Калорийность Каша овсяная на молоке без сахара 3,2% (Сон). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная на молоке без сахара 3,2% (Сон)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	129.7 ккал	1684 ккал	7.7%	5.9%	1298 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	5.2%	1462 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	5.8%	1333 г
Углеводы	17.7 г	219 г	8.1%	6.2%	1237 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	5%	1538 г
Вода	72.1 г	2273 г	3.2%	2.5%	3153 г
Витамины
Витамин А, РЭ	17.6 мкг	900 мкг	2%	1.5%	5114 г
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.2%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.108 мг	1.5 мг	7.2%	5.6%	1389 г
Витамин В2, рибофлавин	0.144 мг	1.8 мг	8%	6.2%	1250 г
Витамин В4, холин	29.45 мг	500 мг	5.9%	4.5%	1698 г
Витамин В5, пантотеновая	0.52 мг	5 мг	10.4%	8%	962 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	3.2%	2439 г
Витамин В9, фолаты	6.453 мкг	400 мкг	1.6%	1.2%	6199 г
Витамин В12, кобаламин	0.348 мкг	3 мкг	11.6%	8.9%	862 г
Витамин C, аскорбиновая	0.87 мг	90 мг	1%	0.8%	10345 г
Витамин D, кальциферол	0.044 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.352 мг	15 мг	2.3%	1.8%	4261 г
Витамин Н, биотин	7.188 мкг	50 мкг	14.4%	11.1%	696 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.5%	17143 г
Витамин РР, НЭ	1.605 мг	20 мг	8%	6.2%	1246 г
Макроэлементы
Калий, K	202.39 мг	2500 мг	8.1%	6.2%	1235 г
Кальций, Ca	110.08 мг	1000 мг	11%	8.5%	908 г
Магний, Mg	39.61 мг	400 мг	9.9%	7.6%	1010 г
Натрий, Na	44 мг	1300 мг	3.4%	2.6%	2955 г
Фосфор, P	148.3 мг	800 мг	18.5%	14.3%	539 г
Хлор, Cl	196.74 мг	2300 мг	8.6%	6.6%	1169 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.878 мг	18 мг	4.9%	3.8%	2050 г
Йод, I	7.05 мкг	150 мкг	4.7%	3.6%	2128 г
Кобальт, Co	1.775 мкг	10 мкг	17.8%	13.7%	563 г
Марганец, Mn	0.845 мг	2 мг	42.3%	32.6%	237 г
Медь, Cu	109.76 мкг	1000 мкг	11%	8.5%	911 г
Молибден, Mo	4.419 мкг	70 мкг	6.3%	4.9%	1584 г
Селен, Se	7.482 мкг	55 мкг	13.6%	10.5%	735 г
Фтор, F	26.97 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	14831 г
Хром, Cr	1.71 мкг	50 мкг	3.4%	2.6%	2924 г
Цинк, Zn	1.02 мг	12 мг	8.5%	6.6%	1176 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	9.9%
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.318 г	min 16.8 г	7.8%	6%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.68 г	от 11.2 до 20.6 г	6.1%	4.7%

Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке без сахара 3,2% (Сон) составляет 129,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	129.7 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	17.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	72.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ НА МОЛОКЕ БЕЗ САХАРА 3,2% (СОН)

Каша овсяная на молоке без сахара 3,2% (Сон) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,6 %, витамином H - 14,4 %, кальцием - 11 %, фосфором - 18,5 %, кобальтом - 17,8 %, марганцем - 42,3 %, медью - 11 %, селеном - 13,6 %

Чем полезен Каша овсяная на молоке без сахара 3,2% (Сон)

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Каша овсяная на молоке без сахара 3,2% (Сон) калорийность 129,7 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Каша овсяная на молоке без сахара 3,2% (Сон), калории, нутриенты, полезные свойства Каша овсяная на молоке без сахара 3,2% (Сон)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Творожный сыр домашний

Морепроукты со сметаной

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе