Рецепт Суп 20.05.2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 20.05.2024

Фасоль, зерно (Варка) 100 г
Картофель (Варка без слива) 574 г
Морковь (Припускание) 103 г
Свекла (Припускание) 583 г
Перец сладкий красный (Припускание) 72 г
Лук репчатый (Припускание) 68 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 50 г
Вода 2000 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 20.05.2024".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.9 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4117 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4.2% 5846 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 6.1% 4000 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 6.4% 3842 г
Углеводы (общие) 5.7 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 14.7% 1667 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 9.8% 2523 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.4 мкг 900 мкг 8.4% 20.5% 1194 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.404 мг 5 мг 8.1% 19.8% 1238 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 5.4% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 3.4% 6923 г
Витамин В4, холин 6.37 мг 500 мг 1.3% 3.2% 7849 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 5.1% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 10.3% 2410 г
Витамин В9, фолаты 3.127 мкг 400 мкг 0.8% 2% 12792 г
Витамин C, аскорбиновая 4.17 мг 90 мг 4.6% 11.2% 2158 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.093 мг 15 мг 0.6% 1.5% 16129 г
Витамин Н, биотин 0.102 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 49020 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2.2% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.5381 мг 20 мг 2.7% 6.6% 3717 г
Ниацин 0.318 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.56 мг 2500 мг 7.7% 18.8% 1305 г
Кальций, Ca 18.12 мг 1000 мг 1.8% 4.4% 5519 г
Кремний, Si 21.863 мг 30 мг 72.9% 178.2% 137 г
Магний, Mg 12.79 мг 400 мг 3.2% 7.8% 3127 г
Натрий, Na 127.18 мг 1300 мг 9.8% 24% 1022 г
Сера, S 14.05 мг 1000 мг 1.4% 3.4% 7117 г
Фосфор, P 34.6 мг 800 мг 4.3% 10.5% 2312 г
Хлор, Cl 201.41 мг 2300 мг 8.8% 21.5% 1142 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 129.1 мкг ~
Бор, B 81.3 мкг ~
Ванадий, V 35.18 мкг ~
Железо, Fe 0.626 мг 18 мг 3.5% 8.6% 2875 г
Йод, I 1.83 мкг 150 мкг 1.2% 2.9% 8197 г
Кобальт, Co 1.998 мкг 10 мкг 20% 48.9% 501 г
Литий, Li 19.588 мкг ~
Марганец, Mn 0.1784 мг 2 мг 8.9% 21.8% 1121 г
Медь, Cu 72.48 мкг 1000 мкг 7.2% 17.6% 1380 г
Молибден, Mo 5.574 мкг 70 мкг 8% 19.6% 1256 г
Никель, Ni 8.198 мкг ~
Рубидий, Rb 135.6 мкг ~
Селен, Se 0.76 мкг 55 мкг 1.4% 3.4% 7237 г
Стронций, Sr 3.01 мкг ~
Титан, Ti 4.41 мкг ~
Фтор, F 70.04 мкг 4000 мкг 1.8% 4.4% 5711 г
Хром, Cr 4.79 мкг 50 мкг 9.6% 23.5% 1044 г
Цинк, Zn 0.2717 мг 12 мг 2.3% 5.6% 4417 г
Цирконий, Zr 0.8 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.666 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.218 г ~
Аргинин* 0.069 г ~
Валин 0.067 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.09 г ~
Лизин 0.091 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.055 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.062 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.109 г ~
Заменимые аминокислоты 0.399 г ~
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.181 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.2 г ~
Пролин 0.073 г ~
Серин 0.072 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.024 г от 0.9 до 3.7 г 2.7% 6.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.044 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.832 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.056 г ~
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.028 г ~
12:0 Лауриновая 0.036 г ~
14:0 Миристиновая 0.118 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.382 г ~
18:0 Стеариновая 0.115 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.43 г min 16.8 г 2.6% 6.4%
14:1 Миристолеиновая 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.044 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.369 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.051 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.026 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп 20.05.2024 составляет 40,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.9 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 20.05.2024

Суп 20.05.2024 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 72,9 %, кобальтом - 20 %

Чем полезен Суп 20.05.2024

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 20.05.2024, калорийность 40,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 20.05.2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты