Рецепт Бигус 25.04.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бигус 25.04.24
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 374 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 231 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 1427 г |
| Морковь (Тушение) | 102 г |
| Сосиски говяжьи | 120 г |
| Подсолнечное масло | 44 г |
| Укроп | 17 г |
| Томатная паста. Консервы | 84 г |
| Вода | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бигус 25.04.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2216 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 10% | 1310 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8.7% | 1514 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.9% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11.8% | 1111 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109 мкг | 900 мкг | 12.1% | 15.9% | 826 г |
| бета Каротин | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 17.6% | 747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.5% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 22.31 мг | 500 мг | 4.5% | 5.9% | 2241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 7.6% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 13.3% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.693 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.2% | 5976 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.4% | 8824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.86 мг | 90 мг | 17.6% | 23.2% | 567 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.173 мг | 15 мг | 7.8% | 10.3% | 1279 г |
| Витамин Н, биотин | 0.299 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 16722 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.8 мкг | 120 мкг | 39% | 51.3% | 256 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1587 мг | 20 мг | 10.8% | 14.2% | 926 г |
| Ниацин | 2.391 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.19 мг | 2500 мг | 11.7% | 15.4% | 856 г |
| Кальций, Ca | 40.45 мг | 1000 мг | 4% | 5.3% | 2472 г |
| Кремний, Si | 33.363 мг | 30 мг | 111.2% | 146.3% | 90 г |
| Магний, Mg | 30.36 мг | 400 мг | 7.6% | 10% | 1318 г |
| Натрий, Na | 69.92 мг | 1300 мг | 5.4% | 7.1% | 1859 г |
| Сера, S | 72.21 мг | 1000 мг | 7.2% | 9.5% | 1385 г |
| Фосфор, P | 64.8 мг | 800 мг | 8.1% | 10.7% | 1235 г |
| Хлор, Cl | 50.34 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.9% | 4569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 395.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 148 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.906 мг | 18 мг | 5% | 6.6% | 1987 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.7% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 4.88 мкг | 10 мкг | 48.8% | 64.2% | 205 г |
| Литий, Li | 0.273 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1542 мг | 2 мг | 7.7% | 10.1% | 1297 г |
| Медь, Cu | 91.51 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 12.1% | 1093 г |
| Молибден, Mo | 10.059 мкг | 70 мкг | 14.4% | 18.9% | 696 г |
| Никель, Ni | 9.592 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.256 мкг | 55 мкг | 5.9% | 7.8% | 1689 г |
| Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.64 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8576 г |
| Хром, Cr | 7.54 мкг | 50 мкг | 15.1% | 19.9% | 663 г |
| Цинк, Zn | 0.6209 мг | 12 мг | 5.2% | 6.8% | 1933 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.29 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.394 г | ~ | |||
| Валин | 0.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.251 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лизин | 0.51 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.426 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.677 г | ~ | |||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.468 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.713 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.22 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.286 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.4% | 36.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.443 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.833 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.197 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.604 г | min 16.8 г | 3.6% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.588 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.262 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Бигус 25.04.24 составляет 76 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 82.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БИГУС 25.04.24
Бигус 25.04.24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,1 %, бэта-каротином - 13,4 %, витамином C - 17,6 %, витамином K - 39 %, калием - 11,7 %, кремнием - 111,2 %, кобальтом - 48,8 %, молибденом - 14,4 %, хромом - 15,1 %
Чем полезен Бигус 25.04.24
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Морковные вафли
- Круассан миндальный с вишней
- Кофе
- Заварной крем
- Утка отварная
- Датская булочка
- Excess free курабье
- Салат из свёклы с апельсином
- Рис Краснодарский (Увелка)
- Печенье зерновое
- Киноа с чечевицей
- 삼겹살 김치볶음밥
- Пирог из клубники
- Сливочно-сырный соус для бургера
- Рис длиннозерный Агро-Альянс
- Шоколад молочный «Капучино» ВкусВилл
- Борщ с говядиной и гренками
- Кускус томатами
- Рис длиннозерный, отварной (п/ф готовый)
- Моцарелла Sveza
- Кускус
- Стейк из мраморной говядины Мираторг Black Angus Минутка
- Вок с креветкой в чесночном соусе
- Мицеллярный казеин
- Салат помидоры и огурцы
- Тяньши чай
- Йогурт болгарский из молока А2 3.2%
- Гёдза с курицей
- -
- фруктовое мороженное
- Творожок Простоквашино
- ? Кукуруза консервированная
- Суп лапша домашний
- Рис отварной
- Сыр козий «Адыгейский»
- Капуста тушеная с черным рисом
- Холодник
- Рагу 25042024
- Батончик черника кешью
- Львовский сырник
- Испанская смесь Ривейра
- Суши мои
- мороженое трёхслойное
- Консервированная кукуруза десертная
- Салат овощной
- Оладьи из печени
- Печень трески в собственном соку с лимоном
- Завитушка с шоколадом
- Печень куриная в сливках
- Печенье творожно-лимонное
- Суп из 8 овощей
- Салат: помидор, огурец, лук, авокадо
- Мороженое протеиновое пломбир и черная смородина
- Суп с рисом и индейкой
- Бисквитный торт Орех-Кофе-Груша-Карамель
- LAVINA ENERGY berry crush
- Индейка жареная
- Авокадо с лимоном
- Салат: латук, огурец, помидор, масло оливковое
- Приправа томаты базилик чеснок
- Огурцы соленные
- Ядра подсолнечника со вкусом васаби
- Гречка с кур.филн
- Кабачки жареные
- Колбаса "Балыковая Традиционная"
- Блины
- селедка под шубой
- Горчица
- Пюре из авокадо
- Карбонара
- Wk Up Cherry
- Кофе в зёрнах barista pro bar
- Белый бутер с икрой мойвы
- Салат с тунцом
- Ветчина по Швейцарски
- Ветчина по Швейцарски
- попкорн с крабом
- Оладьи на кокосовом молоке
- Суп чечевицы
- Пирожок с яйцом и рисом
- Семя кунжутное
- Йогурт обогащенный с мятой
- сырок творожный
- Сывороточный протеин
- Сыр премиум клаб Чеддер выдержанный 45%
- Печень куриная ч луком
- Пирожок с повидлом
- Желейка с киви
- Фриллис салат
- Мороженое пломбир ванильный с глазурью и орехом миндаль [Вечерний Екатеринбург]
- Миндальное молоко
- Пудинг «Датский» с вишней и миндалем
- Мороженое ЭКЗО драгонфрукт
- ХЛЕБ НА ЗАКВАСКЕ ДИЕТИЧЕСКИЙ 2
- Чечевица зелёная
- Печень с луком
- Мой хлеб
- Сырок плавленый Хохланд ветчина
- Голубцы
- Грудка индейки из Лиды
Метки: Как приготовить Бигус 25.04.24, калорийность 76 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бигус 25.04.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
