Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нут Отварной [Bravolli] | 360 г |
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [Дикси] | 35 г |
Уксус Яблочный Нефильтрованный [De Nigris] | 15 г |
Урбеч из Кунжута Белого [Наш Урбеч] | 30 г |
Перец душистый, молотый | 5 г |
Урбеч из Кунжута Чёрного [Goodtraditions] | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 233.3 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 6% | 722 г |
Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 4.9% | 874 г |
Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 11.3% | 381 г |
Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 3.3% | 1304 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3814 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 180000 г | |
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В9, фолаты | 0.383 мкг | 400 мкг | 0.1% | 104439 г | |
Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0304 мг | 20 мг | 0.2% | 0.1% | 65789 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 11.11 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.2% | 22502 г |
Кальций, Ca | 7.03 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 14225 г |
Магний, Mg | 1.44 мг | 400 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
Натрий, Na | 0.82 мг | 1300 мг | 0.1% | 158537 г | |
Сера, S | 0.65 мг | 1000 мг | 0.1% | 153846 г | |
Фосфор, P | 1.2 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.075 мг | 18 мг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Марганец, Mn | 0.0313 мг | 2 мг | 1.6% | 0.7% | 6390 г |
Медь, Cu | 5.88 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17007 г |
Селен, Se | 0.029 мкг | 55 мкг | 0.1% | 189655 г | |
Цинк, Zn | 0.0107 мг | 12 мг | 0.1% | 112150 г | |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.649 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.027 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Хумус составляет 233,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 233.3 кКал | -% | |
Белки | 8.7 г | -% | |
Жиры | 14.7 г | -% | |
Углеводы | 16.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 59.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|