Рецепт Салат редис +. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат редис +
| Редис | 100 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Укроп | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат редис +".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3972 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4% | 5846 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 10.8% | 2154 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.8% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.8% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.4% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.2 мкг | 900 мкг | 16.6% | 39.2% | 603 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 37% | 637 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 10.62 мг | 500 мг | 2.1% | 5% | 4708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 7.5% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 7.5% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.94 мкг | 400 мкг | 3.2% | 7.5% | 3091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.056 мкг | 3 мкг | 1.9% | 4.5% | 5357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.7 мг | 90 мг | 30.8% | 72.6% | 325 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 5% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 0.769 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.5% | 6502 г |
| Витамин К, филлохинон | 131.7 мкг | 120 мкг | 109.8% | 259% | 91 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.536 мг | 20 мг | 2.7% | 6.4% | 3731 г |
| Ниацин | 0.293 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.98 мг | 2500 мг | 10.5% | 24.8% | 954 г |
| Кальций, Ca | 58.6 мг | 1000 мг | 5.9% | 13.9% | 1706 г |
| Кремний, Si | 25.514 мг | 30 мг | 85% | 200.5% | 118 г |
| Магний, Mg | 17.66 мг | 400 мг | 4.4% | 10.4% | 2265 г |
| Натрий, Na | 305.11 мг | 1300 мг | 23.5% | 55.4% | 426 г |
| Сера, S | 14.65 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.5% | 6826 г |
| Фосфор, P | 46.7 мг | 800 мг | 5.8% | 13.7% | 1713 г |
| Хлор, Cl | 498.91 мг | 2300 мг | 21.7% | 51.2% | 461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 323.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 9.9% | 2356 г |
| Йод, I | 4.06 мкг | 150 мкг | 2.7% | 6.4% | 3695 г |
| Кобальт, Co | 3.104 мкг | 10 мкг | 31% | 73.1% | 322 г |
| Литий, Li | 14.566 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1684 мг | 2 мг | 8.4% | 19.8% | 1188 г |
| Медь, Cu | 97.65 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 23.1% | 1024 г |
| Молибден, Mo | 7.653 мкг | 70 мкг | 10.9% | 25.7% | 915 г |
| Никель, Ni | 7.73 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.514 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.1% | 10700 г |
| Стронций, Sr | 7.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.86 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.9% | 12173 г |
| Хром, Cr | 6.09 мкг | 50 мкг | 12.2% | 28.8% | 821 г |
| Цинк, Zn | 0.3104 мг | 12 мг | 2.6% | 6.1% | 3866 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.194 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.138 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.513 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.753 г | min 16.8 г | 4.5% | 10.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.4% |
Энергетическая ценность Салат редис + составляет 42,4 кКал.
- Порция = 202 гр (85.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 90 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ РЕДИС +
Салат редис + богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,6 %, бэта-каротином - 15,7 %, витамином C - 30,8 %, витамином K - 109,8 %, кремнием - 85 %, хлором - 21,7 %, кобальтом - 31 %, хромом - 12,2 %
Чем полезен Салат редис +
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пп шаурма
- Блины из ржаных отрубей
- Сервелат полусухой [Мясницкий ряд]
- Как карри
- Кальций Хелат Форте, таблетки по 0,5 г
- Burgermeat vacuno igp ternera de extremadura
- Печеночный пирог
- King upp iberica
- Passata pomidorowa
- Суп Харчо с рисом
- Соус для макарон
- Chorizo picante revilla
- Магний В6 форте
- Ежедневный салат с семенами
- Нутсы
- Тарталетка с малиной
- Кусочек венский
- Картофельное пюре
- Панкейки с рисовой мукой
- Крем-суп из сельдерея
- Pudding proteinowy Arla
- Греческий йогурт Teos
- Špagettyi sušené bezvaječne
- Макароны отварные
- Табуле с цветной капустой
- Джем грушевый
- котлеты куриные (копия)
- Слойка с сосиской
- Печень утиная сырая
- Нектар фруктовый облепихово-яблочный
- Самса с ветчиной и сыром
- Рис с морковью, кукурузой и чесноком
- Батончик глазированный со вкусом Лесной орех с карамелью
- Кетчуп "томатный"
- Тунець в олії
- Чай (черный)
- Чай (зеленый)
- Салат
- Чебупели
- Тар-тар соус
- Мясо утиное запечённое
- Хлеб Бородинский
- Лечо каждый день
- Лечо смесь
- Творог с шоколадом
- Томаты вяленые
- Кокосовое печенье
- Борщ на свиных ребрышках
- Кефир Зеленая линия 2,5%
- Лапша Ло-мейн
- Пудинг High protein chocolate
- Панна-кота со смородиной
- Mouka Darina pizze
- Каша 10
- Говяжьи котлеты
- Delux grillkylling
- Фунчоза 10 мая
- Протеиновый батончик клубничный мохито
- Песто
- Десерт «Фисташка-малина» с сырным кремом
- Йогурт Smoothie манго банан лен
- Щавелевый суп
- Пудинг
- Рис отварной
- Начинка для чебуреков
- Сайра тихоокеанская консерва
- Протеиновый батончик фундук
- Запеченая треска
- Маршмеллоу
- Тушеная капуста
- Овсяноблин
- Дрожжи пищевые
- шримп ролл
- Жареное филе бедра курицы с кожей
- Подлива из фарша, кабачка и шампиньонов сливочная к макаронам
- Батон с отрубями Крым Хлеб
- хлебцы рисовые с витаминами
- Салат а-ля "Цезарь"
- Кокосовые сливки
- Плов
- Тануки Кюри ассорти
- Рыба тушеная (м.окунь и навага)
- Кекс на кефире
- Вкусвил торт немедовик 400г
- Тануки Онигири лосось
- Йодомарин
- Безе кокосовое
- Витамин С Gratis (турецкий)
- Сметана "Брест-Литовск", 15%
- Ребра свиные тушеные в банке с овощами24
- батон бкк
- Балык аматиста
- Кускус с зелёным горошком и сладким перцем
- Суп гороховый из лавки
- Ролл канада
- Чебупели
- мармелад роллсы
- Гранола шоколадная Bionova
- Наггетсы куриные с сыром
- Яичница
Метки: Как приготовить Салат редис +, калорийность 42,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат редис +, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
