Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нут (турецкий горох), консервированный, промытый водой | 330 г |
Масло какао | 60 г |
Какао тертое | 40 г |
Финики (Мытьё, нарезка) | 80 г |
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 246.2 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 684 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 2.3% | 1767 г |
Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 13.9% | 293 г |
Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 2.6% | 1576 г |
Углеводы (общие) | 16.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 7.1% | 571 г |
Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3912 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.4% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 4.31 мг | 500 мг | 0.9% | 0.4% | 11601 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 1.1% | 3623 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.3% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 22.692 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.3% | 1763 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 0.9% | 4373 г |
Витамин Н, биотин | 0.369 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 13550 г |
Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.1% | 3871 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6946 мг | 20 мг | 3.5% | 1.4% | 2879 г |
Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 206.91 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.4% | 1208 г |
Кальций, Ca | 32.56 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.3% | 3071 г |
Кремний, Si | 14.602 мг | 30 мг | 48.7% | 19.8% | 205 г |
Магний, Mg | 47.38 мг | 400 мг | 11.8% | 4.8% | 844 г |
Натрий, Na | 85.71 мг | 1300 мг | 6.6% | 2.7% | 1517 г |
Сера, S | 35.02 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.4% | 2856 г |
Фосфор, P | 90.8 мг | 800 мг | 11.4% | 4.6% | 881 г |
Хлор, Cl | 1.15 мг | 2300 мг | 0.1% | 200000 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 13.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.584 мг | 18 мг | 14.4% | 5.8% | 697 г |
Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 150000 г | |
Кобальт, Co | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Литий, Li | 0.527 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.6507 мг | 2 мг | 32.5% | 13.2% | 307 г |
Медь, Cu | 206.79 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 8.4% | 484 г |
Молибден, Mo | 0.123 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 56911 г |
Никель, Ni | 2.198 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.388 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1% | 3963 г |
Стронций, Sr | 7.03 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.7 мкг | 4000 мкг | 571429 г | ||
Хром, Cr | 5.19 мкг | 50 мкг | 10.4% | 4.2% | 963 г |
Цинк, Zn | 0.4856 мг | 12 мг | 4% | 1.6% | 2471 г |
Цирконий, Zr | 1.42 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.589 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.387 г | ~ | |||
Валин | 0.162 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.145 г | ~ | |||
Лейцин | 0.248 г | ~ | |||
Лизин | 0.211 г | ~ | |||
Метионин | 0.05 г | ~ | |||
Треонин | 0.128 г | ~ | |||
Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.155 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.388 г | ~ | |||
Глицин | 0.149 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.652 г | ~ | |||
Пролин | 0.142 г | ~ | |||
Серин | 0.175 г | ~ | |||
Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 6.593 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 13.3 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.053 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.657 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.522 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 4.16 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.656 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.429 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.494 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.902 г | min 16.8 г | 17.3% | 7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.848 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.616 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.729 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Нутелла из нута составляет 246,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 246.2 кКал | -% | |
Белки | 4.3 г | -% | |
Жиры | 19.1 г | -% | |
Углеводы | 13.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
Вода | 58.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|