Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий | 150 г |
Псилиум [Polezzno] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 75.8 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 7.8% | 1689 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.7% | 2333 г |
Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 4.9% | 2671 г |
Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2725 г |
Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.4% | 5455 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 8.3% | 1593 г |
Витамин В4, холин | 30 мг | 500 мг | 6% | 7.9% | 1667 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 6.2% | 2146 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.5% | 5263 г |
Витамин В9, фолаты | 5.85 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2% | 6838 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 14.2% | 929 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 30303 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 28302 г |
Витамин Н, биотин | 2.633 мкг | 50 мкг | 5.3% | 7% | 1899 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.05 мг | 20 мг | 5.3% | 7% | 1905 г |
Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 105 мг | 2500 мг | 4.2% | 5.5% | 2381 г |
Кальций, Ca | 89.25 мг | 1000 мг | 8.9% | 11.7% | 1120 г |
Магний, Mg | 10.5 мг | 400 мг | 2.6% | 3.4% | 3810 г |
Натрий, Na | 37.5 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.8% | 3467 г |
Сера, S | 37.5 мг | 1000 мг | 3.8% | 5% | 2667 г |
Фосфор, P | 68.3 мг | 800 мг | 8.5% | 11.2% | 1171 г |
Хлор, Cl | 75 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.4% | 3067 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 37.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.075 мг | 18 мг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
Кобальт, Co | 0.75 мкг | 10 мкг | 7.5% | 9.9% | 1333 г |
Марганец, Mn | 0.0045 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 44444 г |
Медь, Cu | 7.5 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 1.1% | 13333 г |
Молибден, Mo | 3.75 мкг | 70 мкг | 5.4% | 7.1% | 1867 г |
Олово, Sn | 11.25 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.5 мкг | 55 мкг | 2.7% | 3.6% | 3667 г |
Стронций, Sr | 12.75 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26667 г |
Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 4% | 3333 г |
Цинк, Zn | 0.3 мг | 12 мг | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 3.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.075 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 2.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.75 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.728 г | min 16.8 г | 4.3% | 5.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.3% |
Энергетическая ценность Псилиум-десерт составляет 75,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 75.8 кКал | -% | |
Белки | 4.5 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 8.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 83.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|