Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 50 г |
Огурец с кожурой | 50 г |
Сметана 15% жирности | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 56.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2975 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.2% | 5429 г |
Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 11.1% | 1600 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.7% | 4660 г |
Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.7% | 1818 г |
Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2571 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 795.8 мкг | 900 мкг | 88.4% | 156.2% | 113 г |
Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 4.231 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 4.642 мг | 5 мг | 92.8% | 164% | 108 г |
бета Криптоксантин | 10 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 8.846 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.8% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 6.2% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 10.01 мг | 500 мг | 2% | 3.5% | 4995 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 9.9% | 1799 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 6.7% | 2667 г |
Витамин В9, фолаты | 8.462 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.7% | 4727 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 5.5% | 3261 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.09 мг | 90 мг | 3.4% | 6% | 2913 г |
Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 2.8% | 6383 г |
бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.011 мкг | 50 мкг | 2% | 3.5% | 4946 г |
Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 17% | 1043 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5992 мг | 20 мг | 3% | 5.3% | 3338 г |
Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.038 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 160.23 мг | 2500 мг | 6.4% | 11.3% | 1560 г |
Кальций, Ca | 36.85 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.5% | 2714 г |
Кремний, Si | 9.615 мг | 30 мг | 32.1% | 56.7% | 312 г |
Магний, Mg | 21.69 мг | 400 мг | 5.4% | 9.5% | 1844 г |
Натрий, Na | 18.08 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.5% | 7190 г |
Сера, S | 10.81 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 9251 г |
Фосфор, P | 44.5 мг | 800 мг | 5.6% | 9.9% | 1798 г |
Хлор, Cl | 41.77 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.2% | 5506 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 135.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 76.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 38.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 4.2% | 4255 г |
Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.8% | 3750 г |
Кобальт, Co | 0.838 мкг | 10 мкг | 8.4% | 14.8% | 1193 г |
Литий, Li | 2.308 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 9.5% | 1852 г |
Медь, Cu | 51.62 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 9.2% | 1937 г |
Молибден, Mo | 8.846 мкг | 70 мкг | 12.6% | 22.3% | 791 г |
Никель, Ni | 2.308 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 3 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.246 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 22358 г |
Стронций, Sr | 7.27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.58 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 15637 г |
Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.7% | 3086 г |
Цинк, Zn | 0.3 мг | 12 мг | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.396 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
Валин | 0.025 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лизин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.02 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
Аланин | 0.028 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.166 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.02 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 6.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.187 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 7.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.77 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 5.385 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.105 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.052 г | min 16.8 г | 6.3% | 11.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощные палочки ДМ составляет 56,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 56.6 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 3.5 г | -% | |
Углеводы | 4.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 88.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|