Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто для вареников | 100 г |
Вишня (Варка со сливом) | 300 г |
Сахар песок | 88 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 215.8 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 1.9% | 2375 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.6% | 7000 г |
Углеводы | 49.2 г | 219 г | 22.5% | 10.4% | 445 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.6% | 1000 г |
Вода | 40.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5599 г |
Органические кислоты | 14.8 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.1% | 4091 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6579 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.3% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 22 мг | 500 мг | 4.4% | 2% | 2273 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 1.6% | 2825 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.4% | 3279 г |
Витамин В9, фолаты | 8.174 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 4894 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 1.4% | 3237 г |
Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.825 мг | 15 мг | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
Витамин Н, биотин | 1.329 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.3% | 3762 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0287 мг | 20 мг | 5.1% | 2.4% | 1944 г |
Ниацин | 0.539 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 222.74 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.1% | 1122 г |
Кальций, Ca | 45.28 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.1% | 2208 г |
Кремний, Si | 22.904 мг | 30 мг | 76.3% | 35.4% | 131 г |
Магний, Mg | 25.51 мг | 400 мг | 6.4% | 3% | 1568 г |
Натрий, Na | 23.08 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.8% | 5633 г |
Сера, S | 25.27 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.2% | 3957 г |
Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 3% | 1547 г |
Хлор, Cl | 230.36 мг | 2300 мг | 10% | 4.6% | 998 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 273.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 74.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 31.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.783 мг | 18 мг | 4.4% | 2% | 2299 г |
Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6303 г |
Кобальт, Co | 1.437 мкг | 10 мкг | 14.4% | 6.7% | 696 г |
Литий, Li | 1.617 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1612 мг | 2 мг | 8.1% | 3.8% | 1241 г |
Медь, Cu | 107.22 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 5% | 933 г |
Молибден, Mo | 5.03 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.3% | 1392 г |
Никель, Ni | 8.533 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.01 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 41.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.452 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.2% | 3788 г |
Стронций, Sr | 4.41 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 13.92 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28736 г |
Хром, Cr | 4.43 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4.1% | 1129 г |
Цинк, Zn | 0.3188 мг | 12 мг | 2.7% | 1.3% | 3764 г |
Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.883 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 34.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 4.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 1.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.039 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 0.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.18 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.058 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Вареники с вишней составляет 215,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 215.8 кКал | -% | |
Белки | 3.2 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 49.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 40.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|