Рецепт Суп дал(индия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп дал(индия)

Чечевица, розовая	250 г
Вода	2000 г
Лук репчатый (Жарка)	60 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	200 г
Имбиря корень сырой	60 г
Перец сладкий красный (Жарка)	70 г
Горчица желтая, семена	10 г
Кориандр, семена	10 г
Перец чили, пасилья, сушеный	10 г
Чеснок, порошок	10 г
Куркума, молотая	5 г
Корица, молотая	5 г
Имбирь, корень сушеный молотый	5 г
Кардамон	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп дал(индия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	46.5 ккал	1684 ккал	2.8%	6%	3622 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	8%	2714 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.9%	11200 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	6.5%	3369 г
Углеводы (общие)	8.6 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	19.4%	1111 г
Вода	87.5 г	2273 г	3.8%	8.2%	2598 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.4 мкг	900 мкг	2.4%	5.2%	4206 г
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.089 мг	5 мг	1.8%	3.9%	5618 г
бета Криптоксантин	0.246 мкг	~
Ликопин	0.029 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.588 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	8.8%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	3.9%	5625 г
Витамин В4, холин	2.3 мг	500 мг	0.5%	1.1%	21739 г
Витамин В5, пантотеновая	0.079 мг	5 мг	1.6%	3.4%	6329 г
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%	9.2%	2353 г
Витамин В9, фолаты	21.805 мкг	400 мкг	5.5%	11.8%	1834 г
Витамин C, аскорбиновая	5.3 мг	90 мг	5.9%	12.7%	1698 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.109 мг	15 мг	0.7%	1.5%	13761 г
гамма Токоферол	0.103 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.106 мкг	50 мкг	0.2%	0.4%	47170 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	1.5%	15000 г
Дигидрофиллохинон	0.005 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.3189 мг	20 мг	1.6%	3.4%	6272 г
Ниацин	0.059 мг	~
Бетаин	0.063 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	127.58 мг	2500 мг	5.1%	11%	1960 г
Кальций, Ca	17.52 мг	1000 мг	1.8%	3.9%	5708 г
Кремний, Si	0.579 мг	30 мг	1.9%	4.1%	5181 г
Магний, Mg	13.8 мг	400 мг	3.5%	7.5%	2899 г
Натрий, Na	2.86 мг	1300 мг	0.2%	0.4%	45455 г
Сера, S	29.69 мг	1000 мг	3%	6.5%	3368 г
Фосфор, P	40.4 мг	800 мг	5.1%	11%	1980 г
Хлор, Cl	5.41 мг	2300 мг	0.2%	0.4%	42514 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.7 мкг	~
Бор, B	6.9 мкг	~
Ванадий, V	0.02 мкг	~
Железо, Fe	1.142 мг	18 мг	6.3%	13.5%	1576 г
Йод, I	0.21 мкг	150 мкг	0.1%	0.2%	71429 г
Кобальт, Co	0.521 мкг	10 мкг	5.2%	11.2%	1919 г
Литий, Li	2.266 мкг	~
Марганец, Mn	0.3942 мг	2 мг	19.7%	42.4%	507 г
Медь, Cu	155.53 мкг	1000 мкг	15.6%	33.5%	643 г
Молибден, Mo	1.553 мкг	70 мкг	2.2%	4.7%	4507 г
Никель, Ni	0.596 мкг	~
Рубидий, Rb	11.3 мкг	~
Селен, Se	1.175 мкг	55 мкг	2.1%	4.5%	4681 г
Фтор, F	77.43 мкг	4000 мкг	1.9%	4.1%	5166 г
Хром, Cr	0.29 мкг	50 мкг	0.6%	1.3%	17241 г
Цинк, Zn	0.4817 мг	12 мг	4%	8.6%	2491 г
Цирконий, Zr	0.18 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.562 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аргинин*	0.214 г	~
Валин	0.134 г	~
Гистидин*	0.075 г	~
Изолейцин	0.116 г	~
Лейцин	0.193 г	~
Лизин	0.185 г	~
Метионин	0.024 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.096 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.131 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.077 г	~
Аланин	0.111 г	~
Аспарагиновая кислота	0.303 г	~
Глицин	0.11 г	~
Глутаминовая кислота	0.455 г	~
Пролин	0.121 г	~
Серин	0.119 г	~
Тирозин	0.074 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.041 г	от 0.9 до 3.7 г	4.6%	9.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.128 г	от 4.7 до 16.8 г	2.7%	5.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	6.724 мг	~
Кампестерол	0.572 мг	~
Стигмастерол	0.381 мг	~
бета Ситостерол	4.478 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.067 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.04 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.193 г	min 16.8 г	1.1%	2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.136 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.036 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.162 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.12 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.04 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп дал(индия) составляет 46,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	46.5 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	6.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	87.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ДАЛ(ИНДИЯ)

Суп дал(индия) богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 19,7 %, медью - 15,6 %

Чем полезен Суп дал(индия)

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп дал(индия), калорийность 46,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп дал(индия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Галин@

2024-11-06

Калорийность: 1156 кКал

Витамины и минералы: 80%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе