Рецепт Хлеб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Хлеб
| Мука (Синия упаковка) | 650 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 62 г |
| Сухие дрожжи | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлеб".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 528 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 4.1% | 760 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 1.3% | 2435 г |
| Углеводы | 64.6 г | 219 г | 29.5% | 9.2% | 339 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 22.9 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9926 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.2 мкг | 900 мкг | 2.6% | 0.8% | 3879 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 0.8% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 24.88 мг | 500 мг | 5% | 1.6% | 2010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 0.8% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.694 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 57637 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.5% | 5769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.7% | 4587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.1% | 25424 г |
| Витамин Н, биотин | 2.002 мкг | 50 мкг | 4% | 1.3% | 2498 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2278 мг | 20 мг | 1.1% | 0.3% | 8780 г |
| Ниацин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 13.88 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.2% | 18012 г |
| Кальций, Ca | 5.45 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 18349 г |
| Магний, Mg | 1.19 мг | 400 мг | 0.3% | 0.1% | 33613 г |
| Натрий, Na | 13.28 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 9789 г |
| Сера, S | 17.44 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.5% | 5734 г |
| Фосфор, P | 19 мг | 800 мг | 2.4% | 0.8% | 4211 г |
| Хлор, Cl | 15.46 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.248 мг | 18 мг | 1.4% | 0.4% | 7258 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 0.991 мкг | 10 мкг | 9.9% | 3.1% | 1009 г |
| Марганец, Mn | 0.0029 мг | 2 мг | 0.1% | 68966 г | |
| Медь, Cu | 8.23 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12151 г |
| Молибден, Mo | 0.595 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.3% | 11765 г |
| Селен, Se | 3.142 мкг | 55 мкг | 5.7% | 1.8% | 1750 г |
| Фтор, F | 5.45 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 73394 г | |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.11 мг | 12 мг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.262 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.293 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.533 г | min 16.8 г | 3.2% | 1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 0.8% |
Энергетическая ценность Хлеб составляет 319 кКал.
- Порция = 3595 гр (11468.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 319 кКал | -% | |
| Белки | 10 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 64.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 22.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Коктель
- Сырники
- Котлеты овсяно-капустные
- Салат из крабовых палочек с кукурузой
- Овсяноблин сладкий
- Курица запеченая в духовке
- Творожный десерт
- Рулет куриный с мускатным орехом
- Пицца домашняя
- Lorenz арахис паприка
- Куриный салат с виноградом
- Рис бурый с овощами
- Ткемали из красной алычи
- Крендельки
- Ризотто Примавера
- Смесь овощная "Мексиканская"
- Selenium
- Цинк хелат
- Голодание
- Салат
- ТАРТ ЛИМОН-ФИНИКИ-БАНАН-КЛУБНИКА
- Котлеты из куриной грудки
- Суп "Солянка"
- Филе окорочка с овощами охл. Фреш
- Творожные бейглы
- ТС_Сыр песто красный/зеленый
- Сырники 2
- Хлеб "Ржаной край", мой
- Кулич пасхальный
- Булочка семейная бездрожжевая
- ТС_Шоколадный торт с вишней
- Картошка с говядиной
- Торт
- "Сердечная тыква"
- Йгорут питьевой
- Мясные чипсы индейка
- Фруто няня
- Блинб
- Мороженое соленая карамель со сливками
- Ржаная мука цельнозерновая МЕДОВО из Пекарни Сарафово углей 63
- Тыквенные оладьи
- Фасоль [Global village]
- Клетчатка адекватная
- Фасоль
- Салат из помидоров огурцов перца
- Путассучка
- Ассорти кижуч/масляная ломтики
- Твистер с куриной грудкой
- Творожный пирог
- Блинчики с курицей [Maxima]
- Сыр "Витязь 50% Киприно"
- Тунец карри
- Булочка Сметанник
- Сыр "Российский 50% Киприно"
- Суп из Пакета Лапша
- Творог 0.5% [Pilos]
- Курица
- Хлебцы рисовые
- Мусс из тунца и крем-чиза
- Овсяноблин
- Салат из квашеной капусты
- Seabass
- Нут тушёный в сливках
- Греча с сыром, честноком и томатом
- Хумус рус 300г
- Творожные ПП-кексы на овсяной муке (с ягодами)
- Mozzarella pizza
- Куриная грудка в пергаменте на сковороде
- Курица с цветной капустой
- Паштет
- Творог 9 %
- Сметана 22%
- Куриные ПП-сосиски
- Каша гречневая с курицей
- Говядина отварная
- Кексы яблочно-овсяные из яблочного пюре
- творожный фитнес-десерт Арс молоко
- Топпинг сгущеное молоко шоколад
- Домашние ПП-сырки
- Паста с кабачком
- Лёгкий салат с курицей и брынзой
- Ржаная закваска
- Пшеничная закваска
- Драники
- Салат «Капрезе»
- Хлеб Бородинский на закваске
- Хлеб с семенами льна
- Гигантская фасоль в духовке
- Йогурт Манго Epica 130г
- Колбаса Сибирский Дуэт(Межениновка)
- Витамин Е Оптима
- омега 3
- ☰ Паштет рыбный #15-а сувид [мойва] ★ 3
- витамин
- Салат с капустой
- Колбаски куриные
- Хлеб Оля новый
- ☰ Паштет рыбный #15 сувид [мойва б/г] ★ 4
- Витамин Е 200 МЕ (134 мг)
- Блины Вкуснее
Метки: Как приготовить Хлеб, калорийность 319 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
