Рецепт Тушеная тыква с кабачком и морковью дом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушеная тыква с кабачком и морковью дом

Кабачок (Тушение) 292 г
Тыква (Тушение) 290 г
Вода 300 г
Томатная паста 93 г
Морковь (Тушение) 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушеная тыква с кабачком и морковью дом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7655 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 5.5% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.8% 28000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 8.6% 5214 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 34.1% 1333 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 18.2% 2509 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 262.1 мкг 900 мкг 29.1% 132.3% 343 г
бета Каротин 1.572 мг 5 мг 31.4% 142.7% 318 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 10% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 9.5% 4865 г
Витамин В4, холин 7.79 мг 500 мг 1.6% 7.3% 6418 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 21.8% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 22.7% 2020 г
Витамин В9, фолаты 7.954 мкг 400 мкг 2% 9.1% 5029 г
Витамин C, аскорбиновая 4.22 мг 90 мг 4.7% 21.4% 2133 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.302 мг 15 мг 2% 9.1% 4967 г
Витамин Н, биотин 0.673 мкг 50 мкг 1.3% 5.9% 7429 г
Витамин К, филлохинон 4.8 мкг 120 мкг 4% 18.2% 2500 г
Витамин РР, НЭ 0.6633 мг 20 мг 3.3% 15% 3015 г
Ниацин 0.38 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 227.9 мг 2500 мг 9.1% 41.4% 1097 г
Кальций, Ca 20.64 мг 1000 мг 2.1% 9.5% 4845 г
Кремний, Si 19.547 мг 30 мг 65.2% 296.4% 153 г
Магний, Mg 16.59 мг 400 мг 4.1% 18.6% 2411 г
Натрий, Na 48.04 мг 1300 мг 3.7% 16.8% 2706 г
Сера, S 14.5 мг 1000 мг 1.5% 6.8% 6897 г
Фосфор, P 26.9 мг 800 мг 3.4% 15.5% 2974 г
Хлор, Cl 28 мг 2300 мг 1.2% 5.5% 8214 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.9 мкг ~
Бор, B 71.2 мкг ~
Ванадий, V 35.96 мкг ~
Железо, Fe 0.491 мг 18 мг 2.7% 12.3% 3666 г
Йод, I 7.18 мкг 150 мкг 4.8% 21.8% 2089 г
Кобальт, Co 2.675 мкг 10 мкг 26.8% 121.8% 374 г
Литий, Li 0.482 мкг ~
Марганец, Mn 0.1224 мг 2 мг 6.1% 27.7% 1634 г
Медь, Cu 109.29 мкг 1000 мкг 10.9% 49.5% 915 г
Молибден, Mo 6.028 мкг 70 мкг 8.6% 39.1% 1161 г
Никель, Ni 2.116 мкг ~
Рубидий, Rb 28.5 мкг ~
Селен, Se 0.241 мкг 55 мкг 0.4% 1.8% 22822 г
Стронций, Sr 0.7 мкг ~
Фтор, F 71.77 мкг 4000 мкг 1.8% 8.2% 5573 г
Хром, Cr 2.52 мкг 50 мкг 5% 22.7% 1984 г
Цинк, Zn 0.2983 мг 12 мг 2.5% 11.4% 4023 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.076 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.012 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.021 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 10%
Омега-6 жирные кислоты 0.021 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 1.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.049 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тушеная тыква с кабачком и морковью дом составляет 22 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНАЯ ТЫКВА С КАБАЧКОМ И МОРКОВЬЮ ДОМ

Тушеная тыква с кабачком и морковью дом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 29,1 %, бэта-каротином - 31,4 %, кремнием - 65,2 %, кобальтом - 26,8 %

Чем полезен Тушеная тыква с кабачком и морковью дом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тушеная тыква с кабачком и морковью дом, калорийность 22 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушеная тыква с кабачком и морковью дом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги