Рецепт Фасоль горошек яйцо/молоко обжаренные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасоль горошек яйцо/молоко обжаренные

Фасоль стручковая (Жарка)	160 г
Горошек зелёный, замороженный	60 г
Яйцо куриное	60 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль горошек яйцо/молоко обжаренные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60.7 ккал	1684 ккал	3.6%	5.9%	2774 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	10.2%	1617 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	7.9%	2074 г
Углеводы	3.8 г	219 г	1.7%	2.8%	5763 г
Углеводы (общие)	6.4 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	17.3%	952 г
Вода	85.5 г	2273 г	3.8%	6.3%	2658 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	86.8 мкг	900 мкг	9.6%	15.8%	1037 г
Ретинол	0.046 мг	~
альфа Каротин	3.252 мкг	~
бета Каротин	0.342 мг	5 мг	6.8%	11.2%	1462 г
Лютеин + Зеаксантин	382.439 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	10.4%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.207 мг	1.8 мг	11.5%	18.9%	870 г
Витамин В4, холин	55.62 мг	500 мг	11.1%	18.3%	899 г
Витамин В5, пантотеновая	0.481 мг	5 мг	9.6%	15.8%	1040 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	8.1%	2041 г
Витамин В9, фолаты	17.22 мкг	400 мкг	4.3%	7.1%	2323 г
Витамин В12, кобаламин	0.193 мкг	3 мкг	6.4%	10.5%	1554 г
Витамин C, аскорбиновая	8.05 мг	90 мг	8.9%	14.7%	1118 г
Витамин D, кальциферол	0.367 мкг	10 мкг	3.7%	6.1%	2725 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.218 мг	15 мг	1.5%	2.5%	6881 г
гамма Токоферол	0.122 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	4.152 мкг	50 мкг	8.3%	13.7%	1204 г
Витамин К, филлохинон	10.3 мкг	120 мкг	8.6%	14.2%	1165 г
Витамин РР, НЭ	1.414 мг	20 мг	7.1%	11.7%	1414 г
Ниацин	0.242 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	177.4 мг	2500 мг	7.1%	11.7%	1409 г
Кальций, Ca	67.59 мг	1000 мг	6.8%	11.2%	1480 г
Магний, Mg	18.99 мг	400 мг	4.7%	7.7%	2106 г
Натрий, Na	53.59 мг	1300 мг	4.1%	6.8%	2426 г
Сера, S	52.51 мг	1000 мг	5.3%	8.7%	1904 г
Фосфор, P	84.2 мг	800 мг	10.5%	17.3%	950 г
Хлор, Cl	52.47 мг	2300 мг	2.3%	3.8%	4383 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13.6 мкг	~
Железо, Fe	1.064 мг	18 мг	5.9%	9.7%	1692 г
Йод, I	5.69 мкг	150 мкг	3.8%	6.3%	2636 г
Кобальт, Co	1.843 мкг	10 мкг	18.4%	30.3%	543 г
Марганец, Mn	0.1075 мг	2 мг	5.4%	8.9%	1860 г
Медь, Cu	62.64 мкг	1000 мкг	6.3%	10.4%	1596 г
Молибден, Mo	2.331 мкг	70 мкг	3.3%	5.4%	3003 г
Олово, Sn	4.07 мкг	~
Селен, Se	5.801 мкг	55 мкг	10.5%	17.3%	948 г
Стронций, Sr	4.61 мкг	~
Фтор, F	18.48 мкг	4000 мкг	0.5%	0.8%	21645 г
Хром, Cr	1.19 мкг	50 мкг	2.4%	4%	4202 г
Цинк, Zn	0.5117 мг	12 мг	4.3%	7.1%	2345 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.068 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.195 г	~
Валин	0.162 г	~
Гистидин*	0.072 г	~
Изолейцин	0.128 г	~
Лейцин	0.226 г	~
Лизин	0.196 г	~
Метионин	0.081 г	~
Метионин + Цистеин	0.117 г	~
Треонин	0.131 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.137 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.184 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.153 г	~
Аспарагиновая кислота	0.277 г	~
Глицин	0.097 г	~
Глутаминовая кислота	0.404 г	~
Пролин	0.092 г	~
Серин	0.18 г	~
Тирозин	0.096 г	~
Цистеин	0.052 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.054 г	от 0.9 до 3.7 г	6%	9.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.364 г	от 4.7 до 16.8 г	7.7%	12.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	94.85 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.998 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.343 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.144 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.013 г	min 16.8 г	6%	9.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.063 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.67 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.273 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	4%
18:2 Линолевая (ud)	0.202 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Фасоль горошек яйцо/молоко обжаренные составляет 60,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	60.7 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	3.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	85.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ ГОРОШЕК ЯЙЦО/МОЛОКО ОБЖАРЕННЫЕ

Фасоль горошек яйцо/молоко обжаренные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,5 %, холином - 11,1 %, кобальтом - 18,4 %

Чем полезен Фасоль горошек яйцо/молоко обжаренные

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фасоль горошек яйцо/молоко обжаренные, калорийность 60,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль горошек яйцо/молоко обжаренные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Грудка куриная тушёная с овощами

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе