Рецепт Макароны с тушенкой из индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с тушенкой из индейки
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Филе Индейки Тушеное [Йошкар-Олинский Мясокомбинат] | 400 г |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 450 г |
| Вода | 4500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с тушенкой из индейки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.8 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1088 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 6.8% | 950 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.3% | 1514 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 6.5% | 986 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3795 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 18.52 мг | 500 мг | 3.7% | 2.4% | 2700 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.2% | 5405 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.016 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 19841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 2.3% | 2836 г |
| Витамин Н, биотин | 0.713 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7013 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8665 мг | 20 мг | 4.3% | 2.8% | 2308 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 25.35 мг | 2500 мг | 1% | 0.6% | 9862 г |
| Кальций, Ca | 24.51 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.6% | 4080 г |
| Кремний, Si | 0.446 мг | 30 мг | 1.5% | 1% | 6726 г |
| Магний, Mg | 8.76 мг | 400 мг | 2.2% | 1.4% | 4566 г |
| Натрий, Na | 468.04 мг | 1300 мг | 36% | 23.3% | 278 г |
| Сера, S | 30.81 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3246 г |
| Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 2.1% | 3162 г |
| Хлор, Cl | 728.53 мг | 2300 мг | 31.7% | 20.5% | 316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.575 мг | 18 мг | 3.2% | 2.1% | 3130 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.716 мкг | 10 мкг | 7.2% | 4.7% | 1397 г |
| Марганец, Mn | 0.0732 мг | 2 мг | 3.7% | 2.4% | 2732 г |
| Медь, Cu | 245.06 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 15.8% | 408 г |
| Молибден, Mo | 8.486 мкг | 70 мкг | 12.1% | 7.8% | 825 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 362.59 мкг | 4000 мкг | 9.1% | 5.9% | 1103 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.2496 мг | 12 мг | 2.1% | 1.4% | 4808 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.144 г | ~ | |||
| Валин | 0.173 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.353 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.145 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.071 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с тушенкой из индейки составляет 154,8 кКал.
- Порция = 313 гр (484.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154.8 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 22.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 59.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С ТУШЕНКОЙ ИЗ ИНДЕЙКИ
Макароны с тушенкой из индейки богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 31,7 %, медью - 24,5 %, молибденом - 12,1 %
Чем полезен Макароны с тушенкой из индейки
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Заправка для борща
- Риэт из тунца
- Томатный суп
- Салат Цезарь
- Гречка гудвилл
- Вино полусладкое розовое Джаллали
- Пшено варёное на воде
- Борщ
- Чипсы чеснок зелень
- Яблочное лукошко
- Чипсы мясные из говядины
- Кабачковые оладьи с кукурузной мукой
- Лобио с сыром
- Лаваш домашний
- Pšenično belo pecivo SOMUN 160g
- Птичье молоко 3004
- Паштет из индейки
- Суп с потрошками
- Блин
- Рис длиннозерный [самокат]
- Фасоль
- Сельдь тихоокеанская филе холодного копчения со специями по-датски
- Мармелад облепиха
- Салат из помидоров, лука и сельдерея.
- Острый воппер по-французски
- ОБЫКНОВЕННОЕ ЧУДО СЛИВОЧНОЕ
- Сырные медальоны
- Мармелад из малины
- Протеиновый батончик energy pro "манго"
- Сырок Картошка
- Вафельный сэндвич
- Молочный шоколад с малиной
- Зефир в шоколаде
- Батончик
- Протеин КСБ 80
- Блины с шпинатом из цз муки
- Хлеб белый
- Сырники
- Творожный сыр с огурцами и зеленью
- Сырники с льняной мукой
- Овощной салат
- Кофе растворимый "Nescafe Gold"
- Салат от 04.30
- Кабачково- грибной омлет
- Котлета домашняя
- Омлет с сыром 28042024 (копия)
- Кабачковые оладьи
- Макароны 5 злаков
- Шоколадный творожок с бананом и яблоком
- Чипс с красн луком
- Ушки свиные в/к Наши снеки 90 г
- Рыбный суп(из горбуши консервированной)
- Оладьи овсяные
- Кофе с миндальным молоком 30,04,24
- Сырники без сахара (творог, сметана, йогурт, сахар, ванилин)
- Салат мясной
- сыр пармезан гранд
- Гречка с кефиром
- Котлеты из крабовых палок
- Cottage cheese Kirkland Costco
- Puster wok sauce
- Картофель тушеный со свининой
- Кукурузные палочки ,, Капитан Хруст,,
- Зразы картофельные с грибами постные
- Карнивор2
- Запеканка творог+тыква (или что-то ещё)
- Карнивор 3
- Молоко
- Колбаса Сервелат зернистый
- эчпочмак
- Кукурузные чипсы Nacho chips original Santa maria 3 г.
- Виео
- Желейка из творога и рикотты
- Блинчики с мясом курицы
- Салат с кальмаром и морской капустой
- Запеканка 28.04
- Холодник
- Gorilla mango coconut манго кокос
- Печенье
- куриный суп с домашней лапшой
- Каша кукурузная
- Кокосово-маковые коржи для пляцков24
- Суши лосось
- Соус Цезарь
- Суши унаги
- гороховый суп
- Желтоперый тунец филе
- Вустерский соус APPEL
- Медовик Медвежонок24
- Салат из свежих овощей 13.05
- Лук марс
- УВ Черный хлеб и булочки без муки и дрожжей М
- Пшенка
- Онигири с креветкой
- Котлетки куриные с сыром
- Соба 30 мая
- Постный пирог с вишней
- Вафли 30.04.24
- Соба 30 мая-2
- немолоко банановое
Метки: Как приготовить Макароны с тушенкой из индейки, калорийность 154,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с тушенкой из индейки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
