Рецепт Пудинг белковый с КСБ80. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пудинг белковый с КСБ80

Яичный желток куриный	34 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	450 г
Кукурузный крахмал	30 г
Протеин КСБ80 Whey Protein	50 г
Сахар песок	42 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Какао-порошок	20 г

Способ приготовления

-Тара +30г на брак

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пудинг белковый с КСБ80".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	152.9 ккал	1684 ккал	9.1%	6%	1101 г
Белки	11.7 г	76 г	15.4%	10.1%	650 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	4.9%	1333 г
Углеводы	16.9 г	219 г	7.7%	5%	1296 г
Углеводы (общие)	8.8 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	4.6%	1429 г
Вода	64 г	2273 г	2.8%	1.8%	3552 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	65.5 мкг	900 мкг	7.3%	4.8%	1374 г
Ретинол	0.063 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.2%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	2.2%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.147 мг	1.8 мг	8.2%	5.4%	1224 г
Витамин В4, холин	57.52 мг	500 мг	11.5%	7.5%	869 г
Витамин В5, пантотеновая	0.613 мг	5 мг	12.3%	8%	816 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	2.6%	2500 г
Витамин В9, фолаты	6.703 мкг	400 мкг	1.7%	1.1%	5967 г
Витамин В12, кобаламин	0.439 мкг	3 мкг	14.6%	9.5%	683 г
Витамин C, аскорбиновая	1.06 мг	90 мг	1.2%	0.8%	8491 г
Витамин D, кальциферол	0.493 мкг	10 мкг	4.9%	3.2%	2028 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.135 мг	15 мг	0.9%	0.6%	11111 г
Витамин Н, биотин	6.08 мкг	50 мкг	12.2%	8%	822 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.1491 мг	20 мг	5.7%	3.7%	1740 г
Ниацин	0.153 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	183.43 мг	2500 мг	7.3%	4.8%	1363 г
Кальций, Ca	115.75 мг	1000 мг	11.6%	7.6%	864 г
Магний, Mg	28.09 мг	400 мг	7%	4.6%	1424 г
Натрий, Na	398.16 мг	1300 мг	30.6%	20%	327 г
Сера, S	39.74 мг	1000 мг	4%	2.6%	2516 г
Фосфор, P	132.7 мг	800 мг	16.6%	10.9%	603 г
Хлор, Cl	634.5 мг	2300 мг	27.6%	18.1%	362 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	40.9 мкг	~
Железо, Fe	1.371 мг	18 мг	7.6%	5%	1313 г
Йод, I	9.4 мкг	150 мкг	6.3%	4.1%	1596 г
Кобальт, Co	2.295 мкг	10 мкг	23%	15%	436 г
Марганец, Mn	0.1818 мг	2 мг	9.1%	6%	1100 г
Медь, Cu	189.06 мкг	1000 мкг	18.9%	12.4%	529 г
Молибден, Mo	7.869 мкг	70 мкг	11.2%	7.3%	890 г
Олово, Sn	12.27 мкг	~
Селен, Se	4.434 мкг	55 мкг	8.1%	5.3%	1240 г
Стронций, Sr	13.91 мкг	~
Фтор, F	25.29 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	15817 г
Хром, Cr	2.07 мкг	50 мкг	4.1%	2.7%	2415 г
Цинк, Zn	0.7864 мг	12 мг	6.6%	4.3%	1526 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.853 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	11.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.242 г	~
Валин	0.566 г	~
Гистидин*	0.272 г	~
Изолейцин	0.383 г	~
Лейцин	0.681 г	~
Лизин	0.58 г	~
Метионин	0.124 г	~
Метионин + Цистеин	0.23 г	~
Треонин	0.71 г	~
Триптофан	0.015 г	~
Фенилаланин	0.245 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.372 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.429 г	~
Аспарагиновая кислота	0.572 г	~
Глицин	0.147 г	~
Глутаминовая кислота	0.127 г	~
Пролин	0.043 г	~
Серин	0.085 г	~
Тирозин	0.181 г	~
Цистеин	0.204 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.024 г	от 0.9 до 3.7 г	2.7%	1.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.309 г	от 4.7 до 16.8 г	6.6%	4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	97.44 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.751 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.087 г	min 16.8 г	6.5%	4.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.331 г	от 11.2 до 20.6 г	3%	2%

Энергетическая ценность Пудинг белковый с КСБ80 составляет 152,9 кКал.

Порция = 275 гр (420.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	152.9 кКал	-%
	Белки	11.7 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	16.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	64 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПУДИНГ БЕЛКОВЫЙ С КСБ80

Пудинг белковый с КСБ80 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,5 %, витамином B5 - 12,3 %, витамином B12 - 14,6 %, витамином H - 12,2 %, кальцием - 11,6 %, фосфором - 16,6 %, хлором - 27,6 %, кобальтом - 23 %, медью - 18,9 %, молибденом - 11,2 %

Чем полезен Пудинг белковый с КСБ80

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пудинг белковый с КСБ80, калорийность 152,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пудинг белковый с КСБ80, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе