Рецепт Пасхальный лимонный кулич с маком 2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пасхальный лимонный кулич с маком 2024

Яйцо куриное 71 г
Белок яичный ВкусВилл 37 г
Масло Гхи [ВкусВилл] 25 г
Фисташковое Молоко [137 Degrees] 80 г
Сок лимонный 60 г
Лимонная цедра, сырая 2 г
Мак кондитерский 15 г
Чернослив (слива сушеная) 30 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 30 г
Рисовая Мука без Глютена [Гарнец] 80 г
Мука Миндальная [Narmak] 20 г
Мука Кукурузная [Вегана] 20 г
Ванилин 1 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Молоко 1,8% [Parmalat] 20 г
Горький шоколад без сахара 72% 20 г
Куркума, молотая 2 г
Миндальные Лепестки [Националь] 10 г
Способ приготовления

Шоколада для ливки кулича можно взять 15 г, и молока 15 г, так как он много выливается

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пасхальный лимонный кулич с маком 2024".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 264.9 ккал 1684 ккал 15.7% 5.9% 636 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 3.7% 1027 г
Жиры 13.8 г 56 г 24.6% 9.3% 406 г
Углеводы 27.3 г 219 г 12.5% 4.7% 802 г
Углеводы (общие) 10.2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.5% 1538 г
Вода 48.1 г 2273 г 2.1% 0.8% 4726 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.5 мкг 900 мкг 4.4% 1.7% 2278 г
Ретинол 0.037 мг ~
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
бета Криптоксантин 0.188 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.075 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 0.6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 1.7% 2278 г
Витамин В4, холин 39.33 мг 500 мг 7.9% 3% 1271 г
Витамин В5, пантотеновая 0.228 мг 5 мг 4.6% 1.7% 2193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 0.9% 4348 г
Витамин В9, фолаты 1.735 мкг 400 мкг 0.4% 0.2% 23055 г
Витамин В12, кобаламин 0.077 мкг 3 мкг 2.6% 1% 3896 г
Витамин C, аскорбиновая 5.37 мг 90 мг 6% 2.3% 1676 г
Витамин D, кальциферол 0.325 мкг 10 мкг 3.3% 1.2% 3077 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.277 мг 15 мг 1.8% 0.7% 5415 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 3.163 мкг 50 мкг 6.3% 2.4% 1581 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 1.2% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.7085 мг 20 мг 3.5% 1.3% 2823 г
Ниацин 0.166 мг ~
Бетаин 0.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.67 мг 2500 мг 6.1% 2.3% 1627 г
Кальций, Ca 24.14 мг 1000 мг 2.4% 0.9% 4143 г
Кремний, Si 1.969 мг 30 мг 6.6% 2.5% 1524 г
Магний, Mg 12.58 мг 400 мг 3.1% 1.2% 3180 г
Натрий, Na 315.06 мг 1300 мг 24.2% 9.1% 413 г
Сера, S 29.78 мг 1000 мг 3% 1.1% 3358 г
Фосфор, P 45.2 мг 800 мг 5.7% 2.2% 1770 г
Хлор, Cl 23.83 мг 2300 мг 1% 0.4% 9652 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.3 мкг ~
Бор, B 42.6 мкг ~
Ванадий, V 1.94 мкг ~
Железо, Fe 0.99 мг 18 мг 5.5% 2.1% 1818 г
Йод, I 3.04 мкг 150 мкг 2% 0.8% 4934 г
Кобальт, Co 2.229 мкг 10 мкг 22.3% 8.4% 449 г
Литий, Li 0.419 мкг ~
Марганец, Mn 0.1242 мг 2 мг 6.2% 2.3% 1610 г
Медь, Cu 55.51 мкг 1000 мкг 5.6% 2.1% 1801 г
Молибден, Mo 2.363 мкг 70 мкг 3.4% 1.3% 2962 г
Никель, Ni 3.975 мкг ~
Рубидий, Rb 13.8 мкг ~
Селен, Se 4.641 мкг 55 мкг 8.4% 3.2% 1185 г
Стронций, Sr 45.19 мкг ~
Фтор, F 23 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17391 г
Хром, Cr 1.71 мкг 50 мкг 3.4% 1.3% 2924 г
Цинк, Zn 0.2252 мг 12 мг 1.9% 0.7% 5329 г
Цирконий, Zr 0.53 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.206 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.119 г ~
Валин 0.117 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.091 г ~
Лейцин 0.163 г ~
Лизин 0.135 г ~
Метионин 0.063 г ~
Метионин + Цистеин 0.107 г ~
Треонин 0.092 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.167 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.106 г ~
Аспарагиновая кислота 0.19 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.267 г ~
Пролин 0.061 г ~
Серин 0.139 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.273 г от 4.7 до 16.8 г 5.8% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 84.31 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.146 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.475 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.304 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.13 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.737 г min 16.8 г 4.4% 1.7%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.058 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.606 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.19 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.166 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Пасхальный лимонный кулич с маком 2024 составляет 264,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 264.9 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 13.8 г -%
Углеводы 27.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 48.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСХАЛЬНЫЙ ЛИМОННЫЙ КУЛИЧ С МАКОМ 2024

Пасхальный лимонный кулич с маком 2024 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 22,3 %

Чем полезен Пасхальный лимонный кулич с маком 2024

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пасхальный лимонный кулич с маком 2024, калорийность 264,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пасхальный лимонный кулич с маком 2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы