Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь (Жарка) | 74 г |
Лук репчатый (Жарка) | 82 г |
Масло сливочное Валуйские просторы | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 204.9 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 822 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 1.4% | 3455 г |
Жиры | 17.2 г | 56 г | 30.7% | 15% | 326 г |
Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 2.2% | 2212 г |
Углеводы (общие) | 16.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 10.5% | 465 г |
Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3763 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1373.2 мкг | 900 мкг | 152.6% | 74.5% | 66 г |
бета Каротин | 8.24 мг | 5 мг | 164.8% | 80.4% | 61 г |
Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2% | 2419 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.4% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 9.34 мг | 500 мг | 1.9% | 0.9% | 5353 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 2.1% | 2326 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.4% | 1429 г |
Витамин В9, фолаты | 5.79 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 6908 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.65 мг | 90 мг | 5.2% | 2.5% | 1935 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 1.2% | 4098 г |
Витамин Н, биотин | 1.167 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.1% | 4284 г |
Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 3% | 1622 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9887 мг | 20 мг | 4.9% | 2.4% | 2023 г |
Ниацин | 0.716 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 264.82 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.2% | 944 г |
Кальций, Ca | 40.94 мг | 1000 мг | 4.1% | 2% | 2443 г |
Кремний, Si | 20.232 мг | 30 мг | 67.4% | 32.9% | 148 г |
Магний, Mg | 37.59 мг | 400 мг | 9.4% | 4.6% | 1064 г |
Натрий, Na | 17.76 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.7% | 7320 г |
Сера, S | 56.64 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.8% | 1766 г |
Фосфор, P | 80.3 мг | 800 мг | 10% | 4.9% | 996 г |
Хлор, Cl | 62.09 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.3% | 3704 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 403.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 229.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 71.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.075 мг | 18 мг | 6% | 2.9% | 1674 г |
Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 1.5% | 3326 г |
Кобальт, Co | 4.907 мкг | 10 мкг | 49.1% | 24% | 204 г |
Литий, Li | 4.348 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2422 мг | 2 мг | 12.1% | 5.9% | 826 г |
Медь, Cu | 122.83 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 6% | 814 г |
Молибден, Mo | 14.495 мкг | 70 мкг | 20.7% | 10.1% | 483 г |
Никель, Ni | 5.616 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 218.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.439 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.4% | 12528 г |
Стронций, Sr | 6.31 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 52.96 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7553 г |
Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 2.9% | 1656 г |
Цинк, Zn | 0.9231 мг | 12 мг | 7.7% | 3.8% | 1300 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.224 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
Сахароза | 8.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.48 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
Валин | 0.054 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
Лизин | 0.08 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Треонин | 0.058 г | ~ | |||
Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.014 г | ~ | |||
Аланин | 0.086 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
Глицин | 0.057 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.365 г | ~ | |||
Пролин | 0.048 г | ~ | |||
Серин | 0.048 г | ~ | |||
Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.071 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 0.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.052 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Зажарка из лука и моркови составляет 204,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 204.9 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 17.2 г | -% | |
Углеводы | 9.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.3 г | -% | |
Вода | 60.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|