Рецепт Суп картофельный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп картофельный
| Бульон говяжий | 400 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на огне | 50 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3677 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 10.9% | 2000 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.5% | 6222 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 5.5% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.8 мкг | 900 мкг | 3% | 6.6% | 3358 г |
| бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 7% | 3106 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.608 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 13.3% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 12.4% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 11.98 мг | 500 мг | 2.4% | 5.2% | 4174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 7.6% | 2874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 17% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.8% | 8000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 3.7% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.23 мг | 90 мг | 6.9% | 15.1% | 1445 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.5% | 14706 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.068 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 1.5% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 0.042 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 119048 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.5 мкг | 120 мкг | 22.1% | 48.3% | 453 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6652 мг | 20 мг | 8.3% | 18.1% | 1201 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 325.85 мг | 2500 мг | 13% | 28.4% | 767 г |
| Кальций, Ca | 19.1 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.1% | 5236 г |
| Кремний, Si | 9.371 мг | 30 мг | 31.2% | 68.1% | 320 г |
| Магний, Mg | 14.85 мг | 400 мг | 3.7% | 8.1% | 2694 г |
| Натрий, Na | 128.81 мг | 1300 мг | 9.9% | 21.6% | 1009 г |
| Сера, S | 41.47 мг | 1000 мг | 4.1% | 9% | 2411 г |
| Фосфор, P | 57.5 мг | 800 мг | 7.2% | 15.7% | 1391 г |
| Хлор, Cl | 20.64 мг | 2300 мг | 0.9% | 2% | 11143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 6.8% | 3261 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.7% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 1.588 мкг | 10 мкг | 15.9% | 34.7% | 630 г |
| Литий, Li | 14.392 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0535 мг | 2 мг | 2.7% | 5.9% | 3738 г |
| Медь, Cu | 84.53 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 18.6% | 1183 г |
| Молибден, Mo | 1.571 мкг | 70 мкг | 2.2% | 4.8% | 4456 г |
| Никель, Ni | 1.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.769 мкг | 55 мкг | 6.9% | 15.1% | 1459 г |
| Стронций, Sr | 3.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.24 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 43290 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 9.6% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.4943 мг | 12 мг | 4.1% | 9% | 2428 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.351 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
| Валин | 0.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.356 г | ~ | |||
| Аланин | 0.138 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.098 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.227 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | min 16.8 г | 1.7% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.189 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп картофельный составляет 45,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ
Суп картофельный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 22,1 %, калием - 13 %, кремнием - 31,2 %, кобальтом - 15,9 %
Чем полезен Суп картофельный
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат
- Консервы тунец
- Овсяноблин
- Грудинка охотничья
- Обычный салат
- Кексы-мини ванильно-сливочные
- Сардельки (вареные, "мяснички") [ Провинция Солгон ]
- Хлебцы с шоколадом
- Шпинат замороженый
- Сырники творожные с клубникой
- Sfoglia light
- Ricotta Alto maso
- Котлеты судак Бульвар
- Семена тыквы
- Pizzarella
- Колбаса SALAME FELINO
- Гречка с пюре
- Семена чиа
- Кофе cappuccino
- Котлеты кальмаровые
- Какао напиток
- Хлебцы диабетические ржаные
- Печенье овсяно-банановое ( дрянь получилась)
- Димляма
- Какао напиток
- Зефир Фарфалле грушевый
- Ёжики из свинины
- Манты
- Котлеты
- Салат с морской капустой
- "Азовчанка" Килька черноморская неразделанная в томатном соусе от ООО "Керчьхолод"
- Картофель по-деревенски
- Плавленый сыр с какао
- Рулет со шпинатом
- Индейка тушеная с овощами ДЗ№1
- Горошек зеленый
- Тефтели куриные
- Плов
- Цикорий
- Сырники запеченные
- Кукуруза сахарная
- Болоньезе спагетти
- Блин
- Салат крабовый
- Голубцы фаршированный перец
- Балычок из мяса кур
- Соус Чили с лаймом
- Голубцы фаршированная капуста
- Куриные сердца
- Овощи с грибами и гречневой лапшой
- Крабовый салат
- 451 кКал - КЕТЧУНЕЗ 2 : 1 - Майонеза 2 части Кетчупа 1 часть
- Щи со свежей капустой на свиной тушенке
- Мастава
- Голубцы ленивые
- Сухарики "Крутец двойной"
- Наваристый говяжий суп
- Когда слоу
- Смесь мексиканская с кокосовым маслом
- Тортилья
- Тефтели куриные с рисом
- Пицца с моцареллой
- Плов 10 мая
- 362 кКал - КЕТЧУНЕЗ 1 : 1 - Майонеза 1 часть Кетчупа 1 часть
- Сыр легкий
- Мороженое пломбир торт 15%
- Протеин Naturo
- Минтай в кляре
- кефир большая кружка
- Кекс с заливкой
- Суп с фрикадельками
- Куриное филе бедра
- Хлеб тостовый
- Сыр Охотничий
- Омлет с помидорами, шпинатом и сыром
- Суп угра гужа мое
- Филадельфия
- Зажарка (копия 07_05_24)
- Чизкейк Нью-Йорк
- Панкейки ОШ
- Вафли творожные со шпинатом (протеиновые)
- Баранина
- Фарш в сметане
- Салат из морской капусты
- Капучино 400 мл без сахара
- Рыбный салат (рис + горбуша + маринов. огурец)
- Капучино 400 мл с сахаром
- Батончик миндаль малина
- Салат огурец и листья салата Сметана
- Семга на гриле в соусе терияки с рисом
- Арахисовая паста с добавлением винограда
- Must Have Strawberry
- Греча со свининой и луком
- 273 кКал - КЕТЧУНЕЗ 1 : 2 - Майонеза 1 часть Кетчупа 2 части
- Салат с кальмарами
- Бринза " Доброе деревенское утро" 30%
- Арахисовая паста без сахара
- Печенье на газу
- Мука рисовая Грано
- Effort Protein Sport 20 вишня/банан
Метки: Как приготовить Суп картофельный, калорийность 45,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
