Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 1% | 300 г |
Греческий йогурт 2% | 65 г |
Творог мягкий | 125 г |
Мягкий сыр Рикотта. | 55 г |
Гималайская соль | 4 г |
Кукурузный крахмал | 18 г |
Кокосовое масло | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 90.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1865 г |
Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 19.7% | 563 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.2% | 2667 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.2% | 4977 г |
Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2841 г |
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.52 мг | 2500 мг | 480769 г | ||
Кальций, Ca | 0.58 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 172414 г |
Магний, Mg | 0.04 мг | 400 мг | 1000000 г | ||
Натрий, Na | 3.71 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 35040 г |
Сера, S | 0.09 мг | 1000 мг | 1111111 г | ||
Фосфор, P | 0.7 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 114286 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.016 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
Марганец, Mn | 0.0018 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
Медь, Cu | 1.66 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 60241 г |
Селен, Se | 0.093 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 59140 г |
Цинк, Zn | 0.002 мг | 12 мг | 600000 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.768 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.003 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чизкейк1 составляет 90,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 90.3 кКал | -% | |
Белки | 13.5 г | -% | |
Жиры | 2.1 г | -% | |
Углеводы | 4.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 80 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|