Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный | 60 г |
Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] | 20 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 2 г |
Псиллиум [Excess Free] | 10 г |
Отруби Овсяные [Продуктовая Аптека] | 20 г |
Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми] | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 40.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4189 г |
Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 17.9% | 1382 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.7% | 9333 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4% | 6257 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Вода | 42.5 г | 2273 г | 1.9% | 4.7% | 5348 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.2% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 23.9% | 1040 г |
Витамин В4, холин | 11.04 мг | 500 мг | 2.2% | 5.5% | 4529 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 3.5% | 7353 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.5% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.311 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 128617 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 2% | 13043 г |
Витамин Н, биотин | 1.981 мкг | 50 мкг | 4% | 10% | 2524 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8491 мг | 20 мг | 4.2% | 10.4% | 2355 г |
Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 43.07 мг | 2500 мг | 1.7% | 4.2% | 5805 г |
Кальций, Ca | 72.3 мг | 1000 мг | 7.2% | 17.9% | 1383 г |
Магний, Mg | 2.92 мг | 400 мг | 0.7% | 1.7% | 13699 г |
Натрий, Na | 127.95 мг | 1300 мг | 9.8% | 24.4% | 1016 г |
Сера, S | 52.93 мг | 1000 мг | 5.3% | 13.2% | 1889 г |
Фосфор, P | 101.2 мг | 800 мг | 12.7% | 31.6% | 791 г |
Хлор, Cl | 48.68 мг | 2300 мг | 2.1% | 5.2% | 4725 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.149 мг | 18 мг | 0.8% | 2% | 12081 г |
Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.2% | 7576 г |
Кобальт, Co | 0.283 мкг | 10 мкг | 2.8% | 7% | 3534 г |
Марганец, Mn | 0.0021 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 95238 г |
Медь, Cu | 14.84 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 3.7% | 6739 г |
Молибден, Mo | 1.132 мкг | 70 мкг | 1.6% | 4% | 6184 г |
Селен, Se | 5.662 мкг | 55 мкг | 10.3% | 25.6% | 971 г |
Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.2% | 5882 г |
Цинк, Zn | 0.0656 мг | 12 мг | 0.5% | 1.2% | 18293 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
Валин | 0.209 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
Лейцин | 0.26 г | ~ | |||
Лизин | 0.192 г | ~ | |||
Метионин | 0.116 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
Треонин | 0.136 г | ~ | |||
Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.195 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.286 г | ~ | |||
Глицин | 0.11 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.427 г | ~ | |||
Пролин | 0.113 г | ~ | |||
Серин | 0.215 г | ~ | |||
Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
Цистеин | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб в микроволновке составляет 40,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 40.2 кКал | -% | |
Белки | 5.5 г | -% | |
Жиры | 0.6 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 42.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|