Рецепт Макароны из нуты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны из нуты

Макароны из Нута [Barilla] 480 г
Шампиньоны (Жарка) 60 г
Подсолнечное масло 16 г
Томатная паста. Консервы 180 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный 60 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 60 г
Сыр сливочный копченый 35 г
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны из нуты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 257.2 ккал 1684 ккал 15.3% 5.9% 655 г
Белки 17.1 г 76 г 22.5% 8.7% 444 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 5.8% 675 г
Углеводы 25.9 г 219 г 11.8% 4.6% 846 г
Углеводы (общие) 4.1 г ~
Пищевые волокна 7.2 г 20 г 36% 14% 278 г
Вода 40.2 г 2273 г 1.8% 0.7% 5654 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.9 мкг 900 мкг 8.1% 3.1% 1235 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.343 мг 5 мг 6.9% 2.7% 1458 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 1% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 2.3% 1667 г
Витамин В4, холин 19.1 мг 500 мг 3.8% 1.5% 2618 г
Витамин В5, пантотеновая 0.386 мг 5 мг 7.7% 3% 1295 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 3% 1290 г
Витамин В9, фолаты 7.112 мкг 400 мкг 1.8% 0.7% 5624 г
Витамин В12, кобаламин 0.125 мкг 3 мкг 4.2% 1.6% 2400 г
Витамин C, аскорбиновая 8.61 мг 90 мг 9.6% 3.7% 1045 г
Витамин D, кальциферол 0.073 мкг 10 мкг 0.7% 0.3% 13699 г
Витамин D3, холекальциферол 0.01 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.967 мг 15 мг 6.4% 2.5% 1551 г
Витамин Н, биотин 2.119 мкг 50 мкг 4.2% 1.6% 2360 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 0.9% 4615 г
Витамин РР, НЭ 1.901 мг 20 мг 9.5% 3.7% 1052 г
Ниацин 0.625 мг ~
Бетаин 0.542 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 220.84 мг 2500 мг 8.8% 3.4% 1132 г
Кальций, Ca 74.22 мг 1000 мг 7.4% 2.9% 1347 г
Кремний, Si 0.092 мг 30 мг 0.3% 0.1% 32609 г
Магний, Mg 16.4 мг 400 мг 4.1% 1.6% 2439 г
Натрий, Na 83.43 мг 1300 мг 6.4% 2.5% 1558 г
Сера, S 58.01 мг 1000 мг 5.8% 2.3% 1724 г
Фосфор, P 76.3 мг 800 мг 9.5% 3.7% 1048 г
Хлор, Cl 154.27 мг 2300 мг 6.7% 2.6% 1491 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.9 мкг ~
Ванадий, V 0.06 мкг ~
Железо, Fe 0.607 мг 18 мг 3.4% 1.3% 2965 г
Йод, I 3.32 мкг 150 мкг 2.2% 0.9% 4518 г
Кобальт, Co 5.404 мкг 10 мкг 54% 21% 185 г
Литий, Li 0.025 мкг ~
Марганец, Mn 0.0497 мг 2 мг 2.5% 1% 4024 г
Медь, Cu 123.54 мкг 1000 мкг 12.4% 4.8% 809 г
Молибден, Mo 5.926 мкг 70 мкг 8.5% 3.3% 1181 г
Олово, Sn 0.92 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 5.726 мкг 55 мкг 10.4% 4% 961 г
Стронций, Sr 1.56 мкг ~
Титан, Ti 1.77 мкг ~
Фтор, F 1.66 мкг 4000 мкг 240964 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 0.4% 9615 г
Цинк, Zn 0.7528 мг 12 мг 6.3% 2.4% 1594 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.184 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.753 г ~
Аргинин* 0.233 г ~
Валин 0.255 г ~
Гистидин* 0.139 г ~
Изолейцин 0.238 г ~
Лейцин 0.379 г ~
Лизин 0.358 г ~
Метионин 0.119 г ~
Метионин + Цистеин 0.058 г ~
Треонин 0.19 г ~
Триптофан 0.08 г ~
Фенилаланин 0.207 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.197 г ~
Заменимые аминокислоты 1.112 г ~
Аланин 0.209 г ~
Аспарагиновая кислота 0.366 г ~
Глицин 0.174 г ~
Глутаминовая кислота 0.791 г ~
Пролин 0.314 г ~
Серин 0.192 г ~
Тирозин 0.194 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 0.7%
Омега-6 жирные кислоты 1.221 г от 4.7 до 16.8 г 26% 10.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.96 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.275 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.002 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.006 г ~
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.026 г ~
10:0 Каприновая 0.071 г ~
12:0 Лауриновая 0.086 г ~
14:0 Миристиновая 0.24 г ~
15:0 Пентадекановая 0.026 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.698 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.228 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.094 г min 16.8 г 6.5% 2.5%
14:1 Миристолеиновая 0.033 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.084 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.957 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.301 г от 11.2 до 20.6 г 11.6% 4.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.18 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~

Энергетическая ценность Макароны из нуты составляет 257,2 кКал.

  • Порция = 326 гр (838.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 257.2 кКал -%
Белки 17.1 г -%
Жиры 8.3 г -%
Углеводы 25.9 г -%
Пищевые волокна 7.2 г -%
Вода 40.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ИЗ НУТЫ

Макароны из нуты богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 54 %, медью - 12,4 %

Чем полезен Макароны из нуты

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны из нуты, калорийность 257,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны из нуты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги