Рецепт Чахохбили с фасолью мультиварка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чахохбили с фасолью мультиварка
| курица | 400 г |
| Фасоль стручковая | 300 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Паста Томатная [Дары Кубани] | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чахохбили с фасолью мультиварка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 7.7% | 1288 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 11.8% | 836 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.9% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.4% | 1333 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2870 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.5 мкг | 900 мкг | 5.7% | 5.6% | 1748 г |
| бета Каротин | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 5.4% | 1825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 5% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 22.17 мг | 500 мг | 4.4% | 4.3% | 2255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 5.4% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 10.7% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.62 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.1% | 3170 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4.4% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.69 мг | 90 мг | 29.7% | 29.2% | 337 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.7% | 2101 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.2% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4138 мг | 20 мг | 17.1% | 16.8% | 586 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.07 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.4% | 1543 г |
| Кальций, Ca | 28.89 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.9% | 3461 г |
| Кремний, Si | 2.16 мг | 30 мг | 7.2% | 7.1% | 1389 г |
| Магний, Mg | 14.88 мг | 400 мг | 3.7% | 3.6% | 2688 г |
| Натрий, Na | 147.59 мг | 1300 мг | 11.4% | 11.2% | 881 г |
| Сера, S | 55.99 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.5% | 1786 г |
| Фосфор, P | 64.3 мг | 800 мг | 8% | 7.9% | 1244 г |
| Хлор, Cl | 22.72 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 10123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 5.1% | 1942 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.4% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 3.692 мкг | 10 мкг | 36.9% | 36.3% | 271 г |
| Литий, Li | 6.96 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1464 мг | 2 мг | 7.3% | 7.2% | 1366 г |
| Медь, Cu | 57.24 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 5.6% | 1747 г |
| Молибден, Mo | 0.656 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.9% | 10671 г |
| Никель, Ni | 0.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.378 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 14550 г |
| Фтор, F | 54.61 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7325 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.5% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.6937 мг | 12 мг | 5.8% | 5.7% | 1730 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.256 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чахохбили с фасолью мультиварка составляет 101,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 6.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 79.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧАХОХБИЛИ С ФАСОЛЬЮ МУЛЬТИВАРКА
Чахохбили с фасолью мультиварка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 29,7 %, витамином PP - 17,1 %, кобальтом - 36,9 %
Чем полезен Чахохбили с фасолью мультиварка
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- утка запеченная
- Блинчики без муки
- Котлеты из индейки
- Ролл с курицей
- Салат весенний
- Пирог (тесто фило) из капусты
- Салат с кальмарами 09.05.24
- Фругурт Вишня
- Cappuccino di torino
- Капуста квашеная с клюквой
- Хлеб белый
- Омлет Пуляр
- Stay Strong Protein Yoghurt
- Цикорий растворимый Большая чашка классический
- Колбаса Сальчичон «Рублевский»
- Тесто для пельменей
- Ленивые вареники
- Сливочная помадка
- Батончик протеиновый «Protelike»
- Тофу с оливками
- Помидоры с моцареллой
- Творожная запеканка
- Черноголовка мандарин
- Мицеллярный казеин
- Кекс из сгущенки
- Смузи с бананом и авокадо
- Маринад для курицы/индейки
- Кролик запечённый
- Салат редис майонез + петр.
- Плов с индейкой мультиварка
- Сиг сухая заморозка филе
- Салат с яблоком и морковкой
- бурый рис
- Чипсы из индейки
- Картофеьный салат
- Фламенко сильпо
- Сэндвич с курицей и маринованными огурчиками
- Икра №1 с копченной форелью
- Печенье
- Шашлык из индейки/курицы
- горбуша
- Плов из куриной грудки и бурого риса
- Болоньезе и рис с овощами
- Сырники любимые
- Василеостровское темное (Тёмный ржаной лагер)
- Пирог Кастора
- Горбуша запеченная с сыром
- Макароны по флотски
- Запеканка из картофеля и кабачка
- Заправка сырномайонезнояичная
- Минская колбаса
- Токкпоки карбонара
- Мороженное BR ""Пралине"
- Соевый фарш
- Тефтели из индейки в сливочном соусе
- Twix Salted caramel Xtra 75g
- Блины 5 штук
- Батон
- Sunny красный коктейль
- Ролл с лососем
- Моти
- Гречка ксюш и илюш
- Barritas con proteínas
- Molho de tomate azeitona
- Оладьи с творогом, с псилиумом на кефире
- Кефир 1%
- Proteína fresa 30 g
- Суп чечевичный с индейкой
- Суп рыбный
- Cocada morena
- Cocada branca
- Шоколад молочный с фундуком
- Оладьи с яблоком
- Салат овощи с зеленью
- Клубника 2024
- Penne integral
- Гречка илюши и ксюши
- Пенне с фаршем
- Бабл-гам мороженое
- йогурт греческий Deco
- Котлеты из морского окуня
- Топинг илюши к сырникам
- Печенье масляное
- Кулич творожный с цукатами
- Каша 9
- Драник с лососем cream soda крем сода
- Котлета от сына
- Каша ночнушка
- Цветная капуста 09.05.24
- Рис отварной для салата из крабовых палочек
- Паста с маслом
- Палтус, запеченный со шпинатом
- Protein bar
- Печенье овсяное с изюмом
- Банановые печеньки
- Творог Татошка
- Тунец в воде
- Хлеб Льняной
- Protein cookie
- Извара обезмасленная Олимпус 24
Метки: Как приготовить Чахохбили с фасолью мультиварка, калорийность 101,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чахохбили с фасолью мультиварка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
