Калорийность Соус соевый корейский ОБОК. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус соевый корейский ОБОК".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.9 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4329 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 17.2% 1490 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 5.1% 4977 г
Углеводы (общие) 4.9 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 10.3% 2500 г
Вода 71.2 г 2273 г 3.1% 8% 3192 г
Зола 15.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 5.7% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.165 мг 1.8 мг 9.2% 23.7% 1091 г
Витамин В4, холин 18.3 мг 500 мг 3.7% 9.5% 2732 г
Витамин В5, пантотеновая 0.297 мг 5 мг 5.9% 15.2% 1684 г
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг 2 мг 7.4% 19% 1351 г
Витамин В9, фолаты 14 мкг 400 мкг 3.5% 9% 2857 г
Витамин РР, НЭ 2.196 мг 20 мг 11% 28.3% 911 г
Бетаин 29.8 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 435 мг 2500 мг 17.4% 44.7% 575 г
Кальций, Ca 33 мг 1000 мг 3.3% 8.5% 3030 г
Магний, Mg 74 мг 400 мг 18.5% 47.6% 541 г
Натрий, Na 5493 мг 1300 мг 422.5% 1086.1% 24 г
Сера, S 81.4 мг 1000 мг 8.1% 20.8% 1229 г
Фосфор, P 166 мг 800 мг 20.8% 53.5% 482 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.45 мг 18 мг 8.1% 20.8% 1241 г
Марганец, Mn 1.018 мг 2 мг 50.9% 130.8% 196 г
Медь, Cu 43 мкг 1000 мкг 4.3% 11.1% 2326 г
Селен, Se 0.5 мкг 55 мкг 0.9% 2.3% 11000 г
Цинк, Zn 0.87 мг 12 мг 7.3% 18.8% 1379 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.463 г ~
Валин 0.332 г ~
Гистидин* 0.174 г ~
Изолейцин 0.318 г ~
Лейцин 0.537 г ~
Лизин 0.381 г ~
Метионин 0.097 г ~
Треонин 0.271 г ~
Триптофан 0.096 г ~
Фенилаланин 0.353 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.294 г ~
Аспарагиновая кислота 0.719 г ~
Глицин 0.297 г ~
Глутаминовая кислота 1.579 г ~
Пролин 0.493 г ~
Серин 0.388 г ~
Тирозин 0.244 г ~
Цистеин 0.118 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.029 г от 0.9 до 3.7 г 3.2% 8.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.234 г от 4.7 до 16.8 г 5% 12.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.073 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.058 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.088 г min 16.8 г 0.5% 1.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.08 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.263 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.234 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Соус соевый корейский ОБОК составляет 38,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.9 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 71.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС СОЕВЫЙ КОРЕЙСКИЙ ОБОК

Соус соевый корейский ОБОК богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11 %, калием - 17,4 %, магнием - 18,5 %, фосфором - 20,8 %, марганцем - 50,9 %

Чем полезен Соус соевый корейский ОБОК

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Соус соевый корейский ОБОК калорийность 38,9 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Соус соевый корейский ОБОК, калории, нутриенты, полезные свойства Соус соевый корейский ОБОК
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы