Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная | 546 г |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 82 г |
Ветчина из Грудки Индейки с Паприкой [Зеленая Линия ] | 274 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 60.5 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2783 г |
Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 20.5% | 809 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3% | 5600 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.6% | 6441 г |
Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.9% | 1667 г |
Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2696 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1.2% | 13889 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.5% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.1% | 3214 г |
Витамин В4, холин | 7.37 мг | 500 мг | 1.5% | 2.5% | 6784 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 1.2% | 14286 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 5.5% | 3077 г |
Витамин В9, фолаты | 13.726 мкг | 400 мкг | 3.4% | 5.6% | 2914 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2% | 8333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 36.44 мг | 90 мг | 40.5% | 66.9% | 247 г |
Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 24590 г |
Витамин Н, биотин | 0.291 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 17182 г |
Витамин К, филлохинон | 46 мкг | 120 мкг | 38.3% | 63.3% | 261 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6175 мг | 20 мг | 3.1% | 5.1% | 3239 г |
Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 194.87 мг | 2500 мг | 7.8% | 12.9% | 1283 г |
Кальций, Ca | 39.96 мг | 1000 мг | 4% | 6.6% | 2503 г |
Кремний, Si | 32.082 мг | 30 мг | 106.9% | 176.7% | 94 г |
Магний, Mg | 10.96 мг | 400 мг | 2.7% | 4.5% | 3650 г |
Натрий, Na | 12.41 мг | 1300 мг | 1% | 1.7% | 10475 г |
Сера, S | 25.12 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.1% | 3981 г |
Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 5.6% | 2974 г |
Хлор, Cl | 31.49 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.3% | 7304 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 349.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 121.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.372 мг | 18 мг | 2.1% | 3.5% | 4839 г |
Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3% | 5703 г |
Кобальт, Co | 1.898 мкг | 10 мкг | 19% | 31.4% | 527 г |
Марганец, Mn | 0.1034 мг | 2 мг | 5.2% | 8.6% | 1934 г |
Медь, Cu | 46.49 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 7.6% | 2151 г |
Молибден, Mo | 6.508 мкг | 70 мкг | 9.3% | 15.4% | 1076 г |
Никель, Ni | 9.08 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.36 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.273 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 20147 г |
Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.87 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 50826 г |
Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 10.6% | 1558 г |
Цинк, Zn | 0.2785 мг | 12 мг | 2.3% | 3.8% | 4309 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
Валин | 0.035 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
Лизин | 0.037 г | ~ | |||
Метионин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Треонин | 0.027 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.524 г | ~ | |||
Аланин | 0.043 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
Глицин | 0.028 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.166 г | ~ | |||
Пролин | 0.036 г | ~ | |||
Серин | 0.036 г | ~ | |||
Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 9.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.017 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.45 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.211 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.111 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% |
Энергетическая ценность Капуста тушеная с колбасой индейка составляет 60,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 60.5 кКал | -% | |
Белки | 9.4 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 84.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|