Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная | 260 г |
Морковь | 150 г |
Чеснок | 20 г |
Рисовая мука, белая | 60 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
Укроп | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 124.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1356 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.5% | 1462 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.7% | 4667 г |
Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 7.6% | 1048 г |
Углеводы (общие) | 24.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 13.3% | 606 г |
Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3333 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 618 мкг | 900 мкг | 68.7% | 55.3% | 146 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
бета Каротин | 3.674 мг | 5 мг | 73.5% | 59.2% | 136 г |
Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.3% | 1852 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.1% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 4.83 мг | 500 мг | 1% | 0.8% | 10352 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 4.8% | 1678 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4.5% | 1802 г |
Витамин В9, фолаты | 38.466 мкг | 400 мкг | 9.6% | 7.7% | 1040 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.73 мг | 90 мг | 6.4% | 5.2% | 1571 г |
Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.616 мг | 15 мг | 4.1% | 3.3% | 2435 г |
Витамин Н, биотин | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 5.3% | 1519 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6881 мг | 20 мг | 3.4% | 2.7% | 2907 г |
Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 319.45 мг | 2500 мг | 12.8% | 10.3% | 783 г |
Кальций, Ca | 61.18 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.9% | 1635 г |
Кремний, Si | 7.443 мг | 30 мг | 24.8% | 20% | 403 г |
Магний, Mg | 43.37 мг | 400 мг | 10.8% | 8.7% | 922 г |
Натрий, Na | 180.75 мг | 1300 мг | 13.9% | 11.2% | 719 г |
Сера, S | 49.19 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.9% | 2033 г |
Фосфор, P | 80.6 мг | 800 мг | 10.1% | 8.1% | 993 г |
Хлор, Cl | 21.44 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 10728 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 115.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 59.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.861 мг | 18 мг | 10.3% | 8.3% | 967 г |
Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7895 г |
Кобальт, Co | 1.064 мкг | 10 мкг | 10.6% | 8.5% | 940 г |
Литий, Li | 1.942 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.5028 мг | 2 мг | 25.1% | 20.2% | 398 г |
Медь, Cu | 175.55 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 14.2% | 570 г |
Молибден, Mo | 12.183 мкг | 70 мкг | 17.4% | 14% | 575 г |
Никель, Ni | 2.629 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.12 мкг | 55 мкг | 3.9% | 3.1% | 2594 г |
Стронций, Sr | 5.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.05 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23460 г |
Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.2% | 1553 г |
Цинк, Zn | 0.8972 мг | 12 мг | 7.5% | 6% | 1337 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.072 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.299 г | ~ | |||
Валин | 0.245 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
Лейцин | 0.362 г | ~ | |||
Лизин | 0.287 г | ~ | |||
Метионин | 0.075 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.188 г | ~ | |||
Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
Аланин | 0.206 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.547 г | ~ | |||
Глицин | 0.183 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.755 г | ~ | |||
Пролин | 0.197 г | ~ | |||
Серин | 0.245 г | ~ | |||
Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 3.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.124 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 2.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.84 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.621 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.036 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.077 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.314 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасолевые оладьи составляет 124,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 124.2 кКал | -% | |
Белки | 5.2 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 20.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
Вода | 68.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|