Рецепт Кексы морковные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кексы морковные
| Яйцо куриное | 60 г |
| Морковь | 90 г |
| Йогурт Живой 3,5% [Родимая Сторонка] | 58 г |
| Хлопья Овсяные Традиционные [Увелка] | 30 г |
| Десерт из яблок Пиканта | 70 г |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая [Кудесница] | 28 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кексы морковные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.6 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1224 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 4.9% | 1490 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7.6% | 949 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 5.2% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3153 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 567 мкг | 900 мкг | 63% | 45.8% | 159 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.141 мг | 5 мг | 62.8% | 45.6% | 159 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.9% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 45.95 мг | 500 мг | 9.2% | 6.7% | 1088 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 4.3% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.1% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.565 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.8% | 2611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.3% | 1362 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.1% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.913 мг | 20 мг | 4.6% | 3.3% | 2191 г |
| Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.52 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.3% | 3267 г |
| Кальций, Ca | 16.61 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 6020 г |
| Кремний, Si | 6.522 мг | 30 мг | 21.7% | 15.8% | 460 г |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Натрий, Na | 28.78 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.6% | 4517 г |
| Сера, S | 32.17 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.3% | 3108 г |
| Фосфор, P | 47.7 мг | 800 мг | 6% | 4.4% | 1677 г |
| Хлор, Cl | 43.57 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.4% | 5279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 2.5% | 2917 г |
| Йод, I | 4.78 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.3% | 3138 г |
| Кобальт, Co | 2.261 мкг | 10 мкг | 22.6% | 16.4% | 442 г |
| Литий, Li | 1.565 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0572 мг | 2 мг | 2.9% | 2.1% | 3497 г |
| Медь, Cu | 35.3 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.5% | 2833 г |
| Молибден, Mo | 6.261 мкг | 70 мкг | 8.9% | 6.5% | 1118 г |
| Никель, Ni | 1.565 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.365 мкг | 55 мкг | 9.8% | 7.1% | 1025 г |
| Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16729 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 2.2% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.2974 мг | 12 мг | 2.5% | 1.8% | 4035 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.148 г | ~ | |||
| Валин | 0.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.249 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.34 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.2% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.531 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.357 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.864 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.711 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы морковные составляет 137,6 кКал.
- Порция = 49 гр (67.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 137.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 5.9 г | -% | |
| Углеводы | 15.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 72.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКСЫ МОРКОВНЫЕ
Кексы морковные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 63 %, бэта-каротином - 62,8 %, кремнием - 21,7 %, кобальтом - 22,6 %
Чем полезен Кексы морковные
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяная каша
- СН Брауни Инсайт
- сироп топинамбура
- овощные котлеты с бужениной из курицы
- Джем топинамбура
- Котлеты
- Творожок Ирменский солёный с зеленью укропа
- Салат из фасоли
- Банановый пирог
- Пирог с бананом без муки
- Паштет грибной из шампиньонов 240гр
- Икра мойвы
- Фасоль по-домашнему с грибами
- Тортилья пшеничная ( КБ)
- Агро-Альянс гречневая крупа 900 г., гарнир 15 минут
- Куриные колбаски с творогом
- Овощи в пост
- Дрессинг карри пф стрижи
- Сырники
- Омлет с овощами
- Салат "Южный" морковь и говядина
- Глазурь зеркальная для львовского сырника24
- Псиллиум
- Чебупели с ветчиной и сыром
- Красавит
- Морепр.со св.овощ.рукколой и дресс.карри стрижи
- Печенье с желатином
- Кофе с сахаром
- Смузи протеиновое
- Паста соба с креветками
- Какао-порошок в коробке из Лидл24
- Мои сырники
- Запеканка из индейки и брокколи
- Сырники с зеленью 3
- Сальчичон
- Салат с росбифом и рукколой стрижи
- Чак чак медовый
- Булочки из псиллиума
- Ленивые вареники 17.04
- Микс орехов
- Творожные колечки
- Панкейки энди шеф
- Апилак
- Бананово-протеиновые вафли
- Салат с камч.крабом и крем.понзу стрижи
- Омлет
- Чизкейк в стакане
- Хлеб Микра лен нут
- Мармелад Ермолино
- Салат с цыпленком тандури
- Omega-3 premium
- Мягкий творог 0.1%
- Протеиновое печенье JAMY PIE
- Яблочный самбук
- Каша из гречневой крупы Агро-Альянс 15 мин
- ТрескаТворог
- Лёгкий салат с летней зеленью
- Соус нисуаз пф стрижи
- СН творожный мусс «Сладкое начало»
- Шоколад «Белый на кешью молоке»
- Рис красный с индейкой Полезное место
- Протеиновый батончик TEXT collagen bar
- Морковь по корейски
- Творог 9%
- Тартин
- Капуста тушеная с фаршем
- Творожный перекус
- Сдобные вафельки с орехом Дымка
- Салат с тунцом гриль стрижи
- Кальмар жареный
- ФИЛЕ МИНТАЯ
- сайра с добавлением масла
- Салат Забава
- Овсяноблин
- Сыр чедр
- Изделия хлебобулочные сдобные "Мяфли"
- Гречка с овощами
- Тыквенный горячий шоколад
- High Protein Drink Chocolate [Grobber]
- Инжир сушеный
- Шампиньоны жареные на шпажке
- Фрикасе из индейки
- Ролл с курицей и пармезаном
- Салатные листья микс
- Салат с курицей и соусом цезарь
- Легкий куриный суп
- ЦАРЬ 5 злаков с фруктами
- Шоколадный брауни
- Фетучини с креветками и пармезаном
- Гречка по купечески без мяса
- Щи из квашеной капусты с индейкой и сметаной
- Каша овсяная Makfa
- Плов с курицей
- Омлет с капустой
- Салат 17.04
- Мягкая рисовая лапша быстрого приготовления
- Каша овс 1:5
- Пита мини
- Куриная пастрома за 15 минут
- Куриная пастрома за 15 минут
Метки: Как приготовить Кексы морковные, калорийность 137,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы морковные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Интересные блоги
