Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 200 г |
Сахар песок | 100 г |
Яйцо куриное | 204 г |
Творог Обезжиренный [Янаульский] | 500 г |
Пшеничная Мука [Макфа] | 240 г |
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 321.6 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 524 г |
Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 5.4% | 576 г |
Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 9.7% | 322 г |
Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 3.7% | 833 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 42.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5298 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 166.9 мкг | 900 мкг | 18.5% | 5.8% | 539 г |
Ретинол | 0.154 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.7% | 1800 г |
Витамин В4, холин | 49.97 мг | 500 мг | 10% | 3.1% | 1001 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
Витамин В9, фолаты | 1.298 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 30817 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 1% | 3125 г |
Витамин D, кальциферол | 0.681 мкг | 10 мкг | 6.8% | 2.1% | 1468 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 0.6% | 5119 г |
Витамин Н, биотин | 3.746 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.3% | 1335 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 0.704 мг | 20 мг | 3.5% | 1.1% | 2841 г |
Ниацин | 0.035 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 28.96 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.4% | 8633 г |
Кальций, Ca | 12.65 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.4% | 7905 г |
Магний, Mg | 2.23 мг | 400 мг | 0.6% | 0.2% | 17937 г |
Натрий, Na | 26.21 мг | 1300 мг | 2% | 0.6% | 4960 г |
Сера, S | 33.55 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.1% | 2981 г |
Фосфор, P | 39.1 мг | 800 мг | 4.9% | 1.5% | 2046 г |
Хлор, Cl | 28.93 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7950 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.527 мг | 18 мг | 2.9% | 0.9% | 3416 г |
Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.8% | 4043 г |
Кобальт, Co | 1.855 мкг | 10 мкг | 18.6% | 5.8% | 539 г |
Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 35088 г |
Медь, Cu | 15.85 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6309 г |
Молибден, Mo | 1.113 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.5% | 6289 г |
Селен, Se | 5.875 мкг | 55 мкг | 10.7% | 3.3% | 936 г |
Фтор, F | 10.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37348 г |
Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6757 г |
Цинк, Zn | 0.224 мг | 12 мг | 1.9% | 0.6% | 5357 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
Валин | 0.148 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
Лейцин | 0.209 г | ~ | |||
Лизин | 0.172 г | ~ | |||
Метионин | 0.08 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
Треонин | 0.119 г | ~ | |||
Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.135 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.235 г | ~ | |||
Глицин | 0.082 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.345 г | ~ | |||
Пролин | 0.08 г | ~ | |||
Серин | 0.178 г | ~ | |||
Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 1.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.484 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.3% | 3.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 140.25 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.302 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.68 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.151 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.131 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.344 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.44 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.431 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.855 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.53 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.793 г | min 16.8 г | 34.5% | 10.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.153 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.592 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.891 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.688 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные вафли детские составляет 321,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 321.6 кКал | -% | |
Белки | 13.2 г | -% | |
Жиры | 17.4 г | -% | |
Углеводы | 26.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 42.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|