Рецепт Щербет клубника-фисташка-шпинат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щербет клубника-фисташка-шпинат

Клубника 175 г
Вода 54 г
Базилик, свежий 7 г
Изолят сыворот. Фисташка 24 г
Яичный желток куриный 19 г
Кокосовое масло нерафинированное 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щербет клубника-фисташка-шпинат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122 ккал 1684 ккал 7.2% 5.9% 1380 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 9.2% 894 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 10.6% 778 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 2% 4132 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 5.7% 1429 г
Вода 76.7 г 2273 г 3.4% 2.8% 2963 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69.3 мкг 900 мкг 7.7% 6.3% 1299 г
Ретинол 0.058 мг ~
бета Каротин 0.107 мг 5 мг 2.1% 1.7% 4673 г
бета Криптоксантин 1.099 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 134.983 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.9% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 2.3% 3600 г
Витамин В4, холин 55.55 мг 500 мг 11.1% 9.1% 900 г
Витамин В5, пантотеновая 0.372 мг 5 мг 7.4% 6.1% 1344 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 2.9% 2899 г
Витамин В9, фолаты 9.05 мкг 400 мкг 2.3% 1.9% 4420 г
Витамин В12, кобаламин 0.117 мкг 3 мкг 3.9% 3.2% 2564 г
Витамин C, аскорбиновая 36.27 мг 90 мг 40.3% 33% 248 г
Витамин D, кальциферол 0.499 мкг 10 мкг 5% 4.1% 2004 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.447 мг 15 мг 3% 2.5% 3356 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 6.02 мкг 50 мкг 12% 9.8% 831 г
Витамин К, филлохинон 11.3 мкг 120 мкг 9.4% 7.7% 1062 г
Витамин РР, НЭ 0.5198 мг 20 мг 2.6% 2.1% 3848 г
Ниацин 0.186 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.57 мг 2500 мг 4.5% 3.7% 2241 г
Кальций, Ca 37.77 мг 1000 мг 3.8% 3.1% 2648 г
Кремний, Si 59.13 мг 30 мг 197.1% 161.6% 51 г
Магний, Mg 13.44 мг 400 мг 3.4% 2.8% 2976 г
Натрий, Na 14.32 мг 1300 мг 1.1% 0.9% 9078 г
Сера, S 19.13 мг 1000 мг 1.9% 1.6% 5227 г
Фосфор, P 50.2 мг 800 мг 6.3% 5.2% 1594 г
Хлор, Cl 19.28 мг 2300 мг 0.8% 0.7% 11929 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.1 мкг ~
Бор, B 110.5 мкг ~
Ванадий, V 5.38 мкг ~
Железо, Fe 1.227 мг 18 мг 6.8% 5.6% 1467 г
Йод, I 2.74 мкг 150 мкг 1.8% 1.5% 5474 г
Кобальт, Co 3.881 мкг 10 мкг 38.8% 31.8% 258 г
Литий, Li 1.792 мкг ~
Марганец, Mn 0.1517 мг 2 мг 7.6% 6.2% 1318 г
Медь, Cu 92.98 мкг 1000 мкг 9.3% 7.6% 1076 г
Молибден, Mo 7.046 мкг 70 мкг 10.1% 8.3% 993 г
Рубидий, Rb 11 мкг ~
Селен, Se 3.877 мкг 55 мкг 7% 5.7% 1419 г
Стронций, Sr 5.14 мкг ~
Фтор, F 29.18 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 13708 г
Хром, Cr 1.65 мкг 50 мкг 3.3% 2.7% 3030 г
Цинк, Zn 0.279 мг 12 мг 2.3% 1.9% 4301 г
Цирконий, Zr 3.94 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.06 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аргинин* 0.099 г ~
Валин 0.078 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.119 г ~
Лизин 0.098 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.062 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.121 г ~
Заменимые аминокислоты 0.31 г ~
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.203 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.211 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.11 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.061 г от 0.9 до 3.7 г 6.8% 5.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.313 г от 4.7 до 16.8 г 6.7% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 97.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.639 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.763 г min 16.8 г 4.5% 3.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.282 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Щербет клубника-фисташка-шпинат составляет 122 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 122 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 7.2 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 76.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩЕРБЕТ КЛУБНИКА-ФИСТАШКА-ШПИНАТ

Щербет клубника-фисташка-шпинат богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,1 %, витамином C - 40,3 %, витамином H - 12 %, кремнием - 197,1 %, кобальтом - 38,8 %

Чем полезен Щербет клубника-фисташка-шпинат

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щербет клубника-фисташка-шпинат, калорийность 122 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щербет клубника-фисташка-шпинат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги