Рецепт Блинчики с говяжим сердцем, яйцом и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики с говяжим сердцем, яйцом и луком

Лук репчатый (Пассерование)	400 г
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	1000 г
Яйцо куриное (Жарка)	197 г
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия]	350 г
Сахар песок	101 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Сердце говяжье, вареное на маленьком огне	571 г
Подсолнечное масло	76 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	305 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с говяжим сердцем, яйцом и луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	194.1 ккал	1684 ккал	11.5%	5.9%	868 г
Белки	12.2 г	76 г	16.1%	8.3%	623 г
Жиры	8 г	56 г	14.3%	7.4%	700 г
Углеводы	17.4 г	219 г	7.9%	4.1%	1259 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.3%	4000 г
Вода	60.5 г	2273 г	2.7%	1.4%	3757 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	51.7 мкг	900 мкг	5.7%	2.9%	1741 г
Ретинол	0.052 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	1.5%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.376 мг	1.8 мг	20.9%	10.8%	479 г
Витамин В4, холин	105.31 мг	500 мг	21.1%	10.9%	475 г
Витамин В5, пантотеновая	0.655 мг	5 мг	13.1%	6.7%	763 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	2.6%	2000 г
Витамин В9, фолаты	3.207 мкг	400 мкг	0.8%	0.4%	12473 г
Витамин В12, кобаламин	2.633 мкг	3 мкг	87.8%	45.2%	114 г
Витамин C, аскорбиновая	0.82 мг	90 мг	0.9%	0.5%	10976 г
Витамин D, кальциферол	0.47 мкг	10 мкг	4.7%	2.4%	2128 г
Витамин D3, холекальциферол	0.023 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.588 мг	15 мг	10.6%	5.5%	945 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	4.322 мкг	50 мкг	8.6%	4.4%	1157 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.2037 мг	20 мг	11%	5.7%	908 г
Ниацин	0.064 мг	~
Бетаин	0.959 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	108.12 мг	2500 мг	4.3%	2.2%	2312 г
Кальций, Ca	18.4 мг	1000 мг	1.8%	0.9%	5435 г
Кремний, Si	0.794 мг	30 мг	2.6%	1.3%	3778 г
Магний, Mg	9.68 мг	400 мг	2.4%	1.2%	4132 г
Натрий, Na	121.43 мг	1300 мг	9.3%	4.8%	1071 г
Сера, S	113.8 мг	1000 мг	11.4%	5.9%	879 г
Фосфор, P	108.6 мг	800 мг	13.6%	7%	737 г
Хлор, Cl	158.33 мг	2300 мг	6.9%	3.6%	1453 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	63.6 мкг	~
Бор, B	31.8 мкг	~
Железо, Fe	2.156 мг	18 мг	12%	6.2%	835 г
Йод, I	4.25 мкг	150 мкг	2.8%	1.4%	3529 г
Кобальт, Co	2.902 мкг	10 мкг	29%	14.9%	345 г
Марганец, Mn	0.0508 мг	2 мг	2.5%	1.3%	3937 г
Медь, Cu	162.16 мкг	1000 мкг	16.2%	8.3%	617 г
Молибден, Mo	1.466 мкг	70 мкг	2.1%	1.1%	4775 г
Никель, Ni	0.477 мкг	~
Рубидий, Rb	75.6 мкг	~
Селен, Se	15.495 мкг	55 мкг	28.2%	14.5%	355 г
Фтор, F	16.31 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	24525 г
Хром, Cr	1.15 мкг	50 мкг	2.3%	1.2%	4348 г
Цинк, Zn	1.0392 мг	12 мг	8.7%	4.5%	1155 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.016 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.047 г	~
Аргинин*	0.09 г	~
Валин	0.066 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.055 г	~
Лейцин	0.095 г	~
Лизин	0.082 г	~
Метионин	0.036 г	~
Метионин + Цистеин	0.061 г	~
Треонин	0.056 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.059 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.103 г	~
Заменимые аминокислоты	0.109 г	~
Аланин	0.067 г	~
Аспарагиновая кислота	0.111 г	~
Глицин	0.041 г	~
Глутаминовая кислота	0.179 г	~
Пролин	0.037 г	~
Серин	0.079 г	~
Тирозин	0.044 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.021 г	от 0.9 до 3.7 г	2.3%	1.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.394 г	от 4.7 до 16.8 г	50.9%	26.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	165.17 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.224 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.291 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.015 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.501 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.355 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.867 г	min 16.8 г	11.1%	5.7%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.045 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.286 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.526 г	от 11.2 до 20.6 г	22.6%	11.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.122 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.059 г	~
Трансжиры	0.037 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Блинчики с говяжим сердцем, яйцом и луком составляет 194,1 кКал.

Порция = 81 гр (157.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	194.1 кКал	-%
	Белки	12.2 г	-%
	Жиры	8 г	-%
	Углеводы	17.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	60.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ С ГОВЯЖИМ СЕРДЦЕМ, ЯЙЦОМ И ЛУКОМ

Блинчики с говяжим сердцем, яйцом и луком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 20,9 %, холином - 21,1 %, витамином B5 - 13,1 %, витамином B12 - 87,8 %, витамином PP - 11 %, фосфором - 13,6 %, железом - 12 %, кобальтом - 29 %, медью - 16,2 %, селеном - 28,2 %

Чем полезен Блинчики с говяжим сердцем, яйцом и луком

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блинчики с говяжим сердцем, яйцом и луком, калорийность 194,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики с говяжим сердцем, яйцом и луком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Курица в лимонном перце

Сказка, рулет по у Мирабеллы

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе