Рецепт Хоеб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хоеб

Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла]	15 г
Пастрами из Индейки Халяль [Эколь]	80 г
Перец Печеный Очищенный [Олинеза]	143 г
Лук репчатый	7 г
Соль морская [Сырье и приправы]	17 г
Горчица желтая, семена	3 г
Уксус яблочный	50 г
Сахар песок	50 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Кориандр, семена	1 г
Гвоздика [Сырье и приправы]	1 г
Корица, молотая	1 г
Перец чили, пасилья, сушеный	1 г
Томат Розовый [Prisma]	37 г
Перец сладкий красный	28 г
Чеснок	2 г
Миндаль	2 г
Фундук	2 г
Кешью	4 г
Масло Оливковое [Rio D'oro]	6 г
Уксус яблочный	2 г
Моцарелла для Пиццы [Unagrande]	25 г
Чеддер [Славия]	25 г
Капуста краснокочанная	26 г
Морковь	10 г
Изюм, золотистый, без косточек	5 г
Сметана 20% жирности	24 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	1 г
Соль морская [Сырье и приправы]	1 г
Лайм	1 г
Хлеб Морковный без Сахара [Fazer]	130 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хоеб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	256.9 ккал	1684 ккал	15.3%	6%	656 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	5.5%	704 г
Жиры	11.6 г	56 г	20.7%	8.1%	483 г
Углеводы	26.3 г	219 г	12%	4.7%	833 г
Углеводы (общие)	3.4 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.6%	2500 г
Вода	45.9 г	2273 г	2%	0.8%	4952 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72.8 мкг	900 мкг	8.1%	3.2%	1236 г
Ретинол	0.007 мг	~
альфа Каротин	0.027 мкг	~
бета Каротин	0.373 мг	5 мг	7.5%	2.9%	1340 г
бета Криптоксантин	0.314 мкг	~
Ликопин	0.071 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.608 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	0.7%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	0.7%	5806 г
Витамин В4, холин	5.74 мг	500 мг	1.1%	0.4%	8711 г
Витамин В5, пантотеновая	0.087 мг	5 мг	1.7%	0.7%	5747 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	1.4%	2778 г
Витамин В9, фолаты	5.231 мкг	400 мкг	1.3%	0.5%	7647 г
Витамин В12, кобаламин	0.022 мкг	3 мкг	0.7%	0.3%	13636 г
Витамин C, аскорбиновая	17.95 мг	90 мг	19.9%	7.7%	501 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%		200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.345 мг	15 мг	2.3%	0.9%	4348 г
гамма Токоферол	0.156 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	1.025 мкг	50 мкг	2.1%	0.8%	4878 г
Витамин К, филлохинон	3.8 мкг	120 мкг	3.2%	1.2%	3158 г
Витамин РР, НЭ	0.3211 мг	20 мг	1.6%	0.6%	6229 г
Ниацин	0.153 мг	~
Бетаин	0.038 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	80.03 мг	2500 мг	3.2%	1.2%	3124 г
Кальций, Ca	19.43 мг	1000 мг	1.9%	0.7%	5147 г
Кремний, Si	4.233 мг	30 мг	14.1%	5.5%	709 г
Магний, Mg	11.2 мг	400 мг	2.8%	1.1%	3571 г
Натрий, Na	4.08 мг	1300 мг	0.3%	0.1%	31863 г
Сера, S	9.36 мг	1000 мг	0.9%	0.4%	10684 г
Фосфор, P	21.6 мг	800 мг	2.7%	1.1%	3704 г
Хлор, Cl	6.7 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	34328 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	20.8 мкг	~
Бор, B	9.6 мкг	~
Ванадий, V	2.87 мкг	~
Железо, Fe	0.378 мг	18 мг	2.1%	0.8%	4762 г
Йод, I	0.9 мкг	150 мкг	0.6%	0.2%	16667 г
Кобальт, Co	0.495 мкг	10 мкг	5%	1.9%	2020 г
Литий, Li	5.252 мкг	~
Марганец, Mn	0.1854 мг	2 мг	9.3%	3.6%	1079 г
Медь, Cu	47.04 мкг	1000 мкг	4.7%	1.8%	2126 г
Молибден, Mo	1.591 мкг	70 мкг	2.3%	0.9%	4400 г
Никель, Ni	1.46 мкг	~
Олово, Sn	0.64 мкг	~
Рубидий, Rb	7.7 мкг	~
Селен, Se	1.616 мкг	55 мкг	2.9%	1.1%	3403 г
Стронций, Sr	3.71 мкг	~
Титан, Ti	0.44 мкг	~
Фтор, F	3.51 мкг	4000 мкг	0.1%		113960 г
Хром, Cr	1.46 мкг	50 мкг	2.9%	1.1%	3425 г
Цинк, Zn	0.204 мг	12 мг	1.7%	0.7%	5882 г
Цирконий, Zr	0.46 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.319 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.029 г	~
Аргинин*	0.036 г	~
Валин	0.022 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.019 г	~
Лейцин	0.029 г	~
Лизин	0.022 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.014 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.019 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.018 г	~
Заменимые аминокислоты	0.022 г	~
Аланин	0.014 г	~
Аспарагиновая кислота	0.036 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.074 г	~
Пролин	0.029 г	~
Серин	0.015 г	~
Тирозин	0.013 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.038 г	от 0.9 до 3.7 г	4.2%	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.228 г	от 4.7 до 16.8 г	4.9%	1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.26 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.057 мг	~
бета Ситостерол	0.408 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.714 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.038 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.831 г	min 16.8 г	4.9%	1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.446 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.024 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.057 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.194 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.121 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.025 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~

Энергетическая ценность Хоеб составляет 256,9 кКал.

Порция = 490 гр (1258.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	256.9 кКал	-%
	Белки	10.8 г	-%
	Жиры	11.6 г	-%
	Углеводы	26.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	45.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХОЕБ

Хоеб богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,9 %, кремнием - 14,1 %

Чем полезен Хоеб

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хоеб, калорийность 256,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хоеб, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриная печень тушеная со сметаной

Коктейль Исраилова массанаборный

Салат Весенний с редиской,огурцом,яйцом и зеленью

Лучшие рационы

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-18

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна

2024-06-23

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе