Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Тушение) | 400 г |
Морковь (Тушение) | 143 г |
Лук репчатый (Жарка) | 0 г |
Оливковое масло | 0 г |
Томатная паста. Консервы | 500 г |
Укроп (Тушение) | 0 г |
Петрушка свежая (Тушение) | 0 г |
Вода | 50 г |
Перец сладкий красный (Тушение) | 0 г |
Куркума, молотая | 0 г |
Базилик, сушеный | 0 г |
Итальянские Травы [Kotanyi] | 0 г |
Хмели-Сунели [Kamis] | 0 г |
Вино Сухое Белое [Ponte Antico] | 0 г |
Сельдерей (Тушение) | 107 г |
Колбаса полукопченая, краковская | 370 г |
Яблоко | 0 г |
Чернослив (слива сушеная) | 0 г |
Чеснок (Тушение) | 0 г |
Свинина, корейка мякоть | 0 г |
Цветная капуста отварная по 1-210 | 0 г |
Капуста белокочанная, квашеная | 680 г |
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 920 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 114.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1468 г |
Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 11.5% | 760 г |
Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 9.3% | 933 г |
Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.9% | 4563 г |
Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3011 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 162.6 мкг | 900 мкг | 18.1% | 15.8% | 554 г |
бета Каротин | 0.968 мг | 5 мг | 19.4% | 16.9% | 517 г |
Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.3% | 2027 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.3% | 2045 г |
Витамин В4, холин | 33.33 мг | 500 мг | 6.7% | 5.8% | 1500 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 10.2% | 855 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.364 мг | 2 мг | 18.2% | 15.9% | 549 г |
Витамин В9, фолаты | 13.146 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.9% | 3043 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 1.7% | 5085 г |
Витамин C, аскорбиновая | 17.1 мг | 90 мг | 19% | 16.6% | 526 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 2.3% | 3876 г |
Витамин Н, биотин | 0.782 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6394 г |
Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 11% | 795 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1304 мг | 20 мг | 15.7% | 13.7% | 639 г |
Ниацин | 3.808 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 385.05 мг | 2500 мг | 15.4% | 13.4% | 649 г |
Кальций, Ca | 28.54 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3504 г |
Кремний, Si | 7.366 мг | 30 мг | 24.6% | 21.4% | 407 г |
Магний, Mg | 44.31 мг | 400 мг | 11.1% | 9.7% | 903 г |
Натрий, Na | 411.17 мг | 1300 мг | 31.6% | 27.6% | 316 г |
Сера, S | 97.24 мг | 1000 мг | 9.7% | 8.5% | 1028 г |
Фосфор, P | 97.2 мг | 800 мг | 12.2% | 10.6% | 823 г |
Хлор, Cl | 339.92 мг | 2300 мг | 14.8% | 12.9% | 677 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 84.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 34.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.325 мг | 18 мг | 7.4% | 6.5% | 1358 г |
Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2% | 4298 г |
Кобальт, Co | 7.11 мкг | 10 мкг | 71.1% | 62% | 141 г |
Литий, Li | 0.51 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1033 мг | 2 мг | 5.2% | 4.5% | 1936 г |
Медь, Cu | 133.23 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 11.6% | 751 г |
Молибден, Mo | 10.175 мкг | 70 мкг | 14.5% | 12.6% | 688 г |
Никель, Ni | 2.454 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.902 мкг | 55 мкг | 10.7% | 9.3% | 932 г |
Стронций, Sr | 2.53 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 43.08 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9285 г |
Хром, Cr | 7.76 мкг | 50 мкг | 15.5% | 13.5% | 644 г |
Цинк, Zn | 0.6685 мг | 12 мг | 5.6% | 4.9% | 1795 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.205 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.559 г | ~ | |||
Валин | 0.4 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.401 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.347 г | ~ | |||
Лейцин | 0.605 г | ~ | |||
Лизин | 0.802 г | ~ | |||
Метионин | 0.138 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
Треонин | 0.341 г | ~ | |||
Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.605 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
Аланин | 0.402 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.611 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
Глицин | 0.284 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.896 г | ~ | |||
Пролин | 0.312 г | ~ | |||
Серин | 0.312 г | ~ | |||
Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 2.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.79 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.261 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.173 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.12 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | min 16.8 г | 1.2% | 1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность 240405 БИГОС С ФИЛЕ ГРУДКИ И КРАК КОЛБАСОЙ составляет 114,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 114.7 кКал | -% | |
Белки | 10 г | -% | |
Жиры | 6 г | -% | |
Углеводы | 4.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 75.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|