Рецепт Лаваш с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лаваш с курицей
| Лаваш Оригинальный [Mission Deli] | 66 г |
| Огурец соленый | 32 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 32 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 16 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 0.8 г |
| Соус Кисло-Сладкий Чили [Heinz] | 10 г |
| Куриное филе в духовке | 28 г |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 11 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лаваш с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1278 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 5.6% | 1357 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.1% | 1867 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 6.8% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.6 мкг | 900 мкг | 23.2% | 17.6% | 431 г |
| бета Каротин | 1.253 мг | 5 мг | 25.1% | 19% | 399 г |
| бета Криптоксантин | 0.644 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.355 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.8% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 2.64 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 18939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.4% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.076 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.51 мг | 90 мг | 7.2% | 5.5% | 1382 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 0.286 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17483 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.4 мкг | 120 мкг | 13.7% | 10.4% | 732 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3004 мг | 20 мг | 1.5% | 1.1% | 6658 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.26 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.3% | 2309 г |
| Кальций, Ca | 13.93 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7179 г |
| Кремний, Si | 3.685 мг | 30 мг | 12.3% | 9.3% | 814 г |
| Магний, Mg | 11.29 мг | 400 мг | 2.8% | 2.1% | 3543 г |
| Натрий, Na | 189.06 мг | 1300 мг | 14.5% | 11% | 688 г |
| Сера, S | 3.81 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 26247 г |
| Фосфор, P | 15.8 мг | 800 мг | 2% | 1.5% | 5063 г |
| Хлор, Cl | 25.45 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 9037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.36 мг | 18 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 1.527 мкг | 10 мкг | 15.3% | 11.6% | 655 г |
| Литий, Li | 8.236 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0609 мг | 2 мг | 3% | 2.3% | 3284 г |
| Медь, Cu | 34.66 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.7% | 2885 г |
| Молибден, Mo | 3.483 мкг | 70 мкг | 5% | 3.8% | 2010 г |
| Никель, Ni | 3.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.12 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 45833 г |
| Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.74 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37244 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.1% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.0905 мг | 12 мг | 0.8% | 0.6% | 13260 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.112 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.027 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.009 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.01 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с курицей составляет 131,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 19.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 69.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАВАШ С КУРИЦЕЙ
Лаваш с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,2 %, бэта-каротином - 25,1 %, витамином K - 13,7 %, кремнием - 12,3 %, кобальтом - 15,3 %
Чем полезен Лаваш с курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батончик грильяж
- Котлеты куринные
- хлеб многозерновой
- Сметана 20%
- Мусс молочно-шоколадный
- Куриная лапша
- Хлеб «Любимый урожайный»
- Бомбар шоколад
- растворимый латте
- Котлеты из индейки
- конфеты Белоярские
- Блины с мясом
- филе рыбное
- Сливки без лактозы
- Омлет с мясом
- Лаваш с тунцом, рисом и зеленью
- Куриные котлеты в духовке
- Батончик кокосовый с шоколадной начинкой
- Сырники халяль
- Салат из моркови и сока лимона
- Печенье брауни
- Кулич Пасхальный
- Митлоф из курицы с ветчиной и шпинатом и лапша удон с кунжутом
- Огурцы маринованные
- фета
- Котлеты куриные с кабачком
- Изделие хлебобулочное из зелёной гречки
- Кулич
- Салат с тапинамбуром
- Куриные сердечки в сметане
- Горбуша в сои соусе
- Азия ролл Норри с креветками
- Курица с луком
- Куличи творожные
- Филе куриное в духовке с горошком и морковью
- Салат из авокадо и манго Основной 1
- Суп гороховый с куриными желудками
- Жареный картофель
- Морковный торт
- Соевое молоко
- Семечки Гиганты
- Сырные оладьи
- Форель на пару + Овощи
- Творожный торт
- Начинка к мясу и бутербродам №1
- роллы с курицей и овощами
- Лагман 250
- Салат с тунцом (капуста, горошек, яйцо..)
- Пасха домашняя
- Кулич низкожировой
- Окрошка
- Тертая морковь, свекла и фрукты
- Белковый рулет
- Каша овсяная с отрубями на молоке 3,2%
- Овощи на пару
- Рассольник
- Грудка в соусе в духовке
- Пшено каша
- чупа чупс бабл гам
- Щи
- Батончик Пикник
- Крекер «кричат» от Осем, 150г
- Сырники
- Овсянка с творогом, кунжутом и яйцом, 500г
- Куриный супчик с фрикадельками
- Белковый микс
- Хычины с картошкой и сыром
- Кефир 2.5% «Тулома»
- Суп чечевичный
- Цинк 50мг таблетка
- Творожное желе какао (9%) 2024
- Запеканка твороженная
- Рис с овощами и шампиньонами
- Твистер оригинальный
- Творожная запеканка
- Кекс шоколадно-ванильный
- Помидоры черри
- Макароны по флотски с гречневыми спагетти
- Шоколадные зайцы для кекса
- Крекер Кристо-Твисто с клубничной начинкой
- Винегрет с яблоком ЕВ
- Горбуша натуральная (куски) от ООО "Балт-Фиш плюс"
- Салянуа
- Я Фаршированный Перец 144 гр
- Пп кулич-кекс творожный
- Йогурт Простоквашино персик
- Баклажаны в аджике
- Смесь семян
- Омлет
- Рагу овощи с мясом 18.10 (морковь, лук, свинина)
- Творог 5%
- Сосиски сливушки
- Мороженое клубника земляника
- Куриная грудка с грибами и пенне
- Американо
- Салат "Королевский" из свёклы
- Помадка
- Крупа перловая "ЭКОлайн".
- Корюшка жареная
- Пирог яблочный
Метки: Как приготовить Лаваш с курицей, калорийность 131,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лаваш с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
