Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горчичное масло | 12 г |
Печень куриная (Жарка) | 495 г |
Соль, Гималайская, Розовая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 177 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
Белки | 25 г | 76 г | 32.9% | 18.6% | 304 г |
Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.2% | 691 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3275 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10012.1 мкг | 900 мкг | 1112.5% | 628.5% | 9 г |
Ретинол | 10.011 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
Витамин В1, тиамин | 0.487 мг | 1.5 мг | 32.5% | 18.4% | 308 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.986 мг | 1.8 мг | 110.3% | 62.3% | 91 г |
Витамин В4, холин | 156.84 мг | 500 мг | 31.4% | 17.7% | 319 г |
Витамин В5, пантотеновая | 5.893 мг | 5 мг | 117.9% | 66.6% | 85 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.876 мг | 2 мг | 43.8% | 24.7% | 228 г |
Витамин В9, фолаты | 133.483 мкг | 400 мкг | 33.4% | 18.9% | 300 г |
Витамин В12, кобаламин | 20.287 мкг | 3 мкг | 676.2% | 382% | 15 г |
Витамин C, аскорбиновая | 27.81 мг | 90 мг | 30.9% | 17.5% | 324 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.875 мг | 15 мг | 5.8% | 3.3% | 1714 г |
Витамин РР, НЭ | 13.0285 мг | 20 мг | 65.1% | 36.8% | 154 г |
Ниацин | 9.733 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 341.64 мг | 2500 мг | 13.7% | 7.7% | 732 г |
Кальций, Ca | 17.31 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5777 г |
Магний, Mg | 29.03 мг | 400 мг | 7.3% | 4.1% | 1378 г |
Натрий, Na | 275.93 мг | 1300 мг | 21.2% | 12% | 471 г |
Сера, S | 249.59 мг | 1000 мг | 25% | 14.1% | 401 г |
Фосфор, P | 298.2 мг | 800 мг | 37.3% | 21.1% | 268 г |
Хлор, Cl | 0.03 мг | 2300 мг | 7666667 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 19.466 мг | 18 мг | 108.1% | 61.1% | 92 г |
Кобальт, Co | 16.685 мкг | 10 мкг | 166.9% | 94.3% | 60 г |
Марганец, Mn | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 8% | 707 г |
Медь, Cu | 461.63 мкг | 1000 мкг | 46.2% | 26.1% | 217 г |
Молибден, Mo | 51.613 мкг | 70 мкг | 73.7% | 41.6% | 136 г |
Селен, Se | 56.174 мкг | 55 мкг | 102.1% | 57.7% | 98 г |
Хром, Cr | 8.01 мкг | 50 мкг | 16% | 9% | 624 г |
Цинк, Zn | 7.8922 мг | 12 мг | 65.8% | 37.2% | 152 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.404 г | ~ | |||
Валин | 1.752 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.584 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.307 г | ~ | |||
Лейцин | 2.684 г | ~ | |||
Лизин | 1.488 г | ~ | |||
Метионин | 0.584 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.918 г | ~ | |||
Треонин | 1.001 г | ~ | |||
Триптофан | 0.556 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.363 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.294 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 2.016 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.6 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
Глицин | 1.488 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.865 г | ~ | |||
Пролин | 1.404 г | ~ | |||
Серин | 0.681 г | ~ | |||
Тирозин | 0.932 г | ~ | |||
Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.197 г | от 0.9 до 3.7 г | 21.9% | 12.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.165 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.8% | 14% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 282.26 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 10.112 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.277 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.353 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.697 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.642 г | min 16.8 г | 21.7% | 12.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.896 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.526 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 1.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.634 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 8.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.406 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.167 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень куриная жареная 21.05 составляет 177 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 177 кКал | -% | |
Белки | 25 г | -% | |
Жиры | 8.1 г | -% | |
Углеводы | 1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 69.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|