Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина 1 кат. (Тушение) | 1200 г |
Перец сладкий красный (Тушение) | 383 г |
Помидоры Черри [Экокультура] | 318 г |
Лук репчатый (Тушение) | 167 г |
Чеснок (Тушение) | 23 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 106 г |
Томатная паста. Консервы | 68 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 200.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 8.3% | 598 г |
Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 13.5% | 368 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.7% | 6636 г |
Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.5% | 3243 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 116.3 мкг | 900 мкг | 12.9% | 6.4% | 774 г |
Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 4.9% | 1022 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.7% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.3% | 1500 г |
Витамин В4, холин | 49.05 мг | 500 мг | 9.8% | 4.9% | 1019 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 4.1% | 1225 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 7.2% | 694 г |
Витамин В9, фолаты | 5.186 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7713 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.655 мкг | 3 мкг | 55.2% | 27.5% | 181 г |
Витамин C, аскорбиновая | 22.43 мг | 90 мг | 24.9% | 12.4% | 401 г |
Витамин D, кальциферол | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 11236 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 1.7% | 2964 г |
Витамин Н, биотин | 2.186 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.2% | 2287 г |
Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
Витамин РР, НЭ | 5.5781 мг | 20 мг | 27.9% | 13.9% | 359 г |
Ниацин | 3.432 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 288.46 мг | 2500 мг | 11.5% | 5.7% | 867 г |
Кальций, Ca | 13.64 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7331 г |
Кремний, Si | 4.683 мг | 30 мг | 15.6% | 7.8% | 641 г |
Магний, Mg | 18.62 мг | 400 мг | 4.7% | 2.3% | 2148 г |
Натрий, Na | 42.01 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.6% | 3095 г |
Сера, S | 157.18 мг | 1000 мг | 15.7% | 7.8% | 636 г |
Фосфор, P | 131.3 мг | 800 мг | 16.4% | 8.2% | 609 г |
Хлор, Cl | 51.55 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.1% | 4462 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 38.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.031 мг | 18 мг | 11.3% | 5.6% | 886 г |
Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 1% | 5102 г |
Кобальт, Co | 6.528 мкг | 10 мкг | 65.3% | 32.6% | 153 г |
Литий, Li | 16.779 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0891 мг | 2 мг | 4.5% | 2.2% | 2245 г |
Медь, Cu | 164.72 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 8.2% | 607 г |
Молибден, Mo | 9.624 мкг | 70 мкг | 13.7% | 6.8% | 727 г |
Никель, Ni | 6.769 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 47.17 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 40.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.458 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.4% | 12009 г |
Фтор, F | 43.46 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9204 г |
Хром, Cr | 6.89 мкг | 50 мкг | 13.8% | 6.9% | 726 г |
Цинк, Zn | 2.3314 мг | 12 мг | 19.4% | 9.7% | 515 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.373 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.718 г | ~ | |||
Валин | 0.704 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.481 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.538 г | ~ | |||
Лейцин | 1.011 г | ~ | |||
Лизин | 1.088 г | ~ | |||
Метионин | 0.305 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.476 г | ~ | |||
Треонин | 0.551 г | ~ | |||
Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.552 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.998 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
Аланин | 0.737 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.195 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.194 г | ~ | |||
Глицин | 0.635 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.083 г | ~ | |||
Пролин | 0.467 г | ~ | |||
Серин | 0.527 г | ~ | |||
Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.099 г | от 0.9 до 3.7 г | 11% | 5.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.336 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 3.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 62.17 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.706 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.221 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.049 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.112 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.143 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.832 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.067 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.257 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.174 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.805 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.309 г | min 16.8 г | 37.6% | 18.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.217 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.779 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.54 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.318 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо по-арабски (говядина) составляет 200,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 200.6 кКал | -% | |
Белки | 12.7 г | -% | |
Жиры | 15.2 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 70.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|