Рецепт Манник Творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манник Творожный
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Сахар песок | 180 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 200 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Манная крупа (Запекание) | 200 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манник Творожный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304.3 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 553 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 4% | 817 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 6.4% | 514 г |
| Углеводы | 42 г | 219 г | 19.2% | 6.3% | 521 г |
| Углеводы (общие) | 27 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2% | 1667 г |
| Вода | 37.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 6029 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.6 мкг | 900 мкг | 11% | 3.6% | 913 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 2.8% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 47.04 мг | 500 мг | 9.4% | 3.1% | 1063 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 2.6% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 1.7% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.04 мкг | 400 мкг | 3% | 1% | 3322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 4.3% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.371 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.2% | 2695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.673 мг | 15 мг | 4.5% | 1.5% | 2229 г |
| Витамин Н, биотин | 4.469 мкг | 50 мкг | 8.9% | 2.9% | 1119 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1759 мг | 20 мг | 10.9% | 3.6% | 919 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.15 мг | 2500 мг | 8.4% | 2.8% | 1195 г |
| Кальций, Ca | 111.02 мг | 1000 мг | 11.1% | 3.6% | 901 г |
| Кремний, Si | 1.662 мг | 30 мг | 5.5% | 1.8% | 1805 г |
| Магний, Mg | 14.02 мг | 400 мг | 3.5% | 1.2% | 2853 г |
| Натрий, Na | 36.16 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.9% | 3595 г |
| Сера, S | 87.37 мг | 1000 мг | 8.7% | 2.9% | 1145 г |
| Фосфор, P | 176.2 мг | 800 мг | 22% | 7.2% | 454 г |
| Хлор, Cl | 70.26 мг | 2300 мг | 3.1% | 1% | 3274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 271 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.869 мг | 18 мг | 4.8% | 1.6% | 2071 г |
| Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.1% | 3099 г |
| Кобальт, Co | 6.516 мкг | 10 мкг | 65.2% | 21.4% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.1704 мг | 2 мг | 8.5% | 2.8% | 1174 г |
| Медь, Cu | 51.16 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 1.7% | 1955 г |
| Молибден, Mo | 6.974 мкг | 70 мкг | 10% | 3.3% | 1004 г |
| Никель, Ni | 2.428 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.482 мкг | 55 мкг | 17.2% | 5.7% | 580 г |
| Стронций, Sr | 6.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.13 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17294 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.2% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.5137 мг | 12 мг | 4.3% | 1.4% | 2336 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
| Валин | 0.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лизин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.811 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.449 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.6% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.395 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.36 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.08 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.069 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.182 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.233 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.757 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.584 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.816 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.505 г | min 16.8 г | 20.9% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.618 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Манник Творожный составляет 304,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 304.3 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 10.9 г | -% | |
| Углеводы | 42 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 37.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННИК ТВОРОЖНЫЙ
Манник Творожный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11 %, витамином B12 - 13 %, кальцием - 11,1 %, фосфором - 22 %, кобальтом - 65,2 %, селеном - 17,2 %
Чем полезен Манник Творожный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша овсяная изюм с орехами Matti
- Салат из печени и моркови
- Каша овсяная с чиа и фруктовым джемом
- Рис по-мексикански
- Салат 24.04.224
- Магний хелат
- Комбилипен
- Ботва редиса
- Тост американский
- Маково-клубничный ПП торт
- Омега-3
- Ćureća prsa Pikok
- Зеленый коктейль с апельсином
- B-комплекс
- Молочный коктель
- ?Йогурт «ГРЕЧЕСКИЙ» 2% жире. «Местное известное»
- Крупа гречневая ядрица
- Коврижка клюквенная
- Капучино с сырной пенкой
- Урбеч из мякоти кокоса
- Кекс «полбяной с семенами чиа»
- Молоко 2,8% Pilos Sveze mleko
- Пирожное Волга(Саратовское)
- Гречка с грибами
- Гречка с грибами
- Семена льна
- Шарлотка с творогом
- Зелёный коктейль с апельсином
- Пастилки с малиной и яблоком
- Салат Ташкент
- Кокосовая стружка (Ешабалт)
- KING ISLAND
- Сырники
- Фарш из свиной вырезки
- Грудка копчено-вареная «Нежная» экстра сорта Халал
- Конфеты «ERICKO» вкус тирамису
- Молоко 3,0%
- Макароны шибекенские спагетти
- Сосиски баварская классика (владимирский стандарт)
- Салат с сельдереем и Апельсин
- Салат 24.04.24
- Гречневая каша 24.04.24
- Сироп Карамель
- Пирог на кефире и подсолн.
- Запеканка с тыквой
- Хлеб
- Насадка белорусская
- Тесто для осетинских пирогов
- морковь по корейски
- Сырники
- Конфеты желейные "Фруктовые шарики с грейпфрутом"
- Осетинский пирог с картофелем и сыром
- Гречка с фаршем и овощами
- Кокосовое молоко
- Омлет Пуляр
- Конфета Ярче с арахисом
- Молоко овсяное 1.5%
- Буженина из индейки
- Биолакт лесные ягоды
- Пельмени из горбуши 24 апреля 2024г. Сырые
- Сорбифер
- Салат из крапивы
- Сет: Том Там (6шт.), Фреш-ролл с креветками и курицей (2шт.)
- Чизкейк Cheeseberry замороженный
- Гречневоблин
- Фруктовый салат для Ника
- Рагу овощное для практики
- Sireto Dr Milk classic
- Томаты вяленые 1
- Сдобная особа морковный кекс
- Печение овсяное
- Салат с тунцом
- Кероб
- Говядина запеченая в фольге
- Рисовая каша
- Кусок пиццы с курицей по рецепту spar
- Лепёшки овсяная
- Рис Ширатаки
- Рулетики с зеленью
- Хлебцы вафельные кукурузные
- Макарони Азбука Вкуса
- сыр Raclette
- Energy pasta
- Жмых льна
- Арахисовая паста
- Масло "Молочные угодья" 72,5%
- Творог 12 % жирности
- Салат с фасолью
- Килька балтийская обжаренная с овощами Главпоодукт
- Яичница на масле
- Сейтан сырой
- Теплый салат
- Kovbasa ialovicha
- Сейтан сырой рецепт Стейк
- PROTEIN GO ON CRANBERRY
- Кокосовое молоко Aroy-D 70%
- Плов с курой
- Яйца с шпинатом
- Сироп
- Масло подсолнечное нераф. высокоолеиновое
Метки: Как приготовить Манник Творожный, калорийность 304,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник Творожный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
