Калорийность Спирулина. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спирулина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10 ккал 1684 ккал 0.6% 6% 16840 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 26% 3800 г
Углеводы 1 г 219 г 0.5% 5% 21900 г
Витамины
бета Каротин 4.3 мг 5 мг 86% 860% 116 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 47% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 61% 1636 г
Витамин В4, холин 1.98 мг 500 мг 0.4% 4% 25253 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 20% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 5% 20000 г
Витамин В9, фолаты 2.82 мкг 400 мкг 0.7% 7% 14184 г
Витамин В12, кобаламин 3 мкг 3 мкг 100% 1000% 100 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 3% 30000 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 7% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.85 мг 20 мг 4.3% 43% 2353 г
Ниацин 0.38 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.89 мг 2500 мг 1.6% 16% 6114 г
Кальций, Ca 3.6 мг 1000 мг 0.4% 4% 27778 г
Магний, Mg 5.85 мг 400 мг 1.5% 15% 6838 г
Натрий, Na 31.44 мг 1300 мг 2.4% 24% 4135 г
Фосфор, P 3.5 мг 800 мг 0.4% 4% 22857 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 44% 2250 г
Марганец, Mn 0.06 мг 2 мг 3% 30% 3333 г
Медь, Cu 0.18 мкг 1000 мкг 555556 г
Селен, Se 0.22 мкг 55 мкг 0.4% 4% 25000 г
Цинк, Zn 0.06 мг 12 мг 0.5% 5% 20000 г

Энергетическая ценность Спирулина составляет 10 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 10 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПИРУЛИНА

Спирулина богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 86 %, витамином B12 - 100 %

Чем полезен Спирулина

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Спирулина калорийность 10 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Спирулина, калории, нутриенты, полезные свойства Спирулина
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы