечное масло	50 г
Лук репчатый (Запекание)	100 г
Свинина мясная (Запекание)	300 г
Картофель (Запекание)	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог со свининой и картофелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	276.2 ккал	1684 ккал	16.4%	5.9%	610 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	3.5%	1027 г
Жиры	18.5 г	56 г	33%	11.9%	303 г
Углеводы	21 г	219 г	9.6%	3.5%	1043 г
Углеводы (общие)	5.3 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.8%	2000 г
Вода	52.6 г	2273 г	2.3%	0.8%	4321 г
Органические кислоты	13.3 г	~
Зола	5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	48.3 мкг	900 мкг	5.4%	2%	1863 г
Ретинол	0.047 мг	~
альфа Каротин	0.046 мкг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.2%	21739 г
бета Криптоксантин	0.095 мкг	~
Ликопин	0.076 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.734 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.226 мг	1.5 мг	15.1%	5.5%	664 г
Витамин В2, рибофлавин	0.204 мг	1.8 мг	11.3%	4.1%	882 г
Витамин В4, холин	57.6 мг	500 мг	11.5%	4.2%	868 г
Витамин В5, пантотеновая	0.419 мг	5 мг	8.4%	3%	1193 г
Витамин В6, пиридоксин	0.169 мг	2 мг	8.5%	3.1%	1183 г
Витамин В9, фолаты	11.737 мкг	400 мкг	2.9%	1%	3408 г
Витамин В12, кобаламин	0.064 мкг	3 мкг	2.1%	0.8%	4688 г
Витамин C, аскорбиновая	1.22 мг	90 мг	1.4%	0.5%	7377 г
Витамин D, кальциферол	0.282 мкг	10 мкг	2.8%	1%	3546 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.743 мг	15 мг	25%	9.1%	401 г
гамма Токоферол	0.025 мг	~
Витамин Н, биотин	2.928 мкг	50 мкг	5.9%	2.1%	1708 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.5%	7500 г
Витамин РР, НЭ	2.7019 мг	20 мг	13.5%	4.9%	740 г
Ниацин	1.186 мг	~
Бетаин	0.034 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	232.73 мг	2500 мг	9.3%	3.4%	1074 г
Кальций, Ca	25.06 мг	1000 мг	2.5%	0.9%	3990 г
Кремний, Si	11.469 мг	30 мг	38.2%	13.8%	262 г
Магний, Mg	16.78 мг	400 мг	4.2%	1.5%	2384 г
Натрий, Na	201.45 мг	1300 мг	15.5%	5.6%	645 г
Сера, S	95.32 мг	1000 мг	9.5%	3.4%	1049 г
Фосфор, P	97.5 мг	800 мг	12.2%	4.4%	821 г
Хлор, Cl	476.58 мг	2300 мг	20.7%	7.5%	483 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	419.3 мкг	~
Бор, B	44.5 мкг	~
Ванадий, V	49.24 мкг	~
Железо, Fe	1.231 мг	18 мг	6.8%	2.5%	1462 г
Йод, I	4.09 мкг	150 мкг	2.7%	1%	3667 г
Кобальт, Co	4.496 мкг	10 мкг	45%	16.3%	222 г
Литий, Li	15.882 мкг	~
Марганец, Mn	0.2551 мг	2 мг	12.8%	4.6%	784 г
Медь, Cu	92.44 мкг	1000 мкг	9.2%	3.3%	1082 г
Молибден, Mo	8.526 мкг	70 мкг	12.2%	4.4%	821 г
Никель, Ni	4.298 мкг	~
Олово, Sn	7.46 мкг	~
Рубидий, Rb	134.4 мкг	~
Селен, Se	4.692 мкг	55 мкг	8.5%	3.1%	1172 г
Стронций, Sr	1.91 мкг	~
Титан, Ti	2.27 мкг	~
Фтор, F	34.06 мкг	4000 мкг	0.9%	0.3%	11744 г
Хром, Cr	5.98 мкг	50 мкг	12%	4.3%	836 г
Цинк, Zn	0.8795 мг	12 мг	7.3%	2.6%	1364 г
Цирконий, Zr	0.62 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.158 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.2 г	~
Аргинин*	0.33 г	~
Валин	0.312 г	~
Гистидин*	0.179 г	~
Изолейцин	0.257 г	~
Лейцин	0.409 г	~
Лизин	0.425 г	~
Метионин	0.134 г	~
Метионин + Цистеин	0.218 г	~
Треонин	0.247 г	~
Триптофан	0.076 г	~
Фенилаланин	0.236 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.434 г	~
Заменимые аминокислоты	0.337 г	~
Аланин	0.288 г	~
Аспарагиновая кислота	0.514 г	~
Гидроксипролин	0.039 г	~
Глицин	0.237 г	~
Глутаминовая кислота	0.799 г	~
Пролин	0.225 г	~
Серин	0.281 г	~
Тирозин	0.201 г	~
Цистеин	0.082 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.082 г	от 0.9 до 3.7 г	9.1%	3.3%
Омега-6 жирные кислоты	4.772 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	36.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	87.33 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.351 мг	~
бета Ситостерол	12.605 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.447 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.103 г	~
6:0 Капроновая	0.047 г	~
8:0 Каприловая	0.026 г	~
10:0 Каприновая	0.058 г	~
12:0 Лауриновая	0.066 г	~
14:0 Миристиновая	0.407 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.187 г	~
17:0 Маргариновая	0.029 г	~
18:0 Стеариновая	1.518 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
22:0 Бегеновая	0.044 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.286 г	min 16.8 г	37.4%	13.5%
14:1 Миристолеиновая	0.061 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.392 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.868 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.179 г	от 11.2 до 20.6 г	46.2%	16.7%
18:2 Линолевая (ud)	4.717 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.08 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.044 г	~

Энергетическая ценность Пирог со свининой и картофелем составляет 276,2 кКал.

Порция = 101 гр (279 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	276.2 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	18.5 г	-%
	Углеводы	21 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	52.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ СО СВИНИНОЙ И КАРТОФЕЛЕМ

Пирог со свининой и картофелем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,1 %, витамином B2 - 11,3 %, холином - 11,5 %, витамином E - 25 %, витамином PP - 13,5 %, кремнием - 38,2 %, фосфором - 12,2 %, хлором - 20,7 %, кобальтом - 45 %, марганцем - 12,8 %, молибденом - 12,2 %, хромом - 12 %

Чем полезен Пирог со свининой и картофелем

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог со свининой и картофелем, калорийность 276,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог со свининой и картофелем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Блины из кабачка с творожным сыром

Автор Ольга

3.5

5.1

Бутерброд с хе из судака на белом хлебе и яйцом пашот

Булочка из сои и псилиума

Лучшие рационы

Калорийность: 1087 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-07-01

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-07-02

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе