Рецепт Чай массала. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чай массала

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 300 г
Имбиря корень сырой 5 г
Вода 600 г
Сахар песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай массала".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.5 ккал 1684 ккал 1.5% 6.1% 6873 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 5.3% 7600 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 8.2% 5091 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 4.9% 8111 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Вода 95 г 2273 г 4.2% 17.1% 2393 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.2 мкг 900 мкг 0.8% 3.3% 12500 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.4% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 3.7% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 11% 3673 г
Витамин В4, холин 7.04 мг 500 мг 1.4% 5.7% 7102 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 10.2% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 3.7% 11765 г
Витамин В9, фолаты 1.536 мкг 400 мкг 0.4% 1.6% 26042 г
Витамин В12, кобаламин 0.131 мкг 3 мкг 4.4% 18% 2290 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 2% 20000 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.8% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.001 мг 15 мг 1500000 г
Витамин Н, биотин 1.049 мкг 50 мкг 2.1% 8.6% 4766 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.4% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2664 мг 20 мг 1.3% 5.3% 7508 г
Ниацин 0.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.17 мг 2500 мг 2% 8.2% 4983 г
Кальций, Ca 42.42 мг 1000 мг 4.2% 17.1% 2357 г
Магний, Mg 5.48 мг 400 мг 1.4% 5.7% 7299 г
Натрий, Na 17.07 мг 1300 мг 1.3% 5.3% 7616 г
Сера, S 10.26 мг 1000 мг 1% 4.1% 9747 г
Фосфор, P 29.7 мг 800 мг 3.7% 15.1% 2694 г
Хлор, Cl 33.7 мг 2300 мг 1.5% 6.1% 6825 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.4 мкг ~
Железо, Fe 0.04 мг 18 мг 0.2% 0.8% 45000 г
Йод, I 2.95 мкг 150 мкг 2% 8.2% 5085 г
Кобальт, Co 0.295 мкг 10 мкг 3% 12.2% 3390 г
Марганец, Mn 0.0039 мг 2 мг 0.2% 0.8% 51282 г
Медь, Cu 5.56 мкг 1000 мкг 0.6% 2.4% 17986 г
Молибден, Mo 2.689 мкг 70 мкг 3.8% 15.5% 2603 г
Олово, Sn 4.92 мкг ~
Селен, Se 0.332 мкг 55 мкг 0.6% 2.4% 16566 г
Стронций, Sr 5.57 мкг ~
Фтор, F 72.13 мкг 4000 мкг 1.8% 7.3% 5546 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 5.3% 7576 г
Цинк, Zn 0.133 мг 12 мг 1.1% 4.5% 9023 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 4.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.053 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.95 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.082 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.657 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.31 г min 16.8 г 1.8% 7.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.062 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Чай массала составляет 24,5 кКал.

  • Порция = 300 гр (73.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.5 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чай массала, калорийность 24,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай массала, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты