Войти

Рецепт Макароны из нуты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны из нуты

Макароны из Нута [Barilla] 480 г
Шампиньоны (Жарка) 60 г
Подсолнечное масло 16 г
Томатная паста. Консервы 180 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный 60 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 60 г
Сыр сливочный копченый 35 г
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны из нуты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 257.2 ккал 1684 ккал 15.3% 5.9% 655 г
Белки 17.1 г 76 г 22.5% 8.7% 444 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 5.8% 675 г
Углеводы 25.9 г 219 г 11.8% 4.6% 846 г
Углеводы (общие) 4.1 г ~
Пищевые волокна 7.2 г 20 г 36% 14% 278 г
Вода 40.2 г 2273 г 1.8% 0.7% 5654 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.9 мкг 900 мкг 8.1% 3.1% 1235 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.343 мг 5 мг 6.9% 2.7% 1458 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 1% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 2.3% 1667 г
Витамин В4, холин 19.1 мг 500 мг 3.8% 1.5% 2618 г
Витамин В5, пантотеновая 0.386 мг 5 мг 7.7% 3% 1295 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 3% 1290 г
Витамин В9, фолаты 7.112 мкг 400 мкг 1.8% 0.7% 5624 г
Витамин В12, кобаламин 0.125 мкг 3 мкг 4.2% 1.6% 2400 г
Витамин C, аскорбиновая 8.61 мг 90 мг 9.6% 3.7% 1045 г
Витамин D, кальциферол 0.073 мкг 10 мкг 0.7% 0.3% 13699 г
Витамин D3, холекальциферол 0.01 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.967 мг 15 мг 6.4% 2.5% 1551 г
Витамин Н, биотин 2.119 мкг 50 мкг 4.2% 1.6% 2360 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 0.9% 4615 г
Витамин РР, НЭ 1.901 мг 20 мг 9.5% 3.7% 1052 г
Ниацин 0.625 мг ~
Бетаин 0.542 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 220.84 мг 2500 мг 8.8% 3.4% 1132 г
Кальций, Ca 74.22 мг 1000 мг 7.4% 2.9% 1347 г
Кремний, Si 0.092 мг 30 мг 0.3% 0.1% 32609 г
Магний, Mg 16.4 мг 400 мг 4.1% 1.6% 2439 г
Натрий, Na 83.43 мг 1300 мг 6.4% 2.5% 1558 г
Сера, S 58.01 мг 1000 мг 5.8% 2.3% 1724 г
Фосфор, P 76.3 мг 800 мг 9.5% 3.7% 1048 г
Хлор, Cl 154.27 мг 2300 мг 6.7% 2.6% 1491 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.9 мкг ~
Ванадий, V 0.06 мкг ~
Железо, Fe 0.607 мг 18 мг 3.4% 1.3% 2965 г
Йод, I 3.32 мкг 150 мкг 2.2% 0.9% 4518 г
Кобальт, Co 5.404 мкг 10 мкг 54% 21% 185 г
Литий, Li 0.025 мкг ~
Марганец, Mn 0.0497 мг 2 мг 2.5% 1% 4024 г
Медь, Cu 123.54 мкг 1000 мкг 12.4% 4.8% 809 г
Молибден, Mo 5.926 мкг 70 мкг 8.5% 3.3% 1181 г
Олово, Sn 0.92 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 5.726 мкг 55 мкг 10.4% 4% 961 г
Стронций, Sr 1.56 мкг ~
Титан, Ti 1.77 мкг ~
Фтор, F 1.66 мкг 4000 мкг 240964 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 0.4% 9615 г
Цинк, Zn 0.7528 мг 12 мг 6.3% 2.4% 1594 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.184 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.753 г ~
Аргинин* 0.233 г ~
Валин 0.255 г ~
Гистидин* 0.139 г ~
Изолейцин 0.238 г ~
Лейцин 0.379 г ~
Лизин 0.358 г ~
Метионин 0.119 г ~
Метионин + Цистеин 0.058 г ~
Треонин 0.19 г ~
Триптофан 0.08 г ~
Фенилаланин 0.207 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.197 г ~
Заменимые аминокислоты 1.112 г ~
Аланин 0.209 г ~
Аспарагиновая кислота 0.366 г ~
Глицин 0.174 г ~
Глутаминовая кислота 0.791 г ~
Пролин 0.314 г ~
Серин 0.192 г ~
Тирозин 0.194 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 1.221 г от 4.7 до 16.8 г 26% 10.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.96 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.275 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.002 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.006 г ~
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.026 г ~
10:0 Каприновая 0.071 г ~
12:0 Лауриновая 0.086 г ~
14:0 Миристиновая 0.24 г ~
15:0 Пентадекановая 0.026 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.698 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.228 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.094 г min 16.8 г 6.5% 2.5%
14:1 Миристолеиновая 0.033 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.084 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.957 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.301 г от 11.2 до 20.6 г 11.6% 4.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.18 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~

Энергетическая ценность Макароны из нуты составляет 257,2 кКал.

  • Порция = 326 гр (838.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 257.2 кКал -%
Белки 17.1 г -%
Жиры 8.3 г -%
Углеводы 25.9 г -%
Пищевые волокна 7.2 г -%
Вода 40.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ИЗ НУТЫ

Макароны из нуты богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 54 %, медью - 12,4 %

Чем полезен Макароны из нуты

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны из нуты, калорийность 257,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны из нуты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Кекс с изюмом и глазурью
Автор Tori
317.9
6.2
10
51.4
3
1 1
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
253.7
7.8
4.9
43.7
4
2 5
Салат из кальмаров
Автор Лариса Лямина
73.2
8.6
2
5.1
19
4 4
Интересные блоги
ВеганСвета
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
2 112
Анна
11-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
День девятый, полёт нормальный🐢🌴Всем большой и тёп...
9 89
Катерина
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
9 65
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
Витамины и минералы: 82%
Радмира
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Витамины и минералы: 87%
Татьяна Власова
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
Витамины и минералы: 92%